Hoy en día, los maleficios del cigarrillo a la belleza y, sobre todo, a la salud ya son conocidos y muy discutidos. Sin embargo, algunas personas todavía luchan para conseguir desvincularse de este vicio tan perjudicial a sus vidas. Al final, además de causar daños a la salud, el cigarrillo también puede traer problemas sociales, pues actualmente el cigarrillo ya no es visto como algo bonito y sí, como algo equivocado.
Acabar con el vicio del cigarrillo puede ser bastante difícil y exigir bastante fuerza de voluntad, pero los beneficios son proporcionales a esta dificultad y comienzan así que la persona para fumar. En vista de eso, seleccionamos algunas sugerencias para auxiliar a quien pretende eliminar el cigarrillo de su vida .Los beneficios de dejar de fumar
Entre las ventajas de
acabar con el vicio del cigarrillo , una de ellas es la disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial, que ocurre después de aproximadamente veinte minutos del momento en que usted dejó de fumar.También existen beneficios a largo plazo para quienes deciden dejar de fumar completamente. Se estima que entre 48 y 72 horas después de dejar de fumar
, su organismo comienza a mejorar algunas funciones extremadamente importantes para su cuerpo, como la función respiratoria y la oxigenación de los tejidos. Las investigaciones indican que después de diez años sin cigarrillo, los riesgos de cáncer también disminuyen. Después de cerca de veinte años, los daños del cigarrilloa su cuerpo pueden ser tan mínimos que se vuelven casi imperceptibles. Sin embargo, estos resultados pueden variar de persona a persona, dependiendo de cuánto la persona fumaba por día y por cuántos años sostuvo este vicio.
Cómo dejar de fumar Actualmente existen varios tratamientos medicamentosos disponibles para la eliminación del tabaquismo
, pero a menudo un producto sólo no es capaz de solucionar el problema. En estos casos, el especialista responsable puede sugerir una combinación de terapias para que el fumador pueda librarse del vicio sin sufrir aún más, logrando eliminarlo poco a poco.
Como el acto de fumar estimula regiones del placer en el cerebro , es muy común que la persona quiera fumar cuando está en una situación difícil o de fuerte estrés. En ese sentido, es interesante buscar un tratamiento psicológico. Es posible que, solucionando el problema psicológico, sea él el estrés o la ansiedad, el fumador pueda librarse del vicio.Una de las maneras de dejar de fumar
es controlar las consecuencias de la abstinencia de la nicotina. Cuando la persona para fumar, ella sufre con la falta de esa sustancia en el cuerpo y eso genera algunas sensaciones bastante desagradables. En estos casos, los adhesivos de nicotina terapéuticao las gomas de mascar de nicotina pueden ser grandes aliados, pues liberan sólo nicotina, siendo menos perjudiciales que el cigarrillo.
Otras formas de eliminar el vicio del cigarrillo incluyen los tratamientos con medicamentos que no contienen nicotina, como el antidepresivo bupropion y el antihipertensivo
vareniclina . Siendo que la vareniclina es el más fuerte y eficaz entre ellos, pero todavía puede no ser suficiente para alguien que fuma excesivamente. ¿Cómo lidiar con la voluntad de fumar? Compruebe algunos consejos para salir bien cuando tenga esa fuerte voluntad de fumar :Practique la respiración profunda durante las crisis de abstinencia; Beba mucha agua, especialmente cuando está en una crisis de abstinencia de nicotina ;
Mantenga cerca siempre algo para poder enmascarar cuando tenga ganas de fumar. Puede ser un chicle sin azúcar, bala o frutas secas;
Se distrae con objetos que usted puede manejar para no sentir la falta del cigarrillo en las manos. Los objetos simples como un bolígrafo, un elástico de pelo o un cubo mágico pueden ser grandes aliados;Haga ejercicios físicos regularmente y aproveche para hacer una caminata, aunque sea alrededor de la cancha donde vive, para distraerse;
- Aleja los pensamientos que te dan ganas de fumar, prefiere pensar en algo placentero, como una canción o una película que te gusta;
- Evite los hábitos que están asociados al vicio del cigarrillo. Por ejemplo, si fuma al tomar un café, evite tomar café cuando esté empezando a dejar de fumar;
- Si usted convive con personas que fuman y no puede alejarse de ellas por un tiempo, no se quede cerca cuando estén fumando.
- Con estos consejos es posible dejar de fumar , pero es necesario estar bastante determinado para ello. Recuerde que usted puede buscar un médico especialista y buscar ayuda para curarse de este vicio. Tenga fuerza de voluntad y usted conseguirá soltar este hábito.