Su objetivo es reducir la presión intraabdominal fortaleciendo la musculatura interna del abdomen, además de fortalecer el perineo y reducir la compresión de los discos invertebrales en la región lumbar.
La gimnasia hipopresiva es eficiente para diversos tratamientos como combatir y tratar la incontinencia urinaria, tratar dolores en la espalda, lombalgias y mejorar la postura, mejorar el funcionamiento del intestino, auxiliar en la recuperación postparto y mejorar la apariencia del abdomen a través del fortalecimiento de los músculos y de la disminución de la circunferencia de la cintura.
Para los adeptos de carreras, los beneficios pueden ser aún mayores. De acuerdo con investigaciones, la actividad de la carrera tiene gran impacto en los músculos del perineo, responsables por la continencia urinaria y este impacto, en el caso de las mujeres, puede provocar pérdida urinaria durante la carrera y también en actividades que involucran cargamento de peso, toser y estornudar y eso mismo en mujeres jóvenes y sin hijos. Con los ejercicios hipopresivos, los músculos se fortalecen reduciendo el impacto en la pelvis. En el caso masculino, los ejercicios reducen el impacto en la región lumbar, reduciendo consecuentemente los dolores y corrigiendo desvíos de postura.
Los resultados obtenidos con la práctica de los ejercicios hipopresivos varían de persona a persona. De cada uno podrá desarrollar el control de los músculos y percibir la región. A diferencia de las tradicionales abdominales, la terapia con los ejercicios hipopresivos exige esa percepción del cuerpo y una concentración similar a la práctica del pilates y del yoga para que pueda aliviar la tensión de la región. Por eso, algunas personas encuentran una mayor dificultad que otras, que logran percibir los resultados en el cuerpo luego en las primeras semanas.
Según expertos, esa mayor conciencia corporal también afectar positivamente las relaciones sexuales, gracias al fortalecimiento de los músculos de la región y de la liberación de la tensión concentrada, lo que por sí solo ya aumenta la sensación de placer.
El efecto también es diferente de los ejercicios de fortalecimiento abdominal, ya que el trabajo se realiza internamente, pero es posible obtener un contorno más bajo, una cintura más fina y sin los desagradables neumáticos.
Este tipo de gimnasia es realizado por un grupo restringido de profesionales, por eso, si desea iniciar la terapia, lo ideal es contar con la orientación de un profesional debidamente habilitado, pero para ilustrar cómo funciona el ejercicio, seleccionamos el video abajo.
Para garantizar mejores efectos, alie la terapia a otros ejercicios físicos regulares ya una dieta equilibrada. Para ver cómo funciona la técnica con los siguientes ejercicios.
Ejercicio hipopresivo - técnica de crocheta
Abdominal hipopresivo