Conocida popularmente como congestión, la indigestión, término utilizado por los médicos, es una interrupción de la digestión. No hay una causa única para este problema que puede ser desencadenado tanto por abuso alimentario como por esfuerzos físicos realizados después de la comida. Sepa más sobre el problema, sus síntomas y qué hacer cuando usted u otra persona presenta signos de indigestión.

¿Qué alimentos pueden causar indigestión?

El consumo exagerado de cualquier tipo de alimento puede causar una indigestión, pero los alimentos pesados, fritos o grasos, merecen atención, ya que tardan más tiempo para ser digeridos.

Practicar actividades físicas después de la comida lleva a la indigestión?

Según los médicos, lo ideal sería que la gente se quedara al menos media hora quietas después de las comidas. Cuando acabamos de almorzar, la sangre va de una forma intensa al aparato digestivo para mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.

Si en ese período la persona hace cualquier tipo de esfuerzo físico intenso, como practicar un deporte o caminar por un largo período de tiempo, otras partes del cuerpo van a solicitar la sangre que está en el aparato digestivo y puede ocurrir una indigestión.

Al contrario de lo que el sentido común piensa, es importante resaltar que actividades como bañarse o leer después del almuerzo no causan indigestión por el hecho de exigir esfuerzos moderados. Los baños de mar y de piscina, según los médicos, deben esperar, ya que, normalmente, las personas se mueven mucho en esos casos. Los médicos aconsejan que las personas esperan al menos una hora después de la comida para entrar en el agua.

¿Cuáles son los síntomas de indigestión?

Sensación de peso asociada a una distensión y dolor en el abdomen, mareo, náuseas, ardor de estómago y hipo pueden ser signos de indigestión. Dependiendo de la progresión y la intensidad, síntomas como malestar, sensación de desmayo, sudor, extremidades frías y palidez de la piel también pueden aparecer.

¿Qué debo hacer para aliviar los síntomas?

Medicamentos como efervescentes y antiácidos pueden aliviar los síntomas dentro de pocas horas, pero para un alivio duradero y eficaz vale la pena apostar en un cambio de hábitos alimentarios.

Evite comer demasiado rápido sin masticar los alimentos, beber exageradamente durante las comidas y abusar de alimentos grasos y de las frituras. Si los síntomas desaparecen después de adoptar medidas como estas, la indigestión no presenta riesgos. Sin embargo, si los síntomas permanecen durante más de una semana, o venimos acompañados de cualquier otro síntoma anormal, consulte a un médico, ya que los iones en el abdomen

pueden estar relacionados con algunas enfermedades gastrointestinales.