Conozca las actividades que, por medio del ejercicio físico, pueden tener una influencia positiva en su calidad de vida y en su bienestar.
1 - Yoga para mejorar el humor
La práctica de yoga puede ayudar a mejorar el humor porque está ligada a un aumento significativo del neurotransmisor GABA - responsable de la disminución de la ansiedad - según un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine en EUA.
Además de ayudar a la persona a sentirse mejor, este neurotransmisor es también responsable del tono muscular. Siendo así, la práctica de yoga no sólo proporciona más bienestar, como también músculos más bonitos.
Sin embargo, para lograr estos resultados es importante practicar el yoga por lo menos tres veces por semana durante una hora.
2 - Tai Chi para disminuir el estrés
Estudios comprobaron que el Tai Chi puede tener gran influencia en la disminución del estrés. El Tai Chi consiste en un arte marcial chino en el que una combinación de posiciones y movimientos fluye de una a otra.
Como el Tai Chi es tradicionalmente practicado de pie, los movimientos que el cuerpo hace lentamente aliados a la respiración promueven la relajación de los músculos y dejan su mente más tranquila.
Esta práctica hace que la persona se acostumbre con los movimientos lentos, dejándola más tranquila y menos ansiosa para hacer todo a la prisa.
3 - Levantar peso para pensar con más claridad
Una investigación reveló que quien levanta pesos incluso con baja intensidad entre 3 a 5 veces por semana puede salir mejor en una prueba cognitiva que quien no levanta peso alguno. De acuerdo con el estudio, el grupo que tomaba pesos mejoró en su capacidad de planificación y de ejecutar más de una tarea al mismo tiempo.
Otra investigación probó también que quien practica levantamiento de peso por una hora entre 2 a 3 veces por semana durante un año tiene su capacidad de concentrarse mejorada y consigue tomar decisiones más sensatas ante una prueba cerebral rigurosa.
Sin duda vale la pena practicar levantamiento de pesos leves algunas veces por semana, porque además de los beneficios ya citados, la musculación puede incluso auxiliar en la generación de nuevas neuronas.
4 - Pilates para mejorar la calidad del sueño
Un estudio realizado en la Appalachian State University en los EE.UU. comprobó la conexión entra la práctica de pilates y mejores patrones de sueño.
Según datos de la encuesta, quien practica pilates 2 veces por semana en sesiones de 75 minutos o 3 veces por semana en sesiones de 50 minutos tiene menos probabilidades de tener un sueño perturbado.
Se cree que la conciencia sobre el propio cuerpo que el pilates ayuda al practicante a hacer que pueda desconectarse de las preocupaciones y relajarse para tener una buena noche de sueño.
5 - Pedal para tener más energía
Otro descubrimiento de los investigadores es que una "pedaleada" de 30 minutos puede ayudar a aumentar los niveles de energía en el organismo. Los estudios revelaron que pedalean activamente circuitos del cerebro que hacen que la persona se sienta llena de energía.
A pesar de parecer que la actividad física deja a la persona más cansada, en realidad la persona se queda con mucha más energía y se queda aún más activa si se ejercita regularmente.
Ahora que ya conoces los beneficios de esas actividades físicas, que tal elegir una para empezar a practicar y aprovechar ya lo que tienen de bueno a ofrecer. Tratar.