Pero
cuánto tiempo es necesario dormir para no sufrir con los efectos de la falta de sueño? De acuerdo con algunos expertos, hay que dormir por lo menos hasta ocho horas por noche. Todo para mantener una buena salud y evitar la fatiga a lo largo del día. Para quien duerme bastante y aun así despierta cansado, el tiempo de sueño recomendado por especialistas parece no ser suficiente. Son personas que necesitan dormir de diez a once horas por noche.
Por otro lado, hay quien consiga despertarse sentándose descansada con apenas cinco o seis horas de sueño.
Por lo tanto, cada uno sabe su necesidad y cuánto tiempo necesita dormir para evitar la indisposición el otro día y poder encarar sus obligaciones sin aquella aparición de que tuvo una noche mal dormida, bostezando minuto a minuto.
La falta de sueño
causa efectos como cansancio, mal humor, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse y pérdida de memoria. Además de perjudicar la salud, dormir mal también interfiere en el bienestar. Consejos para dormir bien Tenga siempre el hábito de ir a la cama a la misma hora;
En los días en que se siente muy cansada, acostarse antes para compensar con algunas horas más de sueño;
- Al acostarse, busque una posición cómoda en la cama;
- A la hora de dormir, olvide los problemas y preocupaciones;
- Evite el consumo de bebidas alcohólicas y que contengan cafeína horas antes de dormir;
- Procure hacer programas más tranquilos antes de acostarse;
- Dormir 15 minutos durante el día parece poco, pero es suficiente tiempo para relajar la mente y aliviar un poco el cansancio. Tomar una siesta también hace bien para la memoria, da más disposición y energía, principalmente para los grandes dormidores.