Nada mejor que unir deporte y ocio, ¿no es así? Y es exactamente eso que el Stand Up Paddle - en la traducción literal de las palabras: tabla de ponerse de pie - proporciona! No fue por casualidad que la actividad se convirtió en una sensación entre los brasileños, atrayendo a miles de adeptos, especialmente en el período de verano. Sin embargo, a pesar de todo este éxito, muchas personas todavía no conocen o tienen muchas dudas sobre el deporte. En este sentido, Andrey Marques, profesor de Educación Física y propietario de la Escuela Stand Up Paddle Rio, aclara las principales cuestiones al respecto.
¿Qué es?
El profesor Andrey Marques explica que Stand Up Paddle (Sup, de forma abreviada) es el acto de remar sobre una tabla grande, con la ayuda de un remo.
Moda en las playas de todo Brasil, el Sup se vuelve cada vez más conocido por ser considerado un deporte accesible, que no exige mucha preparación física y puede ser practicado por personas de prácticamente todas las edades. Pero, vale resaltar que, al igual que cualquier otra práctica realizada en el agua, la actividad exige cuidados (ver abajo).
Andrey Marques destaca que el deporte puede ser practicado en cualquier lugar que tenga una superficie móvil con gran volumen de agua. Es decir: en el mar, en lagunas, ríos, represas o incluso en grandes piscinas. Lo fundamental es que el agua tenga un mínimo de profundidad y espacio suficiente para remar.
Pero, ciertamente, el lugar más conocido para la práctica de la actividad es el mar. El profesor Andrey explica que, de forma general, las clases empiezan en la arena, con una clase teórica con una duración de 10 minutos. Después de eso, el practicante va directo al mar con el instructor, acompañante inicial.
Para practicar el deporte son necesarios: tabla, remo, strep y, preferiblemente, una ropa específica de lycra, según destaca el profesor Andrey.
¿Quién puede practicar?
Andrey Marques explica que el grupo de edad más indicado para practicar el Sup es de 8 a 65 años. "Pero eso depende mucho de cada persona", destaca.
El profesor añade que no existen contraindicaciones para el deporte, pero, por los principios básicos de la Educación Física, siempre es indicado que la persona pase por una evaluación y liberación médica antes de iniciar la práctica. En el vídeo más detalles sobre la práctica de esta actividad:
Beneficios del deporte
Entre los beneficios que el deporte puede ofrecer, se destacan:
Es un deporte accesible: hombres y mujeres pueden practicar. Y aun quien aún no tiene habilidad con la tabla puede comenzar, siempre con la orientación de un instructor.
- El deporte proporciona un contacto increíble con la naturaleza, además de, en el verano, ser una gran opción para refrescarse.
- El deporte proporciona una sensación increíble de paz y tranquilidad.
- Proporciona más equilibrio y ayuda en la concentración.
- La actividad hace que las piernas y los abdomen sean trabajados para que el practicante quede en pie y equilibrado en la tabla, lo que tonifica los músculos. Además, es posible perder cerca de 350 calorías en una hora de deporte.
- El deporte es muy placentero y, además de proporcionar paz y tranquilidad, tiene como principal atractivo el hecho de divertir.
- Principales cuidados al practicar el Stand Up Paddle
Sin embargo, como otros deportes, el Stand Up Paddle requiere cuidados especiales, principalmente por ser realizado en el agua. A continuación usted confiere los principales:
Andrey Marques destaca que es necesario que la persona sepa nadar, para evitar accidentes.
- Andrey añade que si el practicante es remar abierto, es fundamental hacerlo en compañía de otra persona y siempre usando chaleco salvavidas. El profesor Andrey destaca que, a la hora de la práctica, el principiante, siempre que caiga, debe hacer eso para los lados y soltando el remo, para no lastimarse golpeando en la tabla.
- Es interesante que los principiantes en la práctica busquen un lugar donde no haya corriente fuerte y en el que la superficie del agua esté más lisa.
- Es fundamental que la persona utilice equipo adecuado, para ello, debe consultar profesionales del área que indicarán el tipo de tabla, remo y chaleco ideales de acuerdo con el peso y la altura del practicante.
- Es importante usar siempre el leash (la cuerda de seguridad que une al practicante a la tabla).
- Es fundamental, antes de iniciar la práctica, buscar un profesional capacitado.
- Es importante informarse sobre corrientes, vientos y características del lugar elegido para practicar el deporte.
- La actividad nunca debe ser practicada en días de lluvia con relámpagos y tormentas.
- Es necesario evitar la práctica entre bañistas. La tabla es un equipo grande y, en el caso de una colisión, puede lastimar.
- Tomando estos cuidados básicos y contando siempre con las orientaciones de profesionales capacitados, usted estará preparada para usufructuar de todos los beneficios que el Stand Up Paddle ofrece. Y lo mejor de todo: va a ejercitarse y divertirse al mismo tiempo!