¿Ha oído hablar de vídeos ASMR? Si usted es una persona que sufre de ansiedad y nunca ha oído hablar de este tipo de vídeo, usted necesita conocer.
El acrónimo TME se refiere a sensorialAutónoma Meridian respuesta en portugués Autónoma sensorial Respuesta Meridiana. Estos videos generalmente tienen estímulos sensoriales visuales y, principalmente, sonoros. El enfoque generalmente es en la cara de la persona, como si estuviera haciendo el vídeo especialmente para usted, dando esa sensación de proximidad e intimidad. Ellos calman, alivian los efectos de la ansiedad e inducen al sueño, principalmente para quien suele tener insomnio.
Lo que más llama la atención en los vídeos ASMR es la voz de quien está hablando, que es pausada y bajita, a veces hasta susurrando. Hay también otros estímulos sonoros, como objetos pasando por encima de superficies y manos moviendo en objetos con texturas diferentes. El ASMR también puede presentar sensaciones agradables de hormigueo en la cabeza, cuero cabelludo, nuca y regiones periféricas del cuerpo.
¿Cómo funcionan los vídeos ASMR?
Conversamos con la psicóloga Lizandra Arita, que actúa desde 1998 en entrenamientos de autodesarrollo y principalmente en el tratamiento de enfermedades como la ansiedad y la depresión. Ella aclaró algunas dudas sobre el ASMR y qué reacciones esos videos causan.
Lizandra dice que los vídeos ASMR funcionan como medios relajantes y que traen somnolencia y tranquilidad. Se observó también una caída en los niveles de ansiedad en los individuos después de ver estos videos. "Los vídeos ASMR reproducen una serie de ruidos que escuchamos a lo largo de nuestro día a día. "Son los dedos que golpean en una caja de clips o la cinta crepé siendo sacada del rodillo, por ejemplo."
Para la psicóloga, el secreto de estos videos está en los ruidos: "Los ruidos causan ese hormigueo en el cerebro, relajan las estructuras mentales y, como la persona sale del estado de alerta, pudiendo caer en el sueño ". "Ella deja claro aún que, aunque los videos están haciendo mucho éxito, no es una fórmula infalible para caer en el sueño:" para algunas personas, esa sensación de relajación causada por la respuesta cerebral a los ruidos las hace dormir. No es con todo el mundo, pero puede funcionar para mucha gente. "Entonces, no se frustró si no funciona con usted, pero el intento siempre es válido.
6 videos ASMR para que usted pueda ver y relajarse
¿Sabe los días en que el insomnio es su principal compañía a la hora de dormir? Salva estos videos que te ayudarán a relajarte y, por lo tanto, a dormir.
ASMR para hacer relajarse y dormir, por Gaúcha ASMR
En ese video, la autora comienza "conversando" con quien está viendo, hablando de forma pausada y ligera, que te va a ayudar a dormir. Ella hace técnicas, sonidos y movimientos hipnotizantes que son capaces de hacerte relajarte profundamente.
ASMR: Sonidos relajantes binaural, por Sweet Carol
Aquí, Carol hace diversos sonidos que son verdaderos masajes para el cerebro. El tuc tuc, que es un sonido característico de los vídeos ASMR, realmente tiene el poder relajante y por lo visto sus seguidores adoran sus videos, basta leer los comentarios.
Esteticista: cuidando de la piel para usted dormir (ASMR), por Mari Santarem
Una sesión de tratamientos estéticos es siempre relajante, y eso es lo que Mari Santarem simula en ese video. Ella le hace relajarse mientras conversa sobre la piel y explica qué tratamientos va a realizar, todo ello con una voz suave y sonidos relajantes.
ASMR intenso: movimiento de las manos y sonidos con la boca, por Monique Always
Monique es famosa en YouTube precisamente por las introducciones de sus videos, que siempre tienen muchos movimientos con las manos y sonidos con la boca. En ese video ella resolvió usar solamente esas técnicas que son muy elogiadas por sus seguidores. El resultado es extremadamente relajante y puede ayudar en aquellos días de insomnio.
ASMR Binatural - Te colocando para dormir, por Sabrina ASMR
En ese video, Sabrina utiliza la técnica de personal attention, o sea, atención personal. En el comienzo del vídeo entra en una habitación, como si estuviera acostado en la cama, y comienza a conversar con usted, hablando palabras de confort con una voz suave y haciendo otros sonidos relajantes en objetos diferentes.
ASMR - técnica para dormir en 60 segundos, por ASMR Allá En las Alturas
La técnica de respiración 4 - 7 - 8 es bastante conocida y promete hacerle dormir en 1 minuto. En este vídeo, la autora enseña esta técnica junto con los conceptos del ASMR, lo que hace que sea aún más eficaz. El resultado es un sueño pesado y profundo.
¿Vio sólo cómo estos videos son relajantes? Dependiendo de su grado de ansiedad, de sueño y de cansancio, puede incluso ser que usted no llegue a dormir, pero seguramente se sentirá relajado.
Rodolfo, 25 años, estudiante
: "Conocí los vídeos ASMR hace más o menos un año, justamente cuando estaba buscando técnicas para relajarse y me siento que me ayudan a la hora de dormir ... Salvo mis videos favoritos y lo veo cuando lo necesito. El ASMR también me ayuda a mantener la calma tras las crisis de ansiedad.
- Ana, 25 años, abogada: "Yo conocí el ASMR de verdad hace poco tiempo, pero antes de eso ya había algunos videos que yo asistía y que me sentía súper relajada, ya sea por la voz suave de la persona, por algún barullo específico, que no se sienten como si estuvieran en el lugar de la muerte, y que no se sienten como si estuvieran en el lugar de la muerte. pero no me gusta que me digan lo que pienso.
- Bernardo, 22 años, comunicólogo: "Cuando conocí los videos de ASMR todavía no había canales brasileños en YouTube, y me gustó mucho. Hasta hoy asisto cuando estoy nervioso y / o ansioso y no puedo dormir, o después del almuerzo para descansar. "
- Brenda, 22 años, profesora:" Yo asisto a ASMR cada noche para dormir hace más o menos 5 meses. , yo estaba pasando por un período de mucho estrés con el fin de la universidad, así que tomaba horas para dormir. Siempre tuve dificultades para dormir, desde niño, me quedaba despierta al menos una hora después de acostarse en la cama para dormir y ahora en mis peores días, llevo a lo máximo a media hora viendo los videos y ya duermo. Siento escalofríos en el cuero cabelludo y en las piernas, ahí voy quedando mucho más tranquila.
- Los vídeos ASMR dividen opiniones pero sin duda sus efectos son muy curiosos y merecen nuestra atención. ¿Y tu? ¿Has visto algún vídeo ASMR?