Usted es de aquellas personas que sufren para salir de la cama y darían todo para dormir "sólo más 5 minutos"? Ciertamente usted no es la única, pero sepa que levantar bien temprano tiene ventajas que pueden ser mejores que pasar algunos momentos más abajo debajo de las cubiertas. La mayoría de las personas traen una gran ventaja psicológica: mientras los demás están luchando para salir de la cama, usted ya se habrá cambiado, tomado café y comenzado sus actividades.
Esto puede parecer poco, pero deshacerse de aquella sensación de despertar atrasada hace una enorme diferencia en nuestra vida.
2. Usted puede organizar mejor su día
Justamente por todavía tener algunas horas antes del comienzo de sus compromisos, usted tendrá un buen tiempo para planificar su programación del día y preparar todo lo que usted necesitar, sea material de estudio o de trabajo o incluso una comida sana para consumir en la oficina.
3. Usted tiene más tiempo para sus cosas
Como usted está despierto antes del resto del mundo, usted puede aprovechar ese tiempo para hacer las cosas que usted considera más importantes para su vida, y no las que se vuelven urgentes debido a las expectativas ajenas. De esta forma, cuando las demandas de las otras personas comiencen a llegar, usted ya habrá hecho lo que realmente hacía cuestión, y las obligaciones dejan de ser una carga.
4. Usted funciona en el modo de acción, y no en el modo de reacción
Debido al hecho de estar "adelantado" en su rutina y ya haber hecho lo que más quería, despertar a las 5 horas le permite estar lista para cumplir sus obligaciones así que lleguen - o incluso antes de que alguien te cobra.
Así, usted hace sus actividades a través de la acción, y no de la reacción a las demandas externas, lo que le dejaría mucho más cansado por colocar las necesidades de los demás en la cima de su lista de prioridades. De esta manera, usted mantiene su energía y su enfoque, permitiendo cumplir mucho más tareas durante el día sin sentirse exhausta.
5. Su productividad aumenta
Además de gastar menos energía mental por funcionar en el modo de acción y no en el modo de reacción, lo que ya permite realizar más tareas, su productividad aumenta porque despertar temprano permite que usted comience sus compromisos con su nivel de disposición allá encima.
Al final, como la somnolencia y el mal humor matinal ya van a haber pasado cuando usted llegue a la clase o en el trabajo, usted estará lista para dedicarse a sus actividades desde el primer minuto y tendrá una mayor capacidad de concentración. Como resultado, usted puede dar cuenta de sus tareas más rápido y de una forma más precisa. 6. Los ejercicios realizados por la mañana son más beneficiosos
Tener una rutina de ejercicios es importante y ya mejora nuestras condiciones de salud, pero son aún más poderosos cuando se hacen por la mañana. En ese horario, las actividades físicas aceleran el metabolismo y la quema de grasa y estimulan la liberación de endorfina, lo que nos deja más dispuestos y felices por el resto del día.
Además, hacer ejercicios por la mañana colabora para que usted pueda dormir mejor, mientras practicarlos por la noche nos deja más agitados y puede entorpecer la calidad de su sueño.
7. El reloj biológico va a trabajar a su favor
Nuestro organismo está sujeto al ciclo circadiano, es decir, nuestro reloj interno que controla el sueño, la vigilia, el apetito, la temperatura del cuerpo y la producción de algunas hormonas, entre otras funciones fisiológicas.
Y lo que controla el ciclo circadiano es la luz, que regula la producción de las hormonas melatonina y cortisol. La melatonina es producida por la noche, cuando se oscurece, y ella es responsable de dejarnos más somnolientas, mientras que el cortisol es producido en respuesta a la luz matutina, haciéndonos despertar y entrar en estado de vigilia. Por eso, aunque te guste despertar más tarde, levantar y dormir temprano hace que su cuerpo funcione de acuerdo con el reloj biológico natural de los seres humanos. Como resultado, sus períodos de actividad y de descanso son mejor aprovechados.
8. Usted termina su día más feliz
Como usted tuvo algunas horas para hacer lo que usted quería al comienzo de la mañana, al llegar a casa después del trabajo usted tendrá la sensación de deber cumplido, lo que le dará más motivación para continuar sus proyectos día a día y evitar ese sentimiento de "recuperar el tiempo perdido" de cuando se está siempre atrasada.
Además, si todavía hay un tiempo antes de ir a la cama, usted podrá disfrutar para relajarse viendo una película o su serie preferida. Y eso, claro, te va mucho más feliz, pues será posible conciliar sus compromisos y sus actividades de ocio.
Por lo tanto, aunque no puedas despertar exactamente a las 5, vale la pena intentar adelantar tu despertador poco a poco y gradualmente pasar a despertar más temprano. Usted disfrutará de los cambios positivos en su vida!