Día a día, nuestro organismo es bombardeado por sustancias tóxicas que entorpecen su funcionamiento. Son sustancias nocivas encontradas en aditivos, conservantes, colorantes, edulcorantes o incluso en la contaminación. Algunos síntomas indican que su cuerpo puede estar intoxicado, como cansancio, dolor de cabeza, hinchazón y gripes frecuentes.
Pero existen alimentos que ayudan a eliminar esos excesos, desintoxicando el organismo de forma natural y sana. Los granos, frutas y hortalizas eliminan las toxinas del organismo y deben formar parte de la alimentación diaria, recomienda a la nutricionista Denyse Aline Povh.
A continuación ver una lista de 10 alimentos con reconocido "poder detox" que usted necesita incluir en el menú. El aguacate es rico en hierro, potasio, magnesio, calcio, vitamina A y E, que actúan como antioxidantes y protectores de las células. Es una fruta rica en fibras, que regula el funcionamiento del intestino, lo que ayuda durante una dieta de desintoxicación del organismo.
¡Pero no exagere! El aguacate es una fruta bastante calórica (cada 100g posee aproximadamente 160 calorías), explica Denyse.
2. Cola
Nada es más tradicional que un jugo de col con limón para retirar las toxinas del organismo. La combinación es recomendada por nutricionista, incluso durante dietas de adelgazamiento.
Esto es porque además de ricos en fibra y vitamina C (antioxidante poderoso!), La col con contenido de azufre - sustancia que ayuda al hígado a eliminar el exceso de toxinas y funciona mejor.
3. Brócoli
Es otra excelente opción de vegetal para incluir en el menú. El brócoli es extremadamente rico en antioxidantes y estimula las enzimas del sistema digestivo para que funcione de forma eficiente.
Si todavía no le gusta el brócoli, debería probarlo una vez más.
4. Abacaxi
Con su corona y pose de rey, la piña es rica en vitaminas A, B1 y C, potasio, magnesio y calcio. Es un diurético poderoso, ya que está compuesto por el 86% de agua. Fuente de fibra, la fruta también ayuda a desintoxicar el organismo.
5. Manzana
Es fuente de minerales, vitaminas, antioxidantes y fibras. Con pocas calorías, la manzana es un alimento esencial durante cualquier dieta detox. Ella tiene una gran cantidad de nutrientes beneficiosos para la salud y extremadamente útiles en la desintoxicación y la limpieza del cuerpo.
6. Ajo
Rico en azufre, éste es otro alimento para incluir en el menú. También tiene propiedades antibióticas que ayudan a curar internamente el cuerpo. "Es un condimento que debe ser utilizado durante una dieta detox y con frecuencia en la alimentación, siendo un óptimo sustituto para los condimentos listos que son bombas de sodio y grasa", orienta la nutricionista Denyse Povh.
7. Limón
Tiene poder astringente, bactericida, fungicida, antibiótico y blanqueador. Y si no bastara, el limón también tiene acción depurativa y es muy eficaz en el alivio del organismo intoxicado por los excesos.
8. Arroz integral
Comparando con el arroz blanco, hay decenas de beneficios más en el arroz integral. Y en la alimentación detox es indispensable. Por su alto contenido de fibras, el arroz integral hace que el intestino funcione mejor y favorece la eliminación de toxinas, manteniendo el cuerpo sano.
Además, las investigaciones demuestran el beneficio del grano en el control de la diabetes y en la reducción de la grasa abdominal.
9. Semilla de girasol
Contiene selenio y vitamina E, sustancias que ayudan a eliminar radicales libres y toxinas acumuladas en el organismo, mejorando su funcionamiento.
Las semillas de girasol también son ricas en fibras y esto promueve el mejor funcionamiento del intestino y desinfecta la región abdominal.
10. Lenteja
La lenteja es un alimento muy alcalino. Aumentar la ingesta de estos alimentos disminuye la acidez de la sangre, un factor importante para el equilibrio del organismo. El objetivo de cambiar el pH es justamente auxiliar en la eliminación de toxinas del organismo, pues ellas son mejor expulsadas en pH alcalino.