Con la correría del día a día es natural que mucha gente no tenga más tiempo para ir a la cocina y preparar algo para comer. Muchas veces pedir una comida lista es mucho más rápido y fácil que dedicarse a la preparación de una receta.
Sin embargo, no todos los ingresos son difíciles y largos. En el caso de los sándwiches naturales, algunos quedan listos en menos de 5 minutos y se pueden hacer con ingredientes simples y que seguramente usted tendrá en su refrigerador.
Además de recetas fáciles y adaptables a los ingredientes disponibles en su casa, esta es una opción de comida sana e ideal para días calientes, ya que son leves y la mayoría de las veces frías. Es posible también adaptar su sándwich a su tipo de dieta con los ingredientes que prefiera.
Estos ingresos se pueden consumir en el almuerzo, la merienda o la cena, ya que presentan todos los nutrientes que estas comidas necesitan tener, con el bono de ser muy prácticas. También existe la posibilidad de hacer el sándwich natural el día anterior y llevar al trabajo, a la universidad o paseos.
Para quien todavía es principiante en la cocina o no le gusta perder tiempo, las recetas de sándwich natural son ideales. No son complicadas y son muy rápidas, además de sanas. A continuación:
Sandwiches de pollo
1. Sandwich de pollo mohadinho: una gran opción para días calurosos por ser una merienda helada y rápida de hacer. La textura es cremosa y puede ser adaptada para las versiones de luces, reemplazando por pan integral y la mayonesa por yogurt natural.
2. Sandwich de pollo con uva pasa: nutritivo y sabroso, esta merienda es una comida completa y puede sustituir el almuerzo o la cena. El toque especial queda por cuenta de la uva pasa, ideal para quien le gusta una merienda con sabor agridulce.
3. Sándwich rápido de pollo: una gran opción para reaprovechar el pollo asado de panadería. Rápido, práctico y delicioso.
4. Sandwich de pollo con ricota: información.
5. Sandwich de pollo con ricota: una receta un poco más larga de ser hecha, pero que vale mucho la pena. El secreto para agilizar es hacer una buena cantidad de pollo y crema de ricota, dejar en la nevera y consumir durante algunos días.
6. Sandwich de pollo, ricotta, zanahoria y pasas: un sándwich muy práctico y con sabor agridulce y único. Las pasas son hidratadas durante la marinada resultando en una textura ligera. Vale la pena probar.
7. Sandwich de pollo, limón siciliano y calabaza: esta receta prueba que los sándwiches también pueden ser sofisticados. El pollo es cocido entero y luego rebanado, lo que resulta en una textura muy jugosa. Las calabacines no se cocinan, sólo marinadas y el limón siciliano da un toque especial. Una clásica combinación mediterránea.
8. Sandwich de pollo y cottage: una receta nutritiva y que cabe en la dieta. El sándwich lleva más allá de pollo y cottage, brotes de alfalfa, zanahoria rallada y tomate.
9. Sandwich de pollo con mayonesa de aguacate: el aguacate es un gran ingrediente para hacer una mayonesa nutritiva y sin lactosa. El pollo de esta receta es a la parrilla y se queda bien seco.
10. Sandwich de salpicón agridulce: una gran manera de aprovechar las sobras de la salpicadura es hacer un sándwich natural. La autora de la receta recomienda agregar lechuga, zanahoria y remolacha rallada, pero usted puede agregar los vegetales de su preferencia.
Sandwiches de pecho de pavo o jamón
11. Sandwich de blanquet de pavo y tomate: el sándwich se hace con pan tostado, lo que hace toda la diferencia para quien le gusta los alimentos crujientes. El aguacate, el queso y los condimentos diversos también se utilizan.
12. Sandwich de pecho de pavo con queso crema: basta con pasar queso crema en el pan integral, añadir las rebanadas de pecho de pavo y ensalada para tener una comida rápida y sabrosa.
13. Sandwich de pecho de pavo con piña: para quien le gusta el sabor agridulce, ese sándwich es una gran pedida. La piña utilizada puede ser el enlatado o entonces cocido con un poco de azúcar.
14. Sandwich de jamón: aunque el jamón es un embutido y contiene gran cantidad de sodio y grasa, según la autora de la receta es posible incluir el alimento en la dieta junto con otros más sanos.
15. Sandwich de jamón y piña: de nuevo la piña aparece como ingrediente para el sándwich natural. Además del delicioso sabor agridulce, esta fruta tiene diversos beneficios para la digestión, prevención de resfriados, entre otros.
16. Sandwich de jamón crudo, queso estepa y tomate cereza: se engaña quien se imagina que los sándwiches naturales son sólo para los días calurosos. Este sándwich es ideal también para días fríos, pues su preparación es en el horno y es servido todavía caliente.
17. Sandwich de jamón como salsa de tomate seco: la salsa de tomate seco presentada en la receta es un comodín y puede ser utilizado para la preparación de diversos otros platos. Para el sándwich, además de la salsa y del jamón, queso brie y rúcula se agregan.
Sandwiches con atún o salmón
18. Sandwich de salmón sofisticado: aunque sea una comida rápida, un sándwich puede ser sofisticado. En esta receta la autora utiliza salmón ahumado, pepino, tomate, sour cream y diversos condimentos, además de alertar para la elección de un buen queso para acompañar.
19. Sandwich de atún: con el atún escurrido se prepara un paté con queso crema, zanahoria rallada y condimentos. Depoisa basta con añadir hojas de lechuga y tomate al sándwich.
20. Sandwich de atún, queso y remolacha: utilizando atún, queso cottage y remolacha, se prepara una pasta para rellenar el sándwich. Además de nutritivo, un sándwich hermoso y colorido.
21. Sandwich de salmón cremoso: el sándwich lleva salmón ahumado, helado, alcaparras y condimentos para el relleno del sándwich. La punta del autor de la receta es picar el relleno en lugar de llevar al procesador para mantener una textura cremosa, pero con algunos pedacitos.
Sandwiches sin carne
22. Sandwich de ricotta, zanahoria y pasas: para la ricata quedar cremosa, la mayonesa y el aceite se agregan. Los panes utilizados pueden ser tostados en el horno para quedar crujientes.
23. Sandwich de grano de pico: una gran opción de sándwich para adeptos de la dieta vegana. El grano de pico se utiliza para hacer un paté con mostaza, aceite y diversos condimentos.
24. Sandwich de huevos y aguacate: una mezcla un poco inusitada, pero muy nutritiva y deliciosa. Los huevos son ricos en proteínas y el aguacate, a pesar de calórico, posee muchas grasas buenas para la salud.
25. Sandwich de queso crema, pepino y menta: muy simple de hacer, basta con rellenar el pan con todos los ingredientes. El queso crema se puede sustituir por mayonesa, requesón o cottage.
26. Sandwich de ricota, mozzarella, piña y ensalada: basta con separar la pasta de ricotta en las dos rebanadas de pan y añadir los demás ingredientes. La ensalada puede ser la que usted prefiera.
27. Sandwich de aguacate y tomates: la combinación de aguacate con tomate es deliciosa y popularizada por la receta mexicana de guacamole. Además de estos ingredientes, el sándwich también lleva pimiento, cebolla y hojas verdes.
28. Sandwich de queso y pera caramelizada con miel y jengibre: una combinación muy diferente para salir de la rutina. Sólo tienes que picar las peras y unir con miel y jengibre en una sartén. Después es sólo montar el sándwich.
Hay sándwiches naturales para todos los gustos y todos los tipos de dieta. De entre las diversas recetas citadas aquí, ciertamente alguna te gustó y te gustaría experimentar en breve. No se necesita mucho tiempo para preparar una comida sana y deliciosa.