Usted no descuida la alimentación, sigue la dieta a la rasguña, capricha en la actividad física y cuando llega la hora de enfrentar la balanza, el puntero continúa subiendo. Para completar, su pantalón preferente no cierra más y su vientre parece más grande, usted siente los pies y las piernas pesadas. Antes de desesperarse, preste atención, ya que este peso extra puede ser retención de líquido, y no grasa.
¿Qué puede causar hinchazón?
La retención de líquido es una hinchazón causada cuando hay acumulación de agua en exceso en el organismo, y eso provoca la sensación de que usted engordó de un día para el otro. El problema puede tener varias causas. Los cambios hormonales causados por el estrés, la menstruación y el embarazo son el motivo principal. Una alimentación desequilibrada y el consumo excesivo de sal aumentan las posibilidades de que el cuerpo retenga líquidos, así como los problemas renales, cardíacos y disfunciones de la tiroides. Los anticonceptivos y los corticoides también provocan la retención.
Es importante que usted entienda las señales de su cuerpo para identificar cuando la hinchazón merece más atención y ayuda médica. Pero en la mayoría de los casos, la retención de líquidos no necesita ser motivo de preocupación, ya que es posible aliviar la incomodidad con algunos cuidados simples.
¿Cómo acabar con la hinchazón? Si su hinchazón
es causada por cambios hormonales o por la alimentación equivocada, una buena alternativa para acabar con la retención es beber mucha agua. Si tiene insuficiencia cardíaca, mucho cuidado, pues lo ideal es hacer lo contrario, disminuir la ingestión de líquidos.
Cambiar hábitos bastante comunes puede ser útil para quien quiere acabar con la retención de líquidos . Tira el salero de la mesa, disminuye la sal en la comida y prueba sustituirlo a la hora de condimentar la ensalada por limón y hierbas como orégano, albahaca, menta. Reduzca también el consumo de condimentos y productos industrializados.
Si usted permanece sentada por mucho tiempo en el trabajo, haga algunos movimientos con los pies y busque levantar cada hora para dar una vuelta. Hacer ejercicios físicos también es una manera de estimular la circulación y el flujo de líquidos y nutrientes por el cuerpo, una buena sugerencia para evitar la hinchazón.