Usted ya sabe que debe comer más vegetales, hacer ejercicios, mantener contacto con la naturaleza y estar cerca de quien usted ama. Pero, en medio de nuestro día a día atribulado, a veces acabamos dejando todo eso de lado en nombre del trabajo y otras obligaciones.
¿Pero de qué sirve tener una productividad allá arriba si usted está siempre agotada e insatisfecha? Para encontrar un equilibrio entre sus compromisos y su calidad de vida, usted puede adoptar algunos de estos hábitos beneficiosos para su cuerpo, su mente y sus relaciones personales:
Hábitos para tener un cuerpo sano
Es muy difícil sentirse dispuesta a realizar sus actividades del negocio, día a día si su cuerpo no funciona correctamente. Además, incluso factores como la deficiencia de una vitamina y el sedentarismo interfieren en nuestro bienestar psicológico, de modo que el cuidado con el organismo es el primer paso para tener una buena calidad de vida. Por lo tanto, trate de poner estos hábitos en práctica:
1. Tenga en su congelador opciones semiprontas
Pueden ser opciones simples, como selecta de verduras, proteínas magras y sopas para prepararse rápidamente en días corridos.
2. No son sólo las calorías que importan
En lugar de pensar sólo en ese número, concentre en montar platos cada vez más coloridos.
3. Conozca los límites de su cuerpo al hacer ejercicios
Mantener una sobrecarga continua en los entrenamientos aumenta el riesgo de lesiones y puede incluso obstaculizar la pérdida de peso.
4. Experimenta actividades físicas diferentes a las habituales
Bailar, practicar un deporte colectivo o hacer yoga también son excelentes opciones para moverse.
5. Coma menos carne roja
Ella está asociada al surgimiento de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Por eso, vale la pena reducir el consumo de ese alimento y dar preferencia a las aves y peces. 6. Compre una botella reutilizable bien grande ...
... y la mantenga en su escritorio. Establezca metas como tomar toda la botella una vez por la mañana y otra por la tarde, garantizando la ingesta diaria de 2 litros de agua.
Hábitos para tener una mente sana
Sentirse bien con usted misma también forma parte de una buena calidad de vida. Conozca algunos hábitos que usted puede adoptar para mantener su mente sana:
7. ¡Mueve!
Además de quemar calorías, mover el cuerpo haciendo la limpieza, dando una caminata o con cualquier otra actividad reduce la ansiedad y el estrés.
8. Cree expectativas positivas
La expectativa por eventos positivos puede aumentar su nivel de felicidad. Por eso, mantenga planes de viajar, hacer una fiesta, reencontrarse con los amigos u otra cosa que usted quiera mucho hacer.
9. Aprenda algo nuevo
Aprender cosas nuevas estimula el cerebro y nos da la sensación de conquista. Por eso, vale la pena hacer un curso de idiomas, cerveza, pintura o cualquier otro asunto que te interesa.
10. Dedique su tiempo a quien necesita
Practicar buenas acciones o ser voluntarias aumenta nuestro sentimiento de gratitud y nos muestra cómo podemos hacer la diferencia en la vida de alguien.
11. No lleves las redes sociales tan en serio
No siempre la "vida de los sueños" que vemos en algunos perfiles del Instagram corresponde a la realidad, así que evite hacer comparaciones.
12. Vale la pena hacer un "detox digital" de vez en cuando
Liberarse de las notificaciones y del sentido de urgencia que ellas crean ayuda a mejorar nuestra salud mental.
13. Juega con tu mascota
La convivencia con las mascotas reduce la ansiedad y aumenta nuestros niveles de felicidad.
14. Cuida tu sueño
Un sueño insuficiente causa irritabilidad y favorece cuadros de depresión. Por eso, haga lo posible para tener de 7 a 9 horas de sueño todas las noches.
Hábitos para tener relaciones saludables
Tener relaciones positivas con la familia, los amigos y un socio amoroso fortalece el sistema inmunológico y aumenta nuestros niveles de satisfacción en relación a la vida. Ver algunos hábitos para mantener lazos saludables con personas que te hacen bien:
15. Saber perdonar
Si la falla de la persona que amas no fue lo suficientemente grande para cortar los lazos para siempre, dejar las penas en el pasado y seguir adelante.
16. Ayude a las personas queridas
Esté presente cuando las personas cercanas necesitan ayuda y ofrezca apoyo sin juzgarlas. Establezca una red de confianza y apoyo entre ustedes.
17. Comparta el momento de la limpieza con su pareja / compañero
Más que dividir las tareas de casa, trate de hacerlas junto con su pareja. Esto evita que uno de ustedes quede resentido y aún hace que las obligaciones terminen más rápido.
18. Ría y diviértete!
Busque divertirse y risa con la familia, los amigos y el compañero. El buen humor se acerca a la gente y nos deja más felices y relajados;
19. Recuerde agradecer
Sea con un "muy obligado", un pequeño recuerdo u otro gesto, siempre haga cuestión de agradecer algo bueno que esas personas han hecho para usted.
20. Priorice el tiempo con quien usted ama
No pierda oportunidades de celebrar la vida y estar junto con las personas que son más especiales para usted.
Sabemos que no siempre es fácil encajar todos estos hábitos en nuestra agenda. Sin embargo, una rutina que le prohíbe hacer cosas para cuidar de sí misma no es sostenible: en poco tiempo, usted estará exhausta física y mentalmente y necesitará tomar medidas más drásticas para recuperar su bienestar.
Priorizar lo que te hace bien, incluyendo hábitos que se refieren al cuerpo, a la mente ya sus relaciones, te permitirá tener una vida más sana y con mucho más sentido.