¿Usted ya debe saber que lo que usted pone en su plato puede hacer toda la diferencia en su salud, no es así? Una alimentación balanceada trae beneficios para su organismo y puede mantener usted lejos de diferentes enfermedades.
Esto no cambia cuando el asunto son problemas hormonales! Lo que usted come puede ser tanto un villano como un aliado a la hora de tratar o aliviar problemas causados por desequilibrios en las hormonas, que son responsables de diversas funciones en nuestro cuerpo.
En el post de hoy, seleccionamos siete alimentos fáciles de encontrar (muchos debes tener en casa!) Y que pueden ayudar en el equilibrio hormonal. ¡Ellos poseen sustancias que harán pequeños milagros por su salud!
Si alguno de estos elementos todavía no forma parte de su menú del día a día, trate de añadirlo hoy mismo, después de todo, nunca es tarde para cuidar de usted!
1. Salmón
Además de ser rico, el salmón es rico en omega-3, que tiene efecto antioxidante y bloquea los radicales libres. Ah, no vale comer el salmón con un montón de salsa de soja (shoyu), rico en sodio. Pruebe condimentos leves y naturales, como el jugo de limón.
2. Brócoli
¿Dónde están las apasionadas por brócoli? Es excelente para combatir problemas hormonales, ya que es rico en nutrientes y ayuda a mantener los niveles de estrógeno. ¡Consuma diariamente!
3. Hojas verdes
Cuanto más oscuro es el verde, mejor. Algunos ejemplos de vegetales antioxidantes y excelentes para la estabilidad de las hormonas son espinacas, col, repollo y cilantro.
4. Yogur griego
Delicioso de ser consumido en el desayuno o como una merienda, el yogurt griego ayuda a acelerar el metabolismo y es rico en vitaminas del complejo B, que ayudan a regular las hormonas. 5. Almendras
Almendras y otros frutos secos, como nueces y castañas, ayudan a controlar el apetito y, de rotura, contienen beta-sitosterol, que actúa benéfica bajo el nivel de las hormonas.
6. Frutas rojas
Las frutas rojas traen muchos beneficios para la salud, además de ser llenas de sabor. La fresa, la mora, el arándano, la frambuesa y otras frutas con esta tonalidad son ricas en antioxidantes, mejoran la inmunidad y ayudan a retrasar el envejecimiento. Para comer todos los días!
7. Patata dulce
Además de ayudar en el adelgazamiento, la patata dulce aumenta la saciedad y proporciona energía de forma equilibrada. Por tener una absorción más lenta en el cuerpo, la papa dulce libera poco a poco la glucosa, sin estimular mucho la hormona insulina.
¿Ha experimentado estas alternativas naturales para tratar problemas hormonales? Cuente en los comentarios. Y recuerde siempre consultar a un especialista si tiene algún síntoma recurrente o cualquier tipo de malestar. Su salud viene en primer lugar!