Fiebre en las academias de São Paulo y Río de Janeiro y novedad en varias otras ciudades de Brasil, el Balett Fitness viene conquistando mucha gente, incluso las famosas. Las actrices como Grazi Massafera, Sheron Menezzes, Juliana Paiva, Sthefany Brito y Taís Araújo, por ejemplo, son adeptas de la modalidad - que combina movimientos de ballet y ejercicios típicos de academia. Pero, a pesar de prometer definición muscular, se engaña quien piensa que las clases de Ballet Fitness utilizan espinilleras y mancuernas ... La propuesta es usar exactamente el peso del cuerpo para definir, mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
Flora Andrade, bailarina del Estudio Miosótis - Expresiones del Cuerpo, explica que el Ballet Fitness es una modalidad que posee elementos y ejercicios del Ballet clásico y ejercicios de acondicionamiento físico y ganancia de masa muscular - comunes en gimnasios de entrenamiento funcional. "Este modelo de aula existe hace bastante tiempo, pero no poseía una metodología, siendo que cada profesor realizaba las clases de su propia manera", dice. "Hace algunos años, la modalidad explotó por cuenta de las blogueras fitness que comenzaron a practicar, y así el nombre ganó registro y, actualmente, es posible realizar cursos para poder enseñar el Ballet Fitness, que posee ahora una metodología única", añade la " bailarina.
Abajo usted conoce mejor esta modalidad que promete grandes beneficios y que ha conquistado cada vez más personas en todo el país.
Ballet Fitness x Ballet Tradicional
La diferencia principal entre las dos modalidades, de acuerdo con Flora, es el uso de ejercicios dichos de "academia" en el Ballet Fitness, como agachamientos, abdominales, etc. "Una de las características principales del Ballet Fitness es el número de repeticiones de cada ejercicio, y el tiempo de isometría (técnica que prevé mantener el cuerpo en una posición fija por un determinado tiempo)", explica la bailarina.
"En el Ballet Fitness tampoco es necesario el uso de las zapatillas de punta, tan comunes en el Ballet clásico", añade Flora.
9 beneficios del Ballet Fitness
Pero, finalmente, ¿por qué el Ballet Fitness ha hecho tanto éxito, convirtiéndose, incluso, en la actividad preferida de varias famosas? La respuesta está en la serie de beneficios que ofrece:
Alto gasto calórico, pudiendo ayudar y mucho quien desea adelgazarse o mantener el peso;
Fortalecimiento muscular;
Trabajo con todo el cuerpo (así como el Ballet clásico);
- Mejora en la postura;
- Mejora en la respiración;
- Definición del cuerpo;
- Mejora del equilibrio;
- Interacción (ya que las clases se hacen en grupo);
- Ayuda en la flexibilidad (con los estiramientos).
- Además, es una modalidad diferente, que mezcla diversos tipos de ejercicios y, así, una óptima oportunidad para quien no le gusta mucho de musculación y está dispuesta a conocer clases más dinámicas.
- Balett Fitness adelgaza?
- "Es posible pasar muchas calorías durante la clase ... En 1 hora el gasto promedio es de 750 calorías. Por este motivo, la clase favorece, sí, el adelgazamiento, además del fortalecimiento muscular ", destaca Flora.
Pero, vale recordar: siempre es necesario asociar la actividad física a una alimentación equilibrada para alcanzar buenos resultados. Pues, solo, ningún ejercicio hace "milagros".
¿Quién puede practicar?
De acuerdo con Flora, el Ballet Fitness es indicado para cualquier persona a partir de los 14 o 15 años de edad. "Y no tiene edad máxima para practicar las clases", dice.
Otra duda común es: ¿necesito haber hecho / entender de ballet para hacer la clase? Flora aclara que no. "El Ballet Fitness puede ser practicado por personas sin conocimiento previo de ballet clásico. Generalmente, quienes buscan la modalidad son personas que no les gusta hacer gimnasio / musculación, pero desean obtener los mismos beneficios ", destaca.
La bailarina añade que "todas las personas aptas para realizar ejercicios físicos están aptas para realizar el Ballet Fitness".
Vídeos: conozca mejor el ballet fitness
En los siguientes videos se ofrece una idea mejor de cómo funcionan las clases.
1. Aula con Betina Dantas
Abajo usted confiere un trecho de clase de Ballet Fitness con Betina Dantas, conocida como la creadora de la modalidad.
2. Ballet Fitness
En el vídeo, otro ejemplo de ejercicio hecho en la clase de Ballet Fitness, por Carolina Magalhães.
3. Ballet Fitness by Jenneé
Mirando el vídeo abajo da para conocer algunos de los ejercicios que son / pueden ser usados en las clases de Ballet Fitness.
Ballet Fitness: ¿cómo empezar?
¿Se interesó por el Ballet Fitness y se está preguntando "cómo empezar"? Busque en su ciudad los gimnasios y / o escuelas de danzas que ofrecen la modalidad y pregunte si usted puede hacer una clase experimental.
En cuanto al traje para practicar las clases, Flora explica que "lo usual es que las personas utilizan collant de ballet o malla (en el caso de los chicos), zapatilla de media punta y pelo preso", dice. "Pero si no tienen el traje adecuado, pueden comenzar con ropa de gimnasio y media, y comprar poco a poco la nueva ropa."