Ella incomoda a muchas mujeres y parece extremadamente difícil de ser eliminada ... A veces llega hasta limitar algunos movimientos del día a día como, por ejemplo, el simple acto de dar tchau a alguien.
La flacidez de los brazos es una queja bastante común en los consultores dermatológicos, de acuerdo con la médica dermatologista Eidi Motta Cardoso, del Dermacentro.
La tendencia a la flacidez de la piel se determina genéticamente. "Mientras que algunas mujeres nacen con una piel firme y consistente; otras tienen extrema facilidad de desarrollar flacidez en diversas partes del cuerpo. Ciertamente, estas últimas presentarán flacidez en el área de los brazos con menos edad y de forma más intensa. Esto puede ocurrir debido a la pérdida de colágeno y de la densidad de la piel de la región - lo que llamamos flacidez de piel; y debido a la pérdida del tono de la musculatura de la región, lo que genera un cuadro de flacidez muscular ", destaca la médica dermatólogo.
Eidi explica que la flacidez de la piel ocurre como consecuencia del proceso de envejecimiento normal, a menudo agravado por el exceso de exposición al sol o debido al uso de cigarrillo, al estrés, a errores en los hábitos alimentarios, a la fluctuación de peso, entre otras causas . "Ya la flacidez muscular ocurre únicamente debido a la falta de ejercicios físicos", dice. La médica destaca que a menudo en una misma paciente es posible encontrar asociados estos dos tipos de flacidez, lo que da a la mujer el aspecto de "brazos envejecidos". "Eso acaba dejándola tímida hasta para agitar, con miedo de exhibir el 'músculo del tchau', y para vestir ropa de mangas cortas, lo que limita su calidad de vida", explica.
¿En qué edad la flacidez de los brazos es más común? Eidi explica que no existe una edad exacta, pero a menudo las mujeres después de los cuarenta años de edad son más susceptibles a este tipo de problema. "Pues, en esta fase, con la disminución de las hormonas, hay una aceleración en el proceso de debilitamiento del colágeno, lo que resulta en el agravamiento del cuadro de flacidez de la piel", dice.
Además, añade la médica, algunas mujeres disminuyen o dejan sus actividades deportivas en esta fase, lo que también contribuye con el empeoramiento general del cuadro.
6 hábitos que contribuyen a un cuerpo joven y sano
El dermatólogo Eidi cita medidas útiles para mantener el cuerpo joven y sano, de forma general:
Alimentarse adecuadamente, observando diariamente la ingesta de proteínas;
Practicar regularmente actividades físicas;
- Evitar el exceso de exposición al sol;
- Controlar el peso;
- Evitar el tabaquismo;
- Evitar el estrés excesivo.
- Dentro de este contexto, se puede decir que aliar una alimentación sana a la práctica de actividades físicas y contar con la ayuda de tratamientos modernos es la fórmula ideal para combatir la flacidez en los brazos.
- Alimentación para combatir la flacidez en los brazos
Daniela de Almeida, nutricionista funcional y deportiva, resalta que no existen alimentos "específicos para brazos", sino para evitar la flacidez de forma general.
La nutricionista destaca que para mejorar la flacidez y tener una piel más bonita, la persona debe incluir en su alimentación:
Frutas (principalmente las ricas en vitamina C, que ayudan a regular la producción de colágeno en el organismo);
Verduras;
- Carnes rojas magras;
- Filete de pollo;
- Pecho de pavo (sin ser el ahumado);
- Piscis;
- Huevos;
- Quesos delgados;
- Yogur;
- Patata dulce;
- Avena (que es rica en silicio, un mineral constructor fundamental para la síntesis de colágeno y para la firmeza de la piel);
- Leguminosas (como garbanzos, frijoles, lentejas y guisantes, pues las leguminosas son ricas en minerales, como el magnesio, que ayudan a la síntesis de colágeno, esencial para la elasticidad de la piel);
- Oleaginosas (son importantes porque contienen grasas monoinsaturadas, que ayudan a mantener la piel elástica);
- Frutos del mar (que son ricos en cobre, excelente aliado en la constitución de colágeno).
- Daniela destaca que la persona no puede olvidarse de beber bastante agua y evitar el consumo de refrescos, alcohol, tabaco, fast foods, sal y dulces. "Existen también varios tratamientos estéticos que ayudan en la flacidez, que tratan específicamente la flacidez de los brazos, además de ejercicios físicos. Pero hay que aliviarlos siempre a una alimentación balanceada, y contar con la ayuda de profesionales adecuados ", añade la nutricionista funcional y deportiva.
- Ejercicios para combatir la flacidez de los brazos
El preparador físico Felipe Roberto Zumpichiatti comenta que la flacidez en los brazos puede estar relacionada con la acumulación de grasa que, en la mujer, tiende a acumularse en diferentes lugares que en el hombre. "Si hablamos de academia, tenemos que dar un enfoque mayor en los ejercicios que sean con cargas más bajas y con un número mayor de repeticiones (entre 12-15 repeticiones)", destaca Felipe Zumpichiatti.
De acuerdo con el preparador físico, los ejercicios que pueden ayudar en este sentido son los dirigidos a tríceps (parte posterior del brazo) y para bíceps. "Pero con una dirección mejor para el primero", comenta.
"Es importante enfatizar que la flacidez está directamente ligada con la acumulación de grasa, entonces la medida principal es el aumento de ejercicios aeróbicos! La musculación o ejercicios contrarresistentes sirven sólo para el aumento del tono muscular. Nada de eso va a adelantarse si el músculo está cubierto por una capa de grasa ", destaca Felipe Zumpichiatti.
Abajo, el preparador físico cita dos ejemplos de ejercicios:
Primer ejercicio:
de pie, extienda un brazo por encima de la cabeza; con el otro, sostenga su codo para que el brazo extendido no se mueva. Utilice una sobrecarga (pesos, bolsas de azúcar, latas de refrigerante), extienda y flexione sus codos, haciendo 12-15 repeticiones.
Segundo ejercicio:
acostada boca arriba, extienda los dos brazos juntos y estirados delante de la cara; separe sus manos en la línea de sus hombros. Coherentemente, utilice alguna sobrecarga igual en cada mano o una misma con las dos manos. Flexione y estire sus codos trayendo sus manos cerca de su frente. Repita esto de 12-15 veces.
Tratamientos para combatir la flacidez de los brazos Actualmente, existe un inmenso arsenal de procedimientos para ayudar a combatir la flacidez en los brazos. "Estos métodos, especialmente cuando están asociados, tienen resultados excelentes en los diferentes casos de flacidez en los brazos", dice la doctora dermatológica Eidi.
"La combinación ideal de tratamientos varía para cada paciente y debe ser determinada por el médico responsable del tratamiento", añade la profesional. La esteticista y cosmetóloga Liandra Mezzomo, del Salón Esmell Leblon, destaca que, en su opinión, el aparato de radiofrecuencia es el mejor para combatir la flacidez de los brazos. "Las fibras calentadas contraen retrayendo la piel, dando una apariencia más firme", dice. De acuerdo con la esteticista, la radiofrecuencia actúa bastante en quien tuvo hijo, se hizo dieta y / o cirugía plástica, donde se quedó con fibrosis. "Es contraindicada para gestantes, portadoras de prótesis metálicas, marcapasos, cáncer, artritis y menores de 18 años", destaca.
Abajo, el médico dermatólogo Eidi habla sobre los tratamientos que considera los más eficaces para tratar la flacidez en los brazos:
1. Radiofrecuencia no ablativa: Accent Ultra®
De acuerdo con la medicina Eidi, este es uno de los métodos más eficaces para flacidez cutánea. "Promueve el calentamiento volumétrico controlado de la piel, elevando la temperatura de la superficie a 40ºC, mientras que en la profundidad la temperatura llega a 60ºC. Este calentamiento transforma la energía electromagnética en calor, promoviendo la reorganización del colágeno, mejorando la circulación de la piel, estimulando el sistema linfático, estimulando la neoformación de colágeno, mejorando el tono de la piel ", explica.
Los resultados, de acuerdo con Eidi, ocurren entre dos y cuatro semanas - época en que ocurre el pico de la producción del nuevo colágeno en la piel.
Las sesiones son semanales y se pueden realizar en todas las épocas del año. "El número de sesiones varía de acuerdo con cada caso, pero generalmente se necesitan de 8 a 12 sesiones, repetidas quincenalmente, para obtener un resultado ideal", explica el dermatólogo.
2. Ultrassom Micro Enfoque: DOUBLO®
De acuerdo con Eidi, este es el método más moderno utilizado para la flacidez cutánea. "Se trata de un Ultrassom Micro enfocado con tecnología HIFU fraccionada (High-Intensity-Focused-Ultrasound) que calienta con precisión las capas más profundas de la piel, proporcionando la formación de colágeno, contracción muscular y, finalmente, excelentes resultados en el tratamiento de la flacidez ", dice.
Los resultados surgen en sólo una sesión, resalta la médica.
3. Laser Infrarrojo: Harmony XL, Laser NIR®
Eidi destaca que este es un excelente método para una mejora inmediata de la flacidez cutánea. "Utiliza una fuente de luz infrarroja para calentar la piel y causa la inmediata contracción del colágeno, reduciendo la apariencia de la flacidez ya en la primera sesión, lo que se llama 'efecto cenador'. Pero, son necesarias 6 a 10 sesiones con intervalos mensuales para que haya la disminución definitiva de la flacidez de los brazos ", explica.
4. Resurfacing con láser fraccionado: Pixel CO2®
"Excelente método para promover la mejora de toda la superficie de la piel, lo que promueve el surgimiento de una piel revitalizada, con disminución de la flacidez", dice Eidi.
La nueva piel, de acuerdo con la médica, tendrá aspecto más firme y elástico, más claro, con textura más suave y con expresiva disminución de la celulitis y flacidez.
"El número de sesiones varía de acuerdo con cada caso, y cuanto más suave sea la aplicación, menos efectivo será el resultado, pero, generalmente, se necesitan de 1 a 3 sesiones mensuales para obtener un resultado ideal", añade dermatólogo.
5. Intradermoterapia para flacidez
Este es un método para tratar la flacidez de la piel a través de la aplicación de microinyecciones en la región de la flacidez, con el objetivo de promover el estímulo de colágeno, mejorando la circulación de la piel, revitalizándola.
"El número de sesiones varía de acuerdo con cada caso, pero generalmente se necesita de 10 a 20 sesiones", explica el dermatólogo.
Eidi añade que como el tratamiento implica picaduras puede haber formación de equimosis (infiltraciones de sangre en la malla de tejidos del organismo), y puede ser necesario alejarse del sol durante el tratamiento.
6. Carboxiterapia
De acuerdo con Eidi, es un método tradicional para el tratamiento de la flacidez de la piel mediante la aplicación del gas de dióxido de carbono (CO2). "Tal aplicación en los brazos tiene el objetivo de promover el estímulo del metabolismo y de la circulación de la piel, mejorando la producción de colágeno, disminuyendo la flacidez", dice.
Puede haber formación de equimosis, resalta la médica, y puede ser necesario alejarse del sol durante el tratamiento.
"El número de sesiones varía de acuerdo con cada caso, pero generalmente se necesitan de 10 a 20 sesiones, que deben ser semanales", añade el dermatólogo.
7. Electroestimulación por Corriente Rusa: Phydias®
Este es un método para el tratamiento de la flacidez muscular, de acuerdo con Eidi. "Utiliza corrientes eléctricas para estimular grupos musculares de la región de los brazos, favoreciendo el aumento de su tono - ganancia que puede ser mantenido después del tratamiento a costa de la actividad física orientada", dice.
"Se necesitan sesiones 2 veces por semana, totalizando generalmente más de 15 sesiones", explica la médica.
La cirugía plástica es la única opción para solucionar la flacidez en los brazos. "Hoy, se utiliza para quitar grandes excesos de piel que pueden venir, por ejemplo, después de un proceso de adelgazamiento muy intenso, como después de las cirugías de reducción del estómago", dice.
El dermatólogo destaca que la gran ventaja de los tratamientos clínicos es que, a diferencia de la cirugía plástica, además de no dejar cicatrices, no requieren ningún tipo de cuidado después del tratamiento, ni cualquier alejamiento de las actividades de rutina.
Ahora ya tienes buenos consejos para acabar con la flacidez de los brazos. Recuerde que, sola, ninguna medida puede hacer "milagros". Lo ideal es unir una alimentación equilibrada a la práctica de actividades físicas ya tratamientos clínicos para lograr resultados realmente eficaces.