Si usted es del tipo que se cuida y se preocupa por la apariencia, probablemente practique ejercicios regulares para el cuerpo y tiene una alimentación balanceada, ¿verdad? Pero usted ya paró para pensar que cuando va a la academia su cara no forma parte de las partes del cuerpo que usted suele ejercitar?
Este es un error cometido por las mujeres. Se dedican a mantener la buena apariencia del cuerpo, pero acaban por olvidarse de la importancia de ejercitar, también la región facial. La especialista en gimnasia facial, Bartira Bravo, afirma que "se fue el tiempo en que sólo existía gimnasia para el cuerpo. Usted estaba obligado a cargar una cara flácida sobre un cuerpo modelado. Hoy usted puede tener una buena apariencia por entero ". La carrera y el estrés del día a día marcan la apariencia de la mujer. A lo largo de los años, las arrugas aumentan, el rostro queda "caído" y la flacidez aparece. Por este motivo, muchas mujeres, han buscado técnicas para mejorar la apariencia facial y, a pesar de la alta tecnología existente actualmente, la técnica natural de la gimnasia facial sigue siendo una de las más eficientes para la prevención de arrugas y líneas de expresión.
¿Qué es la gimnasia facial?
La gimnasia facial consiste en ejercicios musculares regulares y específicos para la región del rostro cuyo objetivo es rejuvenecer y proporcionar el levantamiento de las líneas de los ojos, cejas, labios, contorno de la cara y cuello. Además, devolver el tono muscular es uno de los objetivos de la gimnasia.
"El rostro es nuestra identidad física. Tener buena apariencia no requiere belleza y no es privilegio de los jóvenes. Necesitamos un rostro armónico, relajado y con los músculos firmes. Todo esto conseguimos a través de la gimnasia facial ", afirma Bartira.
Conozca los beneficios de la práctica
La técnica ha alcanzado excelentes resultados para la piel con una mejora significativa de la apariencia. Los resultados empiezan a aparecer en el primer mes. A lo largo de tres meses de tratamiento los resultados son muy satisfactorios.
Para Bartira Bravo, la práctica rejuvenece y mejora la apariencia del rostro, cuello y cuello porque tonifica la musculatura. "Es una buena técnica para combatir, con vigor, las marcas del tiempo, dejando a los practicantes más sanos, bonitos, jóvenes y con la expresión más suave", añade la experta.
¿Para quién es indicada?
La gimnasia no está indicada sólo para la recuperación de la piel. La técnica también puede ser utilizada para prevención en mujeres mayores de veinte años. Además, el uso es recomendado para el caso de usuarias en dietas, cirugía plástica, atletas y portadores de parálisis facial.
Cómo hacer gimnasia facial
Entonces, manos a la obra! A continuación, algunos consejos de la especialista en gimnasia facial, Bartira Bravo y de la fisioterapeuta Thais Schmidt, de ejercicios faciales que van a dar una levantada en su apariencia. Utilice un espejo para asegurarse de que está haciendo los movimientos de forma correcta.
1. Labio, boca, y bigote chino
Presione la lengua en el cielo de la boca hasta sentir la región de la barbilla rígida. Con los dedos índice y anular doblados, empuje la piel al lado de la boca hacia los laterales. Repita el proceso del lado derecho e izquierdo de la cara con 20 repeticiones en cada lado.
- Dé una gran sonrisa forzando bien la contracción hacia los lados y sostenga hasta 10. Vuelva lentamente contando hasta 6 y repita el movimiento por 5 veces.
- Haga una sonrisa ancha con la boca semi abierta, con los labios cubriendo los dientes y cuente hasta 10. Vuelva lentamente contando hasta 6. Repita por cinco veces.
- Forme un triángulo con los dedos indicadores y pulgares de las dos manos y coloque la base del triángulo en la barbilla y la punta en medio de las cejas. Haga el movimiento con la intención de abrir el triángulo, estirando la piel hacia arriba y sostenga por tres segundos. Haga 3 veces.
- Con el pulgar por dentro de la boca y el indicador por fuera, haga un masaje del canto de la boca hasta los labios. Repita 3 veces para cada lado.
- Friccione el labio superior en el inferior (el movimiento es como si estuviera esparciendo el lápiz labial) durante cinco segundos. Después, desciende lentamente los labios, haciendo el ruido de un beso. Se necesitan cinco repeticiones.
- 2. Queso y ojos
Coloque los dientes superiores sobre los dientes inferiores, sin forzarlos. Mantenga la punta de la lengua en el cielo de la boca. Cierre las manos en puño y colóquelas debajo de la barbilla. Con la menor fuerza posible intente abrir la boca. Haga el ejercicio sólo una vez contando hasta 30.
- Presione la lengua en el cielo de la boca hasta sentir la región de la barbilla rígida. Con los dedos índice y anular doblados empuje la piel de la zona de la cara hacia abajo y repita el movimiento por 20 veces a cada lado.
- Coloque los dientes superiores sobre los dientes inferiores, sin forzarlos. Coloque una de las manos en la parte superior de la barbilla de modo que quede encajado en el vano entre los dedos pulgar y el indicador. La otra mano ayuda a la primera, depositándose sobre ella. Con la menor fuerza posible intente abrir la boca, empujando las manos sobre la barbilla hacia abajo. La mandíbula no se mueve. El ejercicio debe realizarse una vez contando hasta 30.
- Presione la lengua en el cielo de la boca hasta sentir la región de la barbilla rígida. Con los dedos índice y anular doblados, empuje la piel al lado del área de los ojos hacia el lado. Repita el proceso con 20 repeticiones tanto para el lado derecho e izquierdo.
- Gire los ojos hacia las esquinas superiores de forma alternada y repita el movimiento por 10 veces para cada lado.
- 3. Prueba
Foto? Reproducción / Batira Bravo
Exprima bien los ojos y sostenga hasta 10. Vuelva lentamente contando hasta 6. Repita el ejercicio 5 veces.
- Arregle las cejas, abriendo bien los ojos con la intención de aparecer la parte blanca del ojo por encima del iris. A continuación, cierre los ojos y apriete como si estuviera con dificultades para ver. Repita 20 veces.
- Presione el dedo entre las cejas haciendo un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj sin quitar el dedo del lugar. Dé 10 vueltas.
- Con el pulgar e indicador, dé pequeños pellizcos en las arrugas de la frente en el sentido horizontal. Haga 10 repeticiones.
- Coloque el dedo en la base de la nariz y, con concentración, intente ensanchar las narinas. Para ello, usted debe sentir la nariz ligeramente fruncida y la parte superior de la boca levantada. Repita el movimiento por 10 veces.
- Presione la lengua en el cielo de la boca hasta sentir la región de la barbilla rígida. Con los dedos índice y anular doblados, empuje la piel de la frente hacia los laterales. Repita el movimiento 20 veces para cada lado.
- En el vídeo siguiente, la especialista da una entrevista explicando detalladamente cómo funciona la gimnasia facial, habla sobre sus beneficios y presenta demostraciones de los movimientos. Si usted desea mantener la firmeza de la piel de cara, invierta en la gimnasia facial y no se olvida de beber bastante agua, hidratar la piel y pasar el protector solar todos los días.