Es muy probable que usted ya haya enfrentado uno de aquellos períodos en que es difícil de dormir. Usted puede incluso estar muy cansado, pero es sólo acostarse en la cama para permanecer encendida inmediatamente.
Usted apaga las luces, acuesta, cuenta carneros y nada. Usted pasa horas y horas rodando, en ese estado en que usted no sabe si él durmió uno no.
Muchos adultos se enfrentan a períodos de insomnio durante algunas fases de la vida. En esas épocas, suelen sentirse cansados todo el día, con dificultades para concentrarse en el trabajo y cambios de humor.
En general, el insomnio ocasional está relacionado con algún episodio que genera ansiedad o estrés, como un problema en el trabajo o en la vida personal.
Al concentrarse en el estancamiento, su cuerpo y su mente no pueden relajarse, quedando demasiado activos para que pueda dormirse. Si usted se ha identificado con esta situación, es hora de conocer el té anti-insomnio.
Receta de té contra el insomnio
Hecho a base de pulpa de maracuyá, el té anti-insomnio tiene efecto relajante y es muy sabroso. Ver como hacer:
Ingredientes
- 500 ml de agua
- Pulpa de 1 maracuyá
- 2 pedazos de jengibre
- 1 unidad de canela en palo
- 1 manzana
Modo de Preparación
En una olla, coloque el agua, la pulpa de maracuyá, jengibre y la canela en palo. Pique la manzana en pedazos y añada a la olla. Dejar hervir por 10 minutos.
Después de ese tiempo, apagar el fuego, tapar la olla y dejar reposar durante otros 10 minutos. Beba el té enseguida.
Si usted tiene alguna duda sobre la preparación del té, vea el paso a paso en el vídeo completo de la receta.
Sugerencia: cómo el té pierde sus propiedades si se guarda de un día para otro, puede hacer la mitad de la receta reduciendo los ingredientes proporcionalmente.
Cuando el insomnio estorba el día a día
Aunque el té anti-insomnio puede ser eficiente para períodos cortos en los que no se puede dormir, el insomnio crónico requiere un seguimiento médico.
Noches mal dormidas en secuencia pueden causar o agravar disturbios del humor y problemas de salud, además de aumentar la propensión a accidentes, perjudicar la memoria y reducir la productividad de la persona.
Además de estar asociada al estrés, el insomnio también puede tener su causa en trastornos de ansiedad y depresión, que necesitan tratamiento médico. Otras condiciones que pueden conducir a la dificultad para dormirse son enfermedades pulmonares, reflujo gastroesofágico, artritis, cáncer, trastornos de la tiroides, mal de Parkinson y mal de Alzheimer.
Otro factor que aumenta la propensión al insomnio es la edad. En general, las personas mayores se despiertan con más facilidad por ruidos o cambios en el ambiente que las personas jóvenes. Además, cuando son poco activos, los ancianos tienden a tomar sueños durante el día, lo que dificulta el sueño por la noche.
Todavía, hay que considerar que los ancianos suelen hacer uso de más medicamentos que los jóvenes, y algunas de esas sustancias pueden llevar al insomnio.
Si usted siente que su dificultad para dormir va mucho más allá de algunas noches de vez en cuando, es indicado buscar ayuda médica. Usted puede consultar con su médico de confianza o buscar un neurólogo, psiquiatra o una clínica especializada en los trastornos del sueño.