El asunto no es de los más agradables, pero merece atención ya que sus mayores víctimas son las mujeres. De cada diez mujeres, nueve se quejan del intestino preso y de la molestia causada por el problema de pasar uno, dos, tres, o incluso más días sin ir al baño.
Además de moverse con el humor y dejar la barriga estriada, el estreñimiento puede tener otras consecuencias que afectan a su belleza e incluso su salud. La falta de funcionamiento del intestino puede resultar en gases, migraña, grasa excesiva de la piel, espinillas, celulitis y fatiga.
Todos estos problemas tienen que ver con las toxinas que deberían ser eliminadas con las heces, pero que debido al estreñimiento, permanecen en el organismo.
Mientras algunos dicen que el intestino normal debe funcionar de dos a tres veces al día, otros sostienen que una vez al día es suficiente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada organismo funciona de una manera.
Por eso, el termómetro para saber si su intestino está funcionando correctamente es el hábito y el bienestar. Si usted estaba acostumbrado a ir al baño todos los días y ahora pasa dos o tres días lejos del vaso, quédese atenta.
Adiós, estreñimiento!
Si usted forma parte del equipo de mujeres que sufre a menudo con esa molestia, consulte algunos consejos sobre cómo acabar con el estreñimiento. Usted puede terminar con el estreñimiento incluyendo en el menú algunos alimentos amigos del intestino.
Las frutas, las hojas y las verduras concentran sustancias que ayudan a su intestino a funcionar mejor. La papaya, ciruela, piña, maracuyá y naranja son excelentes opciones. Consumir la versión integral de los alimentos, fibras y yogures, principalmente los que contienen lactobacilos, también ayuda. Beba agua, por lo menos 2 litros por día.
El estreñimiento puede ser una buena razón para que usted comience a marear. Media hora de abdominales por día ya suficiente para fortalecer la musculatura y ayudar en los movimientos peristálticos, importantes en la expulsión de las heces.
Muy cuidado al hacer uso de los laxantes. Algunos tipos de laxantes contienen fibras solubles y por eso no causan daños, pero hay otros que pueden irritar el intestino, destruir la flora y aún viciar su organismo haciendo que el medicamento pierda el efecto. Por lo tanto, lo ideal es sólo medicarse para el estreñimiento de acuerdo con las recomendaciones médicas.
La última sugerencia puede ser complicada de ser incorporada a la rutina, pero es esencial para hacer que su organismo funcione mejor. Cuando la voluntad golpee, atienda prontamente a la llamada de su intestino y vaya al baño.