Cada vez más interesadas en la mejora de la calidad de vida de los profesionales, las empresas han ofrecido recursos y actividades que promueven el bienestar y mejoran la productividad. Mientras que algunas empresas ofrecen a sus empleados comidas más saludables e invierten en ejercicios de estiramiento, por ejemplo, otras están proporcionando espacio y tiempo para que la gente deje una pausa en el trabajo para meditar.
La práctica se ha vuelto común en los lugares de trabajo, principalmente donde hay profesionales ejerciendo funciones de alto desgaste y tensión emocional. Esta técnica oriental da a la persona la posibilidad de limpiar la mente y aliviar las tensiones del cerebro y del cuerpo. Meditar ayuda a reducir el estrés, disminuir los conflictos internos y aumentar la capacidad de auto evaluación. La meditación también enseña a tener control sobre las emociones ante situaciones adversas. De esta forma, es posible ver claramente los hechos y tomar decisiones lógicas y más razonables en lugar de actuar impensadamente.
Con el cuerpo relajado y la cabeza pensando en cosas fuera de la vida de la vida profesional, es posible tener mayor poder de enfoque y mirar en lo que realmente importa.
Otra cuestión importante sobre cómo la meditación puede ayudar en la carrera, es que este tipo de actividad crea un ambiente favorable a la reflexión y el autoconocimiento. Después de una sesión de meditación, las personas se concentran más en las tareas, tienen más voluntad y entusiasmo para cumplir el horario.
Perder algunos minutos del día reflejando sobre los propios valores alienta a la gente a descubrir si están felices con lo que hacen.
Si no están, es una buena oportunidad para repensar las actitudes, crear nuevas estrategias y comportamientos para mejorar el rendimiento. Bueno para los empleados, bueno para la empresa, que gana con el aumento de la productividad.
Cómo meditar en el trabajo
Lo ideal es que la meditación en el trabajo se haga en un lugar tranquilo, cómodo, con baja iluminación y sonido ambiente. Pero si su empresa todavía no ofrece la actividad y no local específico para ello, no pierda tiempo y empiece a practicar sola.
La meditación se puede hacer en cualquier lugar: en la mesa de trabajo, dentro del coche, en una plaza, cualquier lugar en el que pueda cerrar los ojos y huir de las distracciones externas. Apaga el ordenador, el teléfono y todo lo que pueda molestarte.
Después, cierre los ojos y se concentre en su respiración. Siente los movimientos de inspirar y expirar. Limpia tu mente. Puede parecer complicado hacer esto, pero con el tiempo y entrenando diariamente, usted percibirá que el placer de meditar en el trabajo puede colaborar mucho para mejorar su vida profesional.