Al despertarse, después de las comidas o antes de dormir. El té forma parte de la vida de la mayoría de las personas, siendo hoy una de las bebidas más consumidas en el mundo. Se hace tradicionalmente con la infusión de hojas en agua caliente y conocido por ofrecer diversas ventajas a la salud.
Sabrina Lopes, nutricionista y personal diet, comenta que cada té ofrece diferentes beneficios para la salud. "La mayor parte es diurético y contiene propiedades antioxidantes. "Hay tés que auxilian en la prevención de enfermedades, otros que tienen efectos calmantes, los que disminuyen los efectos de la TPM, etc.", dice.
Pero, ciertamente, los que ganan más destaque actualmente son aquellos considerados adelgazantes. ¿Quién nunca oyó hablar, por ejemplo, del famoso té verde? ¿O, del té blanco?
Usted puede estar preguntando: ¿los tés ayudan incluso a una persona a adelgazarse? ¡Hay quien garantice que sí! Pero, vale destacar: ellos auxilian en el proceso, no hacen milagros! Sólo ofrecerán resultados significativos si se asocian a una dieta equilibrada. "Emagreci a 5 kg con la ayuda del té verde con pimienta de cayena"
Adriana Aguiar Pinto Souza, de 46 años, enfermera, cuenta que tuvo una buena experiencia con el consumo del té verde Dr. Dukan (infusión que lleva té verde, pimienta cayena y limón y promete ayudar a afinar silueta, quemar calorías y limpiar las toxinas del organismo). Pero, por supuesto, los buenos resultados no se conquistaron sólo con la utilización del té, sino con la adhesión completa a la dieta. "Hice la Dieta Dukan con el seguimiento online en el sitio y adelgé 5kg en 4 meses, de manera sana y sin pasar hambre. "Lo mejor de esta experiencia fue crear un nuevo hábito de alimentación y hoy, incluso con la dieta ya consolidada, escojo conscientemente todos los alimentos que voy a consumir", dice.
"Durante la dieta, tomaba el té verde Dr. Dukan todos los días. No tenía un horario específico, pero le gustaba tomar porque sentía los efectos estimulantes y termogénicos de la pimienta. Me gustó tanto que sigo tomando el té mismo después de haber terminado la Dieta Dukan. "Siento una disposición mayor cuando tomo el té, eso a veces me ayuda a hacer las actividades físicas del día", relata Adriana.
6 mejores tés para complementar su dieta
Pero, en fin, ¿cuáles son los tés que, de hecho, pueden ayudar en el proceso de adelgazamiento?
Sabrina refuerza que los tés pueden auxiliar en el proceso de adelgazamiento, pero no hacen milagros. "Para sentir los efectos de los tés es necesario tener una dieta equilibrada y saludable", recuerda.
Abajo, la nutricionista cita a aquellos que pueden ser aliados de quien desea perder peso:
1. Té verde
Sabrina explica que la Camellia Sinensis es una hierba que auxilia mucho en ese proceso de adelgazamiento. "A partir de ella se hacen los tés blanco, verde y negro, que se diferencian por las condiciones de cultivo, preparación y acondicionamiento de la planta", dice. "El té verde, el más conocido, se obtiene a partir de un proceso de poca oxidación de la planta, y es levemente fermentado", destaca la nutricionista.
De gusto amargo, su poder de adelgazamiento se debe especialmente a la presencia de cafeína y catequinas que aceleran el metabolismo, haciendo que el organismo gaste más energía. Además, facilita la digestión, ayuda a regular el intestino y combate la retención de líquidos en el organismo.
El té verde se encuentra a la venta en hierbas (generalmente, la opción más recomendada), en bolsitas, en polvo y hasta en cápsulas. Hay todavía algunas versiones listas para beber, pero éstas, en general, son menos eficaces.
Cómo preparar el té verde:
Coloque 1 litro de agua para hervir y tan pronto como aparezcan las primeras burbujas, apague el fuego. Añadir 1 o 2 cucharadas de la hierba del té verde. (Lo ideal es comenzar con 1 cuchara, por lo menos hasta que se acostumbre con el sabor del té). Después, apriete por 2 o 3 minutos. Coe y tome.
2. Té negro
Hecho también de las hojas de la Camellia Sinensis, el té negro, en comparación al verde, es más fuerte y fermentado, y sufre una mayor oxidación, de acuerdo con Sabrina.
Como el té negro pasa por un proceso de fermentación mayor, posee acción antioxidante menor que los otros dos tés (verde y blanco) y bastante cafeína, lo que contribuye a la pérdida de peso, ya que acelera el metabolismo.
Debido a la cafeína, y si se consume en cantidades adecuadas, disminuye la sensación de fatiga y somnolencia, ya que posee propiedades excitantes, y estimula el cerebro, además de ayudar en la digestión.
El té negro se encuentra a la venta generalmente en las hierbas y las bolsas (sachés).
Cómo preparar el té negro:
Coloque 1 litro de agua para hervir y espere que surjan las burbujas (que el agua esté hirviendo), entonces apague el fuego. Añadir 1 o 2 cucharadas de la hierba. A continuación, apriete por 3 a 5 minutos. Coe y tome. 3. Té blanco
Sabrina explica que el té blanco se hace de la infusión de las hojas jóvenes de la Camellia Sinensis, sin proceso de oxidación.
Como la planta no pasa por fermentación, posee acción antioxidante más fuerte, sin embargo, menor cantidad de cafeína.
Su potente acción antioxidante es consecuencia de las catequinas presentes en grandes cantidades en este té. Así, el consumo adecuado puede ayudar a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares y cerebrales degenerativas, además de tener acción anti-inflamatoria y proteger el hígado.
Aunque tiene menos cafeína que el té verde y el negro, puede ayudar en el proceso de adelgazamiento con su acción termogénica.
El té blanco se encuentra a la venta, en general, en hierbas, en bolsitas y en polvo.
Cómo preparar el té blanco:
Coloque 1 litro de agua para hervir y espere hasta que aparezcan las primeras burbujas y ya apague el fuego. Añadir 1 o 2 cucharadas de la hierba. A continuación, apriete por 4 a 8 minutos. Coe y tome.
4. Matchá
Sabrina destaca que actualmente se oye hablar mucho del Matchá, que también se hace de Camellia Sinensis. "Pero el proceso de producción es diferente, se elabora con hojas más nuevas que se trituran lentamente y se reducen a polvo, preservando más la clorofila, los aminoácidos y las L-theaninas", dice.
El té es rico en flavonoides y cafeína, que se consideran termogénicos (es decir, aumentan el metabolismo) y tienen propiedades antioxidantes (retardan el envejecimiento de las células).
El Matchá presenta alta concentración de aminoácidos debido a su forma de producción, y estos son esenciales para el mantenimiento de los músculos del cuerpo. Exactamente por eso el té es reconocido actualmente por ayudar en el proceso de recuperación después de la fatiga muscular, siendo un aliado de los practicantes de actividades físicas.
Cómo preparar el Matchá:
Se encuentra en polvo, utilice 1/2 cucharadita de Matchá para 50 ml de agua. Ferva el agua por separado (mantenga la temperatura en un promedio de 70ºC). Añadir el polvo de Matchá en su taza y luego verter el agua caliente, revolviendo hasta diluir el té. O siga las instrucciones del embalaje del producto.
5. Té de carqueja
De acuerdo con Sabrina, la carqueja es otra planta que puede auxiliar en el proceso de adelgazamiento. "El té se hace en infusión con los vástagos de la planta, tiene un sabor amargo. Es indicada para ayudar en el adelgazamiento por tener efectos diuréticos y laxantes. También se utiliza para combatir problemas hepáticos, digestivos y en el control de la diabetes ", dice.
El té de carqueja suele ser vendido en hierbas y en bolsitas (sachés).
Cómo preparar el té carqueja:
Coloque ½ litro de agua para hervir y cuando alcanza el punto de ebullición, apague el fuego y añada 2 cucharas de hojas de la planta. Abete el té por unos minutos, deja amornar, coge y beba.
"El hibisco también es un queridito cuando se habla de adelgazamiento, porque acelera el metabolismo estimulando la quema de grasa, tiene efectos diuréticos, laxantes y también calmantes", explica Sabrina. "Además, ese té previene la diabetes, disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos", añade la nutricionista.
El té de hibisco se encuentra en forma de hierbas (generalmente, la opción más recomendada), en bolsitas, en polvo y hasta en cápsulas.
Cómo preparar el té de hibisco:
Coloque para calentar 1 litro de agua, cuando llegue al punto de ebullición, apague el fuego y añada 2 cucharadas de hibisco. Dejar reposar de 5 a 10 minutos, luego coja y beba.
¡No faltan tés que pueden dar una fuerza en el adelgazamiento! Para saber cuál es el más indicado para su caso, lo ideal es contar con las orientaciones de un nutricionista.
Vale destacar que, todos esos tés, por más que ofrezcan beneficios, deben ser consumidos sin exageraciones. "Es necesario tener cuidado con excesos, lo ideal antes de consumir cualquier tipo de té con intención terapéutica es buscar un médico o nutricionista", destaca Sabrina.
¿Cómo utilizar los tés en una dieta de adelgazamiento?
Sabrina destaca que los tés deben ser auxiliares en las dietas para adelgazamiento. Es decir, solos no ofrecerán beneficios. El consumo debe estar asociado a una alimentación equilibrada y, preferentemente, a la práctica de actividades físicas. "La mayoría de los tés que auxilian en esas dietas tienen cafeína, por eso es interesante no tomarlos cerca de períodos nocturnos", recuerda Sabrina.
"Las cantidades deben ser indicadas por un profesional, teniendo en cuenta la individualidad biológica de cada persona", añade la nutricionista.
Además, el profesional indicará cuál es el tipo de té más indicado para su dieta de adelgazamiento y cómo se puede comprar (en hierbas, en polvo, en polvo). Así como el mejor o los mejores horarios del día para el consumo.
Se engaña quien piensa que los tés, por ser naturales, no ofrecen riesgos a la salud si se consumen de forma equivocada. "El consumo exagerado de los tés sin orientación puede causar hipertensión o hipotensión arterial, arritmia cardiaca, insomnio o gastritis. Algunos tés no deben ser consumidos por gestantes o lactantes. Por eso, es interesante la prescripción de médico o nutricionista antes de consumirlos ", recuerda la nutricionista Sabrina.
13 tés adelgazantes para comprar hoy mismo
En la galería abajo usted confiere ejemplos de cómo los tés que pueden auxiliar en el adelgazamiento se encuentran a la venta en el mercado:
Hibisco en cápsulas por R $ 30,90 en Natue
Té Blanco, piña con menta Sanavita y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven con el VIH / Sida. carqueja Orgánica por R $ 5.39 Natue
verde del té Más de R $ 4,70 en Natue
bolsitas de té verde para R $ 3.43 bolsitas de té de hibisco Natue
para R $ 4.90 Natue
Matcha Detox, piña con menta para $ 5,50 en natue
Matcha soluble Katigua para R $ 38.50 en natue
Matcha MN propóleos para R $ 33.90 en natue
té verde con pimienta Dr. Dukan por R $ 39,90 en natue
Recuerde deben ser tomados, preferentemente, con la prescripción de médico o nutricionista, de la forma y en las cantidades recomendadas.
Además, los tés no hacen milagros y sus beneficios sólo pueden ser sentidos si la bebida está asociada a una dieta equilibrada.
