Tiene días en que el humor cambia de una hora a la otra, no tiene forma. Esto es muy común principalmente en la TPM, período en que a veces hasta usted misma acaba no aguantándose. Pero, ¿sabía usted que para acabar con el mal humor a través de la alimentación?
Algunos alimentos tienen sustancias que amenizan la irritación insoportable. Es sólo incluir estos ingredientes en su alimentación y percibir el efecto. Conozca ahora 10 alimentos que ayudan a acabar con el mal humor y trate de consumir en los días en que no esté de bien con la vida.
1 - Huevo
El huevo ayuda a controlar la ansiedad debido a las sustancias del buen humor presentes en las vitaminas del complejo B, conocidas como la tiamina y la niacina. El alimento tiene todavía acetilcolina y ácido fólico.
2 - Lechuga
La lechuga es rica en fosfato y su tallo posee una sustancia llamada lactucina que, cuando ingerida, tiene acción calmante y ayuda a suavizar la irritación causada por el mal humor.
3 - Miel
Además de servir como edulcorante y remedio natural, el miel tiene propiedades que ayudan a controlar el sistema nervioso. Esto porque estimula la producción de serotonina, que controla el mal humor y es responsable de la sensación de bienestar y placer. 4 - Tomate
El
tomate es la mejor fuente de licopeno, sustancia que da el color rojizo al fruto y tiene función antioxidante, por lo que ayuda a reparar los daños causados por los radicales libres. Si se consume regularmente, el licopeno ayuda a combatir la depresión, protege el cerebro y alivia la sensación de mal humor. 5 - Frutas del mar
Los
frutos del mar son fuente de omega 3, grasa que auxilia en la disminución del colesterol malo (LDL) y proporciona proteínas que garantizan el buen funcionamiento del corazón. Además, son ricos en zinc y selenio, que actúan en el cerebro disminuyendo la sensación de ansiedad y cansancio. Como consecuencia de ello, el mal humor queda controlado. 6 - Jabuticaba
La
jabuticaba actúa como antidepresivo aliviando la sensación de irritación, pues es rica en carbohidratos que tienen la función de suministrar energía al organismo. La naranja es una fruta rica en vitaminas C, del complejo B y el calcio, por lo que proporciona suficiente energía para el cuerpo, ayuda al sistema nervioso a trabajar normalmente y previene la sensación de fatiga. 8 - Coco
El
coco
es rico en ácido fenólico, una sustancia antioxidante que favorece la circulación sanguínea, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. Sus grasas ayudan a mantener el cerebro sano, garantizan el bienestar y el buen humor.
9 - Banana El banana
contribuye bastante para la recuperación del buen humor. Todo esto debido a la gran cantidad de carbohidratos, magnesio, potasio y biotina - también conocida como vitamina H. Ingerir la fruta es una gran manera de disminuir la ansiedad y garantizar suficiente energía para el cuerpo.
10 - Uva La uva