Vivimos la ilusión de que el peso magro trae la felicidad, y consecuentemente la búsqueda por ese objetivo se ha convertido en una meta para miles de mujeres.
El caos se ha instalado en nuestra sociedad, la búsqueda del cuerpo magro, esbelto y mareado. Mujeres y hombres obsesionados por la idealización de alcanzar ese cuerpo escultural, no perciben que la solución, depende sólo de comportamientos que elegimos tener en nuestro día a día, cuando nos relacionamos con la comida. Desarrollarcomportamientos magros
es el primer paso para perder peso, y hacer el mantenimiento del cuerpo magro concreto. Este proceso requiere el aprendizaje de nuevas conductas de comportamiento. Vamos en busca de cambios? - Metas realistas sirven para que se tenga tiempo de familiarizarse con nuevas propuestas alimentarias, y no desista con facilidad. Coloque un plazo, y se proponga a
perder peso despacio
, consiguiendo así, mantener el peso perdido, cada mes. Recuerde, perder peso es fácil, lo difícil es mantenerlo; - Los cambios deben ocurrir de forma consciente. No se sienta la pena de usted por sus elecciones, piense que es una opción su alcanzar el peso que hará sentirse bien, y ese proceso, depende sólo de sus comportamientos en relación a la comida;-Cuando se siente para comer, al abrir la nevera, recuerde preguntarse: ¿Tengo hambre, o tengo ganas de comer?
- El hambre es una sensación extraña, que se siente en la barriga. Algunos relatan que es como si las paredes del estómago se apoyasen de tanta hambre (o nudo en el estómago); y la voluntad de comer, es aquella sensación sin explicación cierta, ahí usted come, come otra vez, y la sensación de querer continuar comiendo, no pasa.
- Es importante pensar, y si es sólo voluntad de comer, experimente un baño relajante, dar esa llamada a una amiga que hace tiempo no ve, tome un vaso de agua, converse con los hijos, marido, novio, y piense en lo que es. se está sintiendo, para que no utilice la comida para engordar y satisfacer una necesidad que no es la de nutrición, sino de amenizar alguna mala sensación o situación desagradable que está sintiendo en el momento;
Se condicione a anotar todas sus comidas, el horario, la cantidad, y con quién está, con el objetivo de identificar los sentimientos relacionados con la cantidad de comida ingerida, y la situación al que se encuentra a la hora de comer;
- Aproveche todas las oportunidades de subir escaleras, y aproveche para caminar. Una buena estrategia es llevar a su perro a pasear, andar en bicicleta, bailar, entre otras actividades que le dan placer.
Este proceso de adquisición de nuevos comportamientos ayudará a desarrollar un repertorio de estrategias, del cual aplicará en su rutina alimentaria, de forma adecuada a su realidad, así
adelgazando
y manteniendo el peso anhelado. Este trabajo trata de cuidar las cuestiones emocionales relacionadas con el sobrepeso / obesidad. Recuerde, no hay magia, existe sí, la opción de buscar una mejor relación con su peso, con usted y con su autoestima.