Usted probablemente ha escuchado hablar de capoeira, pero ¿sabe usted los beneficios que ella puede ofrecer a los practicantes y, de hecho, sabe de la importancia que esta actividad tiene en Brasil? En el caso de que se trate de una obra de arte o de una obra de arte o de una obra de arte, y cultura de los negros africanos que habían sido traídos a Brasil por la esclavitud. De acuerdo con Castilha, se oyó hablar por primera vez en capoeira a mediados del s. XVII, durante las invasiones holandesas en Brasil. "Fue una práctica prohibida en código penal a partir de 1890, siendo finalmente reconocida como actividad deportiva después de su liberación, en el año 1935", dice. "Hoy, la capoeira es patrimonio cultural brasileño - reconocida en 2008 -, y se encuentra presente en todo el territorio nacional, y en más de 200 países, siendo también clasificada como una de las mayores divulgadoras de Brasil en el exterior", añade el profesor Castilla.
13 beneficios que la capoeira ofrece
Buenos motivos para practicar la capoeira no faltan! A continuación usted confiere las principales ventajas que la actividad puede ofrecer:
1. Atiende a todos los públicos y edades
Fábio Castilha explica que la capoeira, debido a su característica multifacética, puede ser practicada por personas de cualquier edad. "En los días actuales, hay innumerables profesionales especialistas en áreas específicas para el entrenamiento de capoeira: capoeira para niños, capoeira para atletas, capoeira para la tercera edad, entre otros. Los materiales didácticos también son innumerables en los días actuales, lo que eleva la capoeira a un nivel de disciplina pedagógica con relevancia ", dice.
2. Ayuda a liberar el estrés
El profesor Castilha destaca que, como la mayoría de los deportes, para las personas que buscan mejora en la calidad de vida, la capoeira sirve de válvula de escape; es una forma de liberar el estrés de una forma lúdica y saludable.
3. Trabaja todo el cuerpo
En términos físicos, explica el profesor Castilha, la capoeira es una de las actividades más completas, por trabajar todos los segmentos corporales y diversas posiciones en su práctica.
4. Estimula el condicionamiento cardiovascular y musculoesquelético
Fábio Castilha destaca que la capoeira es clasificada como una actividad física anaeróbica y predominantemente funcional, por estimular el condicionamiento cardiovascular y musculoesquelético utilizando el peso del propio cuerpo.
5. Promueve mayor flexibilidad
Los movimientos de capoeira exigen y desarrollan la flexibilidad en el cuerpo, casi como los movimientos de yoga.
6. Promueve una mayor coordinación
Los movimientos de la capoeira, en general, son guiados por la danza y la música, lo que hace que el cuerpo quede más coordinado.
7. Estimula la velocidad
Como la idea es hacer los movimientos con fluidez en un período corto de tiempo, la capoeira estimula la velocidad - lo que hará que el cuerpo quede más ágil para responder de vuelta a los movimientos de otras personas.
8. Estimula la autoconfianza
La capoeira es una forma diferente de ejercitarse, pues mezcla la lucha, la danza, la musicalidad ... "Si aventurarse" y identificarse con este tipo de actividad hace a la persona más confiada.
9. Define el cuerpo
La capoeira es también considerada una de las mejores actividades para quien quiere mantener la forma y "dibujar" el cuerpo, lo que, también, muchas veces ayuda a elevar la autoestima.
10. Evidencia del valor de la defensa (y no del ataque)
La capoeira hace clara distinción entre defensa y ataque y quien practica esa actividad no es estimulado a "salir atacando", sino, a mirar, a reflexionar y, si es es necesario, saber actuar para cuidar de la propia defensa. Esto hace que la capoeira sea un excelente medio de aprendizaje para los niños que tienden a entender de forma más rápida y lúdica que la violencia no vale la pena.
11. Estimula el respeto por el próximo
La capoeira desarrolla el respeto, la tolerancia. En el caso de los niños, especialmente, con esa actividad ellas aprenden, por ejemplo, que necesitan tener cuidado con el movimiento que pretenden hacer para no lastimar al otro; se entiende que la actividad ocurre entre todos (independientemente de una mayor habilidad o de la ausencia de ella por parte de uno u otro), etc.
12. Amplía el conocimiento
Quien practica capoeira no sólo se ejercita, pero recibe importantes informaciones sobre la cultura popular, el origen de la práctica, las tradiciones celebradas en canciones y canciones, etc. ¡Todo esto es muy válido, tanto para niños y para adultos!
13. Desalienta la timidez
La capoeira es una actividad que involucra danza, música, diferentes movimientos ... No hay, por lo tanto, espacio para timidez. Todos los participantes - sean adultos, sean niños - están allí expuestos al grupo con todas sus imperfecciones. Con eso, poco a poco, cualquier inseguridad pierde la fuerza, pues todos se respetan y están allí para vivir todo aquello juntos.
Cómo practicar la capoeira?
¿Es necesario tener alguna experiencia previa? ¿La capoeira requiere ropa o accesorios específicos? Esas son dudas comunes cuando el asunto es capoeira.
El profesor de capoeira Fábio Castilha destaca, sin embargo, que basta voluntad de empezar. "Como cualquier otra modalidad, el inicio se da con el aprendizaje de los aspectos técnicos básicos, primeros movimientos defensivos, seguido entonces de los primeros movimientos ofensivos. De acuerdo con el desarrollo del alumno, movimientos más complejos se inserta en los entrenamientos ", explica.
Con respecto a la vestimenta, explica el profesor, al principio, una ropa cómoda es suficiente: pantalones de moletón, tactel o lycra, y camiseta, y generalmente descalzo; para mujeres, se recomienda que se utilice "top" por debajo de la camiseta. "Después de algún tiempo de entrenamiento, se recomienda la adquisición y utilización del uniforme oficial para la práctica - camiseta de algodón blanca, pantalón de palanca blanca y cuerda (graduación)", dice Castilha.
Cuidados necesarios en la práctica de la capoeira
¿Quieres empezar a practicar la capoeira? ¡Con certeza buenas razones para eso no faltan! Pero atente a un punto importante.
Fábio Castilha destaca que es primordial que el principiante busque informaciones acerca del profesional con quien pretende entrenar. "Recomiendo buscar un profesional con experiencia, con un trabajo relevante y reconocido, con reconocimiento de una escuela tradicional de capoeira y, si es posible, formación superior, preferentemente en Educación Física", dice. "Nuestro mayor bien es nuestra salud y de nuestros hijos, por lo tanto, saber quién es el profesional que va a trabajar con nuestro cuerpo es fundamental", finaliza el profesor de capoeira Fábio Castilla.