La carrera es una actividad física que fortalece los músculos, los huesos, promueve el bienestar y aún que trae varios beneficios para nuestro cuerpo. Entre los beneficios de la carrera están el favorecimiento del proceso de adelgazamiento, condicionamiento cardiorrespiratorio, prevención de diversas enfermedades, del insomnio y liberación del estrés acumulado a lo largo del día. Pero para iniciar una actividad física y practicar una carrera sana y sin riesgos, algunos consejos son fundamentales.
Haga una evaluación física con un profesional para que pueda verificar su tipo físico, programar el tiempo esencial para su carrera y acompañar los resultados. Para que el entrenamiento de carrera dé buenos resultados, es necesario aliar el ejercicio a una reeducación alimentaria y seguir una dieta balanceada.
La elección del calzado utilizado para practicar carrera también puede hacer una diferencia. Elige modelos de tenis que sean apropiados para correr, preferentemente con amortiguadores y del tamaño correcto, nada ni muy ancho ni apretado.
El estiramiento es indispensable antes y después de cualquier actividad física. Si siente dolores en el cuerpo con mucha frecuencia durante y después de practicar carrera , es necesario buscar un médico especialista en el asunto.
Comience alternando la caminata con la carrera hasta alcanzar el tiempo máximo de 30 minutos. Inicie la carrera lentamente y vaya acelerando el paso hasta que su cuerpo aguante. Recuerde que la actividad física en exceso y de forma inadecuada puede ser perjudicial para la salud y provocar graves lesiones, por lo que es aconsejable hacer sólo lo adecuado para su tipo físico.