Para las mujeres que quieren "entrar en forma" o simplemente mantener el cuerpo hermoso y sano, no hay secretos: hay que unir una alimentación equilibrada con la práctica de ejercicios físicos! La perseverancia también es palabra clave, precisamente por eso, es muy importante que la persona opte por un tipo de actividad física que realmente le guste.
Y si usted también forma parte de ese grupo de mujeres que están en busca de una actividad física que pueda ayudarlas a conquistar sus objetivos, de forma sana y agradable, le encantará conocer la nueva modalidad que está haciendo el mayor éxito entre el público femenino!
Zumba Fitness es una clase que mezcla movimientos de danza y gimnasia, envasados por ritmos latinos e internacionales como Cumbia, Reggaeton, Salsa y Merengue.
La modalidad llegó a Brasil después de tener éxito en los Estados Unidos y en otros 110 países, y gana cada vez más adeptos en nuestro país por ser divertida y lúdica, además de huir de la rutina de los entrenamientos tradicionales realizados en gimnasios.
Tal vez usted ya ha oído hablar de Zumba, pero si aún no ha tenido la oportunidad de practicar una clase, va a conocer ahora, buenas razones para ello!
10 beneficios de Zumba para su cuerpo
Abajo usted confiere una lista con 10 razones para practicar clases de Zumba:
1. Gasto calórico: De acuerdo con Caroline Pascarelli, profesora de Zumba da Contours, academia exclusiva para mujeres, el grande atractivo de esta modalidad es que usted puede perder de 600 a 1.000 calorías en 1 hora de clase. ¡Y eso todo "sin darse cuenta!
2. Aumento del metabolismo. De acuerdo con la profesora de Zumba, la clase mezcla danza con gimnasia, alternando movimientos aeróbicos y localizados y, como consecuencia, aumenta el metabolismo y el gasto calórico. 3. Eliminación de toxinas. La actividad auxilia aún en la función de eliminar toxinas y retención de líquidos del organismo, como destaca Caroline. 4. Reclutamiento de varios músculos.
La clase trabaja todos los músculos del cuerpo. "Sin embargo, los músculos inferiores son los más reclutados (cuadriceps, glúteo, posterior de muslo y pantorrilla). "Hay un reclutamiento de la musculatura del núcleo, que involucra músculos de la región abdominal, glúteo y espalda", explica la profesora. 5. Beneficios para el corazón. La clase de Zumba trae beneficios para el corazón. "La actividad provoca una mejora en el sistema cardiovascular a través del aumento de los latidos del corazón y debido al mayor volumen de sangre que el corazón lleva al cuerpo, principalmente a los músculos", dice Caroline. 6. Astral positivo.
Las canciones de las clases son el 70% de ritmos latinos. Estos ritmos son extremadamente contagiantes, por lo que mejoran el astral y alivian el estrés. 7. Facilidad.
Otro punto interesante es que no hay una exigencia en la excelencia de los movimientos, o sea, no hay que ser "experto" en danzas, la clase es fácil y todos se divierten mientras se ejercitan. 8. Interacción. La Zumba es una modalidad individual, con coreografías orientadas por los profesores, pero durante las clases, es posible trabajar creando círculos, columnas, líneas y dividiendo la sala en dos partes, un grupo de frente al otro, por ejemplo, para que ocurra una mayor interacción entre los alumnos. "Este cambio de formato de la clase genera un clima mayor de amistad entre los participantes", dice Caroline.
9. Quema calórica significativa. De acuerdo con la profesora, la quema calórica de Zumba puede ser comparada con otras actividades, como Muay Thai, Carrera, Spinning, Body Attack. 10. Diversión y ejercicio. Zumba Fitness es divertida, diferente, fácil y efectiva. "La propuesta es insertar a todas las personas en la práctica de la actividad física, mejorando el sistema cardiovascular, fortaleciendo musculatura, gastando muchas calorías, mejorando el equilibrio, concentración, aliviando el estrés y, principalmente, transformando la clase en una verdadera fiesta", destaca Caroline Pascarelli .
Para alcanzar buenos resultados El número de clases de Zumba a ser realizado en la semana es ilimitado, o sea, la alumna puede hacer todos los días, si así lo desea. "Si la persona sólo realiza Zumba, recomendamos una frecuencia mínima de tres veces a la semana", explica la profesora Caroline.
Contraindicaciones Ahora usted ya conoce óptimos motivos para practicar Zumba, pero es normal que surja la duda: existen contraindicaciones o cualquier persona puede practicar la actividad? Caroline Pascarelli explica que no hay contraindicaciones para la práctica de Zumba. "Sólo en casos en que el alumno es principiante y ya posee alguna patología, por ejemplo, no poder realizar impacto, los profesores deberán adaptar algunas coreografías que tienen saltos. Otro caso es el de las gestantes, en el que recomendamos que ellas usen un frecuencímetro todo el tiempo en la clase ", destaca.
¿Puedo practicar en casa? En el sitio Zumba Fitness, es posible comprar DVDs, ropa y accesorios para quien pretende practicar la actividad en casa. Además, en su canal de Youtube, hay videos que se pueden seguir. Sin embargo, aun siendo una clase divertida, es muy importante la presencia y orientación de un profesor para la clase de Zumba. El profesional orientará en los pasos, giros y posibles restricciones de cada alumno - como, por ejemplo, en los casos citados anteriormente, de personas recién nacidas que ya poseen alguna patología y gestantes.
Como es una modalidad que ha hecho mucho éxito y atraído cada vez más adeptos en Brasil, no es difícil encontrar gimnasios que ofrezcan las clases. ¡Entonces, no pierda tiempo y haga su matrícula! Si usted estaba buscando una manera de ejercitarse y divertirse al mismo tiempo, ya ha encontrado!