La pera es uno de los alimentos más versátiles, pudiendo ser consumida al natural, en tortas y tortas, cocidas o crudas e incluso en platos salados. Además de ser una fruta ampliamente consumida, pues tiene un sabor suave y agrada a la mayoría de los paladares.
La pera también es una fruta práctica, pudiendo ser llevada en la bolsa para el trabajo o facultad, además de ser fácil de comer sin hacer mucho lío, así como la manzana. Pero, además de su practicidad y versatilidad, la pera es una fruta rica en beneficios para la salud. A continuación usted confiere varios motivos para tener siempre una pera cerca y la incluye de diferentes maneras en su alimentación diaria.
1. Poseen efecto anti-inflamatorio y ayudan a reducir la inflamación en casos como atritis.
2. Reforzar el sistema inmunológico, ya que poseen vitaminas B2, B3, B6, C y K. Además de ser ricas en calcio, ácido fólico, potasio, magnesio, cobre y manganes. 3. La fructosa y la glucosa presentes en la pera ayudan a dar un impulso más en su energía para el día a día.
4. Los carbohidratos de las peras son absorbidos lentamente por el torrente sanguíneo, lo que beneficia a los portadores de la diabetes, ya que previene el aumento repentino de los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, son excelentes opciones para aperitivos rápidos.
5. Las peras ayudan en la reducción del colesterol a su alta concentración de pectina. 6. Las peras son ricas en cobre y vitaminas C y K, que actúan como antioxidantes protegiendo las células del daño de los radicales libres. Una pera contiene hasta el 11% de la cantidad diaria necesaria de vitamina C y el 9,5% de la de cobre.
7. La pera contiene fibras que ayudan a mantener los niveles del colesterol malo (LDL), contribuyendo así a la salud cardiaca.
8. Las peras pueden considerarse frutas hipoalergénicas por tener un efecto alérgico menor que las demás frutas. Por eso, es una de las primeras frutas que los bebés pueden comer cuando están iniciando la alimentación normal en lugar de la leche materna. 9. Además, las peras contienen boro, un mineral que ayuda en la retención de calcio por el cuerpo, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis.
10. El consumo de peras regularmente también contribuye a la reducción de la presión arterial. Contiene quercetina, una sustancia antioxidante que también se encuentra en nuestra piel y que controla la presión sanguínea, además de prevenir el cáncer.