Almuerzo en familia, cena romántica, barcito con los amigos ... Parece que los programas más sabrosos para aprovechar los días de descanso acaban siempre asociados a la comida, ¿no es así? Y quien sufre las consecuencias es el organismo: los excesos pueden causar ardor de estómago, dolor de cabeza, hinchazón y aumento de peso.

Todos los días su cuerpo es bombardeado por sustancias nocivas a la salud. Además de los dulces y comidas grasas, muchos alimentos industrializados que están presentes en las comidas todos los días contienen colorantes, conservantes y otros aditivos químicos. Ellos pueden parecer inofensivos, pero, con el tiempo, acaban acumulándose en el organismo, impidiendo que funcione a todo vapor.

Para ayudarle a mantener la salud en orden y hacer una verdadera limpieza en su cuerpo, la especialista Michelle Schoffro, nutricionista y doctora en medicina natural tradicional, preparó algunos consejos de alimentación y hábitos saludables que prometen liberar de vez el organismo de las toxinas .

Usted verá que, incluso sin hacer restricciones severas, es posible mejorar la alimentación y mantener hábitos más saludables.

La lista abajo indica 10 trucos simples que prometen acelerar el metabolismo, reducir la hinchazón y le dejan mucho más dispuesta. Compruebe!

  1. ¡Beba mucha agua! La nutricionista indica por lo menos de 8 a 10 vasos durante el día para evitar la deshidratación.
  2. Tome algún suplemento de vitamina C y del complejo B de calidad. Ambos quedan agotados en el organismo con los excesos y el consumo de alcohol.
  3. Apueste en las frutas. Son un buen alimento para mantener su colon y el sistema linfático limpios y en buen funcionamiento.
  4. Añada una hermosa ensalada verde a su almuerzo y cena. Incrementa con frijoles, pollo deshuesado, nueces o semillas que, además de dejar su ensalada aún más sabrosa, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
  5. Haga pequeños aperitivos sanos cada dos horas para estabilizar el azúcar en la sangre. Las alteraciones en estos niveles pueden causar ganancia de peso, agotan su energía y aún perjudican al sistema inmunológico, haciendo su cuerpo más vulnerable a las gripes y resfriados.
  6. Evite los dulces y edulcorantes sintéticos. Estos ingredientes no naturales también perjudican la inmunidad del cuerpo.
  7. Muevete! Se ejercita por lo menos 20 minutos al día. Además de aumentar su energía, la actividad física mejora la circulación y ayuda al sistema linfático a trabajar de forma eficiente.
  8. Evite las margarinas y otros alimentos que contengan grasas trans y hidrogenadas. Estos alimentos tóxicos necesitan mucha energía para ser digeridos, y dejar su cuerpo más lento. Además, estos ingredientes causan ganancia de peso y tienen neurotoxinas, es decir, atacan el cerebro y el sistema nervioso, pudiendo causar dolor e inflamación.
  9. Evite los alimentos que contengan colorantes, conservantes y otros aditivos. El hígado trabaja muy tratando de procesar esas sustancias artificiales. Al evitarlos, usted estará liberando energía para otras funciones.
  10. Por último, coma muchos vegetales! De preferencia crudos, cocidos, o levemente rehogados. Son excelentes fuentes de fibra, vitaminas y minerales.