Almuerzo en familia, cena romántica, barcito con los amigos ... Parece que los programas más sabrosos para aprovechar los días de descanso acaban siempre asociados a la comida, ¿no es así? Y quien sufre las consecuencias es el organismo: los excesos pueden causar ardor de estómago, dolor de cabeza, hinchazón y aumento de peso.
Todos los días su cuerpo es bombardeado por sustancias nocivas a la salud. Además de los dulces y comidas grasas, muchos alimentos industrializados que están presentes en las comidas todos los días contienen colorantes, conservantes y otros aditivos químicos. Ellos pueden parecer inofensivos, pero, con el tiempo, acaban acumulándose en el organismo, impidiendo que funcione a todo vapor.
Para ayudarle a mantener la salud en orden y hacer una verdadera limpieza en su cuerpo, la especialista Michelle Schoffro, nutricionista y doctora en medicina natural tradicional, preparó algunos consejos de alimentación y hábitos saludables que prometen liberar de vez el organismo de las toxinas .
Usted verá que, incluso sin hacer restricciones severas, es posible mejorar la alimentación y mantener hábitos más saludables.
La lista abajo indica 10 trucos simples que prometen acelerar el metabolismo, reducir la hinchazón y le dejan mucho más dispuesta. Compruebe!
- ¡Beba mucha agua! La nutricionista indica por lo menos de 8 a 10 vasos durante el día para evitar la deshidratación.
- Tome algún suplemento de vitamina C y del complejo B de calidad. Ambos quedan agotados en el organismo con los excesos y el consumo de alcohol.
- Apueste en las frutas. Son un buen alimento para mantener su colon y el sistema linfático limpios y en buen funcionamiento.
- Añada una hermosa ensalada verde a su almuerzo y cena. Incrementa con frijoles, pollo deshuesado, nueces o semillas que, además de dejar su ensalada aún más sabrosa, ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
- Haga pequeños aperitivos sanos cada dos horas para estabilizar el azúcar en la sangre. Las alteraciones en estos niveles pueden causar ganancia de peso, agotan su energía y aún perjudican al sistema inmunológico, haciendo su cuerpo más vulnerable a las gripes y resfriados.
- Evite los dulces y edulcorantes sintéticos. Estos ingredientes no naturales también perjudican la inmunidad del cuerpo.
- Muevete! Se ejercita por lo menos 20 minutos al día. Además de aumentar su energía, la actividad física mejora la circulación y ayuda al sistema linfático a trabajar de forma eficiente.
- Evite las margarinas y otros alimentos que contengan grasas trans y hidrogenadas. Estos alimentos tóxicos necesitan mucha energía para ser digeridos, y dejar su cuerpo más lento. Además, estos ingredientes causan ganancia de peso y tienen neurotoxinas, es decir, atacan el cerebro y el sistema nervioso, pudiendo causar dolor e inflamación.
- Evite los alimentos que contengan colorantes, conservantes y otros aditivos. El hígado trabaja muy tratando de procesar esas sustancias artificiales. Al evitarlos, usted estará liberando energía para otras funciones.
- Por último, coma muchos vegetales! De preferencia crudos, cocidos, o levemente rehogados. Son excelentes fuentes de fibra, vitaminas y minerales.