Considerado incómodo por la mayoría de las personas, culote nada más es que un término popular para caracterizar la acumulación de grasas en la región que comprende cadera, cara lateral del muslo y porción lateral de los glúteos.
El cirujano plástico Francisco Alionis Neto explica que la acumulación de grasa en esa región tiene importantes causas que generalmente se asocian entre sí. Las principales son: hormonal, genética, nutricional y metabólica.
Hormonal: "es comprobado que las células grasas de esa región son más sensibles a las hormonas femeninas. De ahí el culote ser más común en mujeres después de la pubertad ", destaca Francisco Neto.
Genética: "la concentración de células grasas en las diversas regiones del cuerpo tiene características genéticas, variando de persona a persona", dice el cirujano.
Nutricional: cuanto más equilibrada la dieta, con ingestión adecuada de líquidos y baja ingesta de grasas y carbohidratos compuestos, menor la acumulación de grasa corporal y, consecuentemente, en la región de los culotes, según destaca Francisco Neto.
Metabólica: "un metabolismo adecuado, asociado a actividades físicas aeróbicas y musculación para el endurecimiento de los músculos de la región, es de extrema importancia para disminuir la concentración de grasas y mejorar el contorno corporal", destaca el cirujano.
Es un hecho que nadie puede "eliminar el culote" del día para la noche, pero disminuir significativamente la acumulación de grasa en esta región es posible. A continuación los profesionales dan consejos fundamentales para ello.
11 recursos para disminuir la grasa del culote
Alimentación adecuada, ejercicios, tratamientos clínicos ... Conozca a sus principales aliados a la hora de disminuir la concentración de grasas en esa región del cuerpo.
1. Alimentación saludable
Eduardo Sucupira, cirujano plástico de la Clínica Essendi, en Río de Janeiro, explica que se recomienda consumir poca grasa, mucha fruta y verdura. "Las personas genéticamente propensas a localizar la grasa en esa zona especialmente deben beber mucha agua, entre dos y tres litros por día", destaca.
Lo ideal es contar, si es posible, con orientación de un nutricionista, que pasará una dieta adecuada a sus necesidades, buscando no sólo cuestiones estéticas, sino su salud como un todo.
2. Actividades aeróbicas + ejercicios específicos
La profesora Bruna Capelli, de la Academia Ecofit, explica que los ejercicios con características aeróbicas son importantes, pues van a actuar usando predominantemente la grasa como fuente de energía. "Pero vale resaltar que, al reducir la grasa corporal, perderemos en el cuerpo como un todo, y no sólo en aquella región que está siendo ejercitada. Por eso es importante hacer también un trabajo muscular dando énfasis en la región que desea tener más resultados estéticos, como enriquecimiento y / o definición ", dice.
De acuerdo con la profesora, actualmente, los estudios sugieren y ya se ha vuelto una tendencia a los entrenamientos intervalados de alta intensidad, que pueden ser sólo aeróbicos (correr, ciclismo ...) o combinados con el trabajo de fuerza / resistencia muscular (musculación, entrenamiento funcional, etc ...). "Esta estrategia traerá más adaptaciones positivas en el cuerpo y, de contrapartida, todavía contribuirá mucho con la quema de grasa, pues ese formato genera un caudal de oxígeno y hace que el cuerpo quede con el metabolismo más acelerado, durante minutos o horas después para cubrir el perjuicio ", destaca Bruna. "Una observación que no puede faltar es que el practicante debe estar razonablemente bien condicionado para iniciar ese tipo de trabajo", añade la profesora. Por eso se refuerza la importancia de contar con la orientación y el acompañamiento de un profesional del área de educación física.
En este contexto, Bruna destaca los mejores ejercicios, tanto para contribuir con la ganancia de masa muscular, como para elevar el gasto energético.
Bicicleta y Carrera
"Tanto pedaleando o corriendo, en las calles como en una bicicleta o estera ergométrica, el entrenamiento ayuda a perder la grasa localizada en la cadera y los muslos. Como las actividades son predominantemente aeróbicas, utilizan las grasas como fuente de energía ", explica Bruna.
Agachamientos
Agachamiento. Foto: Getty Images
El agachamiento debe ser hecho con las dos piernas paralelas imitando el movimiento de sentarse en una silla, explica Bruna. "Es muy importante mantener la columna erecta, podemos utilizar de hecho una silla o un banco para practicar el agachamiento. Y cuanto más bajo el banco, más los músculos se requieren. Este ejercicio trabaja los posteriores del muslo y los glúteos ", dice.
Afondo
Afondo. Foto: Getty Images
"Deben ser hechos con una pierna delante de la otra: pierna de atrás apoyada en los dedos, y la del frente con la rodilla alineada con el pecho del pie. El movimiento consiste en bajar y levantarse, apoyándose principalmente en la pierna delantera. Ambas deben formar un ángulo de 90 grados al llegar lo más cerca del suelo que sea posible ", explica Bruna.
3. CoolSculpting (tratamiento)
Eduardo Sucupira destaca CoolSculpting® como una gran opción para acabar con el culote. Este es un tratamiento indicado para la reducción de grasa localizada, con base en la Cryolipolysis, en el cual las células de grasa se eliminan con el frío.
El método no es invasivo, se realiza sin cortes, anestesias u otras sustancias inyectables. Por lo tanto, se considera una opción segura. La persona puede volver a sus actividades el mismo día.
De acuerdo con el cirujano Sucupira, a veces es necesaria una sola sesión. En el sitio Coolsculpting Brasil es posible encontrar los lugares / ciudades donde el tratamiento es ofrecido. La sesión puede costar alrededor de R $ 2.500.
4. Radiofrecuencia
De acuerdo con Regiane Salinas, fisioterapeuta dermatofuncional de la Salud y Estética, la radiofrecuencia se ha convertido en uno de los tratamientos estéticos más indicados para la reducción de los culotes.
La técnica genera un calor profundo que actúa en el adipocito, resultando en la reducción de grasa localizada.
Son necesarias de 4 a 12 sesiones en cada región a ser tratada, de acuerdo con Regiane. "Pero ese número de sesiones se establecerá después de una evaluación cuidadosa", dice.
Una sesión de radiofrecuencia puede costar, en promedio, R $ 500 a R $ 1.500, dependiendo del lugar / ciudad donde el tratamiento será hecho.
5. Lipocavitación
La lipocavitación es más un tratamiento estético utilizado en la reducción de los culotes, de acuerdo con Regiane.
"Las ondas ultrasónicas son emitas por el aparato y llegan hasta el adipocito a ser tratado. Así, inducen la lipólisis y promueven el aumento de tensión intracelular, causando la ruptura de la membrana de la célula de grasa ", dice la fisioterapeuta.
"Después de cada sesión es importante la práctica de actividad física aeróbica. Se recomienda que la práctica se realice en el plazo de hasta 4 horas después de la sesión. Se indican al menos 10 sesiones ", añade Regiane.
El precio de cada sesión varía bastante de acuerdo con la clínica elegida, pudiendo quedar entre R $ 80 a R $ 270.
6. Carboxiterapia
Regiane explica que el tratamiento consiste en la aplicación de CO2 (gas carbónico anhidro) bajo la piel, de 15 a 30 minutos por sesión. "A partir de la cuarta sesión ya es posible observar la piel más enriquecida por la mejor distribución del colágeno y la reducción de algunos centímetros en las medidas", dice.
En este tratamiento, el gas carbónico se inyecta, aumentando el flujo sanguíneo, mejorando la circulación y el drenaje. Así, hay una aceleración en la eliminación de las toxinas y la liberación de ácidos grasos, reduciendo la hinchazón y promoviendo una ruptura en las células que almacenan grasa.
"El tratamiento es considerado dolorido, pero con buenos resultados", añade la fisioterapeuta.
Los valores varían bastante, pero pueden llegar a unos 300 por sesión.
7. Manthus
Regiane explica que Manthus es un aparato que genera cadenas estereodinámicas de ultrasonido. "Por medio de la transmisión de una corriente eléctrica, alcanza 4 cm de capa de grasa", dice.
Básicamente, el ultrasonido promueve la quiebra de la célula de grasa mientras las corrientes potencian su acción, estimulando el sistema linfático a eliminar estas grasas de forma más eficaz.
El total de sesiones será establecido después de la evaluación, pero generalmente se indican unas 10 sesiones, destaca Regiane.
El precio puede variar bastante, en un promedio de R $ 100 a R $ 200 por sesión.
8. Masajes
El drenaje linfático puede ser una opción más para ayudar a eliminar el culote. Regiane explica que es una técnica que ayuda al organismo a eliminar las toxinas y los líquidos que se acumulan entre los tejidos a través de movimientos suaves.
El precio varía bastante dependiendo del lugar donde se realizará el tratamiento, pero suele quedar en torno de R $ 100 y R $ 200 por sesión.
De acuerdo con Regiane, el masaje reductor también es indicado para la reducción del culote, especialmente por poseer movimientos más intensos sobre la piel, auxiliando así en la eliminación de toxinas y manipulación de las células que almacenan grasa.
Una sesión de masaje reductor puede costar alrededor de R $ 100 a R $ 150.
"Recordando que estas técnicas deben estar asociadas a otros tratamientos para obtener mejores resultados", añade Regiane.
9. Bandaje reductor
Otra buena alternativa para ayudar a eliminar la grasa localizada, incluso del culote. El tratamiento asocia el uso de geles específicos al vendaje (gases en banda) envolviendo el área en cuestión del cuerpo de la paciente.
Tanto en el caso del vendaje frío (crioterapia), como en el caso del vendaje caliente (termoterapia), la finalidad es promover la lipólisis (quiebra de la célula de grasa), ayudando así a la reducción de medidas.
El precio varía bastante, pero suele quedar en torno a R $ 100 por sesión.
10. Cirugía plástica
El cirujano Francisco Neto explica que es normal que algunos pacientes, incluso con los cuidados de alimentación y con actividad física, todavía presenten acúmulos de grasa en la región de los "culotes" por factores genéticos y hormonales. "En este caso puede ser indicada la liposucción y la lipoescultura para retirar la grasa localizada y en la región, posibilitando un contorno corporal de la región suave y armonioso", destaca.
11. Tratamientos caseros
Algunas personas apuestan en "tratamientos caseros" para ayudar a disminuir la grasa localizada en los culotes. Pero la verdad es que ninguno de ellos tiene eficacia comprobada.
La llamada "bandaje reductor hecha en casa" es un ejemplo. La persona compra algún "gel reductor" disponible en el mercado o aún, hace un "gel casero" (por ejemplo, con arcilla verde), pasa el producto y luego envuelve con un vendaje (banda) el área del cuerpo deseada (en el caso, retranca).
El cirujano plástico Eduardo Sucupira resalta, sin embargo, que no existen estudios científicos que demuestren que el vendaje reductor es indicado para acabar con el culote.
Además, no se recomienda realizar este tipo de tratamiento sin orientación profesional. Lo ideal es buscar una clínica que trabaje con la fisioterapia dermatofuncional.
Regiane destaca que siempre existieron los llamados "tratamientos caseros". "Como, por ejemplo, tés milagrosos o mezclas de frutas, granos y hierbas que se utilizan como pastas o incluso ingeridos. Pero no hay nada que demuestre su eficacia ", dice.
El único tratamiento casero y método de prevención, de acuerdo con Regiane, es asociar los siguientes hábitos:
Ingerir en promedio dos litros de líquidos (preferencia agua) por día.
Hacer actividad física regularmente (incluyendo ejercicios aeróbicos y localizados).
- Reducir la ingesta de azúcares (que es el mayor villano cuando el sujeto se gana de grasa / peso).
- Alimentarse de tres en tres horas.
- No usar pantalones muy ajustados (lo que perjudicaría la buena circulación).
- Vale destacar que, en relación a los tratamientos clínicos, solamente un profesional habilitado podrá indicar la mejor opción para cada caso, así como la cantidad de sesiones necesaria.
- El mismo vale para la cirugía plástica (lipoaspiración / lipoescultura): el cirujano plástico es el único profesional que podrá indicar si esta es la medida que debe ser tomada.
Ya en el caso de los ejercicios físicos y de la alimentación balanceada, los consejos valen para todos! Después de todo, esta es la mejor "fórmula" para eliminar la grasa localizada, no sólo de los culotes, sino del cuerpo como un todo.