No siempre la mujer consigue embarazarse tan pronto como decide, junto al compañero, que desea tener un bebé. Y ahí es difícil controlar la ansiedad ...
Muchas parejas empiezan, incluso, a buscar maneras de que la mujer se queda embarazada más rápido ... Es común que surjan dudas como: "¿existen posiciones más adecuadas para que el embarazo ocurra?"; "Será que algunos alimentos realmente hacen la diferencia?" Etc.
Pensando en eso, usted confiere abajo algunas orientaciones que pueden ayudar a la mujer que desea quedar embarazada, así como consejos sobre cómo controlar la ansiedad en este período:
1. Controlar la ansiedad
Alfonso Massaguer, ginecólogo y obstetra especialista en Reproducción Humana y Director de la Clínica Madre, destaca que la ansiedad es muy presente en la población en general, pero principalmente en aquellas mujeres que tratan de quedarse embarazadas. "Es claro que puede causar problemas por el aumento del estrés, conflictos familiares y profesionales, pero no será una causa directa de infertilidad. Nosotros ayudaremos a estas mujeres diciendo que no están ansiosas o que esta ansiedad es causa de esta dificultad en tener un bebé ", dice.
Thaise Dias Titon, especialista en Psicología y Yoga, profesional del Personare, explica que la ansiedad es generada por la agitación mental y las expectativas creadas, las famosas pre-ocupaciones. "La mente agitada, queriendo controlar lo incontrolable", comenta. Pero, de acuerdo con la experta, existen innumerables maneras de que la mujer que desea convertirse en madre trabaja su equilibrio, encontrar la paz y la entrega. A continuación cita algunos ejemplos:
Yoga:
esta práctica lleva a la mujer a tomar conciencia de su cuerpo, pudiendo incluso, en un nivel mayor, trabajar la espiritualidad. "Lleva a la practicante a respetar su biorritmo. Quien practica yoga, con disciplina y asiduidad, puede encontrar innumerables beneficios para concientizarse si es o no el momento de ser madre, y aceptar por qué, en ciertas situaciones, no lo es ", destaca Thaise. Terapia:
otra forma de que la mujer se calma es la terapia, tener un acompañamiento terapéutico semanal o quincenal para observarse y poder elaborar, intercambiar y expresar sus dolores, dudas y los miedos que generalmente están detrás de la ansiedad. "La psicóloga puede ayudarla a acoger y transformar esta ansiedad a través de la comprensión de lo que está generando esta reacción", dice Thaise. Terapia corporal:
"en el caso específico de la terapia corporal, que es la línea que sigo, el trabajo de cuerpo, 'Grounding', muy usado en la bioenergética, trae a la mujer para el momento presente, a través de técnicas que cuidan la expansión de la respiración, haciéndola más suave y productiva. Además de promover más vitalidad y fortalecimiento a su cuerpo. Es decir, cuanto más en contacto con el propio cuerpo, cuanto más el cuerpo esté flexible y libre de tensiones, más serena estará su mente y la ansiedad se reduce ", explica la experta Thaise. 2. Tener relaciones en el período correcto
Esta es una medida fundamental para la mujer que desea quedar embarazada: tener relaciones sexuales en el período correcto de acuerdo con la tabla. "El ideal es alrededor (3 días antes y después) de la ovulación, que ocurre 14 días antes de la próxima menstruación. Por lo tanto, en un ciclo menstrual de 30 días, la ovulación ocurrirá alrededor del decimosexto día (30 - 14 = 16), y las relaciones sexuales deben ocurrir del décimo tercero al decimonoveno día ", explica el ginecólogo y obstetra Massaguer.
3. Contar con una alimentación sana
Mucha gente no se imagina, pero una alimentación sana es muy importante para la mujer que desea quedar embarazada.
"Una dieta sana siempre ayuda, debe contar con muchas frutas y verduras. En las mujeres obesas, la pérdida de peso puede ayudar mucho ... Por lo tanto, poca grasa y alimentos poco calóricos. Una buena nutricionista es siempre una aliada importante en esta fase en que la mujer decide quedar embarazada ", destaca el ginecólogo y obstetra Massaguer.
En este sentido, es fundamental suspender el tabaquismo y el consumo de bebidas alcohólicas.
4. Mantener la rutina ginecológica al día
Es muy importante que la mujer haga frecuentemente visitas a su ginecólogo y le informe cuanto antes sobre su decisión de quedar embarazada. De esta forma, el profesional la orientará en todos los pasos para que ella pueda conquistar su objetivo.
5. Tomar ácido fólico
"Es importante que la mujer tome ácido fólico tres meses antes de tratar de quedar embarazada", destaca el ginecólogo y obstetra Massaguer.
Ácido fólico es una vitamina del complejo B presente en algunos alimentos, como espinaca, brócoli, vegetales de hojas verde oscuro, frutas cítricas, etc. Es fundamental para la mujer que espera quedar embarazada, ya que la deficiencia de ácido fólico en la alimentación de la madre puede causar una mala formación del tubo neural del bebé que está empezando su crecimiento y desarrollo dentro del vientre.
Como no siempre sólo la alimentación ofrece la cantidad suficiente de ácido fólico que la mujer necesita, los médicos recomiendan una suplementación para que la dosis recomendada sea ingerida por la futura mamá.
6. "Cuidar" de su relación
Alfonso Massaguer destaca que "velar por la relación" también es importante para la mujer que desea quedar embarazada. "No se puede dejar que este período especial de la vida se vuelva algo penoso. La relación sexual para tener un hijo debe ser un momento especial y la consagración de una unión ... La pareja debe aprovechar y disfrutar de este momento y no realizarlo por obligación. Las tácticas para esto son varias, pero podemos tratar de resumirlas como romanticismo, buen humor, "¿Cómo saber si está preparada para tener un bebé?
Thaise Titon destaca que, primero, la mujer necesita ser consciente de que va a aprender mucho en la práctica." Creo que lo esencial sería preparar el cuerpo, emociones , la mente y el espíritu para gestar y recibir el nuevo ser. La mujer preparada para ejercer la maternidad, va a sentir el llamado, va a desear profundamente. Su intuición naturalmente va a aflorar, su corpó el natural se preparará para recibir el alma y gestar ", dice.
Otro punto importante, de acuerdo con la profesional, es la mujer estar recibiendo apoyo emocional del compañero y de los familiares. "El hombre puede ejercer un papel fundamental en el sentido de ofrecer apoyo emocional a la mujer, saber que en ese momento va a necesitar dedicarse íntegramente al hijo. "Creo que esta conversación entre la pareja es fundamental", añade.
La idea es que todos estos consejos sirvan para transmitir más seguridad a las mujeres que desean quedarse embarazadas. Si usted es una de ellas, recuerde: tal vez usted no se embarca en el primer intento, pero manteniendo la calma, contando con el apoyo de su pareja y de sus familiares, y siguiendo todas las orientaciones pasadas por su médico, usted probablemente realizará pronto el tratamiento ¡sueño de tener un bebé!