cólica acompaña los ciclos menstruales de la mayoría de las mujeres y es provocada por un aumento de una sustancia del útero que genera contracciones. Si usted sufre con estos dolores cada mes, consulte algunos consejos de cómo deshacerse del cólico menstrual y de las molestias causadas: 1. Medicamentos
Los
medicamentos para los cólicos menstruales son a base de antiespasmódicos o todavía se hacen con el anticonceptivo . Sin embargo, todo medicamento debe tomarse sólo bajo orientación médica y siguiendo fielmente la duración, horarios y dosis indicadas. 2. Homeopatía
La homeopatía puede ser una gran alternativa para
suavizar el cólico menstrual . Variando de paciente a paciente, las indicaciones de remedios homeopáticos suelen incluir hierbas comoLachesis ,Sépia ,Calcarea Carbónica ,Caulophyllum o Chamomilla .3. Descanso
Es importante descansar si usted tiene mucho dolor. Una sugerencia es acostarse boca abajo, apoyada en una almohada, comprimiendo suavemente el vientre para disminuir el cólico menstrual
. 4. Actividad físicaAlgunas actividades físicas ayudan en la disminución de estos terribles dolores mensuales. Entre ellas están el yoga, el estiramiento, la caminata o andar en bicicleta. Cuando se practican regularmente, estos ejercicios liberan endorfinas y se produce una disminución de los dolores. 5. Pilates
Los pilates durante la época de los cólicos pueden ser un gran aliado de la mujer. En ese período, la actividad realizada en el centro de fuerza, el abdomen, ameniza los dolores. Sin embargo, los ejercicios del pilates deben ser menos intensos, controlando siempre la respiración para disminuir las tensiones que potencian los
dolores menstruales
.
6. Tés Los tés también pueden ayudar mucho en elcombate a los cólicos menstruales
. La canela es utilizada en el tratamiento del cólico desde la antigüedad y las hierbas como la "angélica china" tiene efecto antiespasmódico, ya la "agoniada", tiene efectos analgésicos.
7. Acupuntura El tratamiento de acupuntura tradicional ayuda en la disminución de los dolores durante la menstruación, pues la aplicación de las agujas tiene efecto analgésico. Además, la acupuntura regula el ciclo menstrual.
8. Bolsa de agua caliente
El calor estimula la irrigación y relaja la musculatura, haciendo que las contracciones en el útero causen menos dolor. Por eso, vale también colocar la tradicional bolsa de agua caliente en la región lumbar y en el abdomen. 9. MasajesAlgunos masajes pueden combatir no sólo los
cólicos menstruales
pero también los síntomas de la TPM. Entre ellas están el masaje chino y la Ayurvédica, pues en estos masajes, los puntos presionados ayudan en el tratamiento de estas incómodas.
10. Alimentación adecuada
Los alimentos consumidos durante estos días deben contener calcio, como los productos lácteos y los vegetales oscuros. La ingesta de alimentos que contienen magnesio, como la soja, el plátano, la remolacha, la avena, el tofu, la col y la calabaza también se recomienda. Las grasas poliinsaturadas también se indican en este período y están presentes en el salmón, el atún y la castaña de Pará. Estos alimentos tienen un efecto antiinflamatorio natural y también ayudan a relajar los músculos. 11. Alimentos no recomendados Algunos alimentos deben ser evitados para que no haya producción aún mayor de hormonas femeninas. Entre ellos están los alimentos ricos en grasas, los embutidos y también las bebidas que contiene cafeína.
12. Estrés
Procure huir de las situaciones de estrés porque en este período, los dolores pueden hacerle más fácilmente irritada y perder el control. Para aliviar las tensiones, se recomienda florales de Bach, pues éstos neutralizan la agresividad.
Adopte hábitos saludables para que su cuerpo sufra menos con los
cólicos menstruales
y usted estará más dispuesta durante la menstruación. Siguiendo algunos de estos consejos usted ya estará dando el puntapié inicial para la reducción de los dolores menstruales
.