Los dolores en la espalda pueden surgir debido a la manera equivocada de cómo realizamos las tareas del día a día. Para prevenir esta incomodidad y evitar lesiones, es necesario reeducar la postura a través de simples cambios de hábitos y adoptar la práctica ejercicios específicos para esa finalidad. Entre los consejos de cómo mantener una buena postura
, es fundamental mantener el peso bajo control. Por eso, no descuide la alimentación y procure mantener una rutina regular, con horarios fijos para las comidas y controlar los vicios y las exageraciones al montar el plato. Son pequeños cambios, pero que ayudan a mejorar la calidad de vida y la salud, dando más disposición para practicar ejercicios físicos. Por hablar en ejercicios, los más indicados para lacorrección postural
son el pilates, la musculación, la gimnasia funcional, el estiramiento y la hidroginástica. Estas actividades ayudan a mantener la columna siempre erguida y alineada, aumentando la flexibilidad corporal y colaborando con el fortalecimiento de los músculos y las articulaciones. Los ejercicios pueden ser practicados por cualquier persona, de cualquier grupo de edad, pero antes de iniciar los entrenamientos, una evaluación física es fundamental. Quien tiene serios problemas en la columna debe tener atención redoblada al hacer los ejercicios y buscar el acompañamiento de médico y de un profesional cualificado que monitoree las actividades. Todos estos cuidados al practicar
ejercicios para mejorar la postura
son esenciales para evitar lesiones y problemas más graves. Además de mejorar la postura corporal , las actividades físicas cuando se practican correctamente ayudan a quemar las calorías.