¿Sabía usted que la alimentación también interfiere en la salud de su piel? Usar cosméticos, invertir en tratamientos estéticos o incluso quirúrgicos puede no ser suficiente para tener una piel siempre joven, bonita y bien hidratada.
Tener una alimentación equilibrada y rica en algunos alimentos es esencial para quien quiere mantener la piel radiante. Ahora comprueba una lista con 7 alimentos para una piel más sana, agrega en tu menú del día a día y sienta la diferencia. 1- MangaEl
manga
es una fruta sabrosa y una excelente fuente de betacaroteno, que se convierte en vitamina A por el organismo. Esta vitamina es esencial para mantener la piel más sana, ayuda a reparar los tejidos de la piel y reducir la inflamación cuando se expone a la luz del sol. La manga también tiene un efecto antioxidante que retrasa el envejecimiento cutáneo. Añadir la manga a su menú es saludable y ayuda a mantener la piel siempre bien hidratada, bonita y nutrida. Consuma la manga en forma de fruta, jugo natural o hasta agregue en la preparación de la ensalada para dar un toque especial al plato.
2- Iogurte
El
yogur
es una buena fuente de proteínas y contiene vitamina A, que ayuda a mantener la belleza de la piel siempre al día debido a los probióticos, bacterias que residen en el intestino y lo regulan, sin que la piel sufra. Además, consumir el yogurt, ayuda a atenuar las ojeras y mantiene una capa protectora invisible en la piel que ayuda a protegerla de las agresiones externas. Opte siempre por versiones desnatadas y dietéticas, añada frutas y cereales y consuma en el desayuno, en los intervalos durante la tarde o incluso antes de dormir. 3- Almendras Las almendras
son ricas en vitamina E, antioxidantes que ayudan a proteger las células de la piel de los daños causados por la luz del sol, evitando el envejecimiento de la piel y combatiendo su resecado. Consumir una pequeña cantidad de almendras ya es suficiente para mantener su piel siempre hermosa y muy bien nutrida. Evite el consumo exagerado, pues la almendra es rica en calorías, lo que puede terminar interfiriendo en su dieta con algunos kilos más.
4- Naranja La naranja
es una fruta rica en vitamina C, un antioxidante que ayuda a proteger las células de la piel, neutralizando los radicales libres, retardando el envejecimiento y previniendo enfermedades.
La vitamina C encontrada en la naranja también es responsable de la producción de colágeno, que ayuda a prevenir la piel de flacidez y arrugas. La naranja también puede ser consumida en forma de fruta y jugo natural, que es sabroso y un óptimo acompañamiento para las comidas. 5- Salsa de tomate La
salsa de tomate
es una fuente concentrada de licopeno, antioxidante que ayuda a proteger la piel contra la luz ultravioleta. La salsa de tomate garantiza buena salud no sólo de la piel, como también del corazón. Los estudios revelan que ingerir cinco cucharadas de extracto de tomate natural puede proteger hasta un 33% la piel contra quemaduras solares. Además, la salsa de tomate, de preferencia natural, garantiza más sabor para las comidas como el macarrón, panqueque, lasaña y demás platos.
La línea es una buena fuente de ácidos grasos del tipo omega 3, sustancias responsables de la reparación de la piel y que ayudan a construir las membranas flexibles de las células. La cáscara de la linaza es rica en minerales, proteínas y vitaminas A y E, principales fuentes para un buen funcionamiento celular y que evitan el envejecimiento precoz y las enfermedades degenerativas. La manera más provechosa para consumir la linaza, potenciar sus beneficios y garantizar una piel bonita y más sana, es triturar la semilla en la licuadora. La harina de linaza se puede añadir en el arroz, los frijoles, las frutas, los jugos, los yogures, las vitaminas, las ensaladas, en la preparación de pasteles, panes, tortas e incluso sopas.
7- Pollo
La carne de pollo contiene cinc y proteínas, nutrientes que son fundamentales para garantizar una piel sana. El cinc tiene función de cicatrización de heridas y reducción de la inflamación de la piel, ya que el colágeno garantiza que se quede más firme. Pero para consumir el pollo de forma sana sin que quede tan calórico, hay que retirar la piel y aprovechar sólo la carne blanca.