Tener una buena noche de sueño es esencial para recargar las energías, el humor y encarar bien el día a día. Pero no siempre es posible. Los problemas en el trabajo, en casa, la rutina agitada y llena de compromisos, entre otros motivos, pueden acabar robando su sueño. Al día siguiente, además de lidiar con las ojeras, es necesario convivir también con la incómoda sensación de cansancio. Si usted enfrenta estos problemas, puede ser hora de cambiar algunos hábitos e invertir en otros para dormir mejor y levantarse más dispuesta. Para ayudar, seleccionamos
7 consejos para que usted despierte si se siente descansado .1.
Dormir hasta 8 horas por noche es un consejo fundamental para quien quiere despertar descansada y bien dispuesta. Programe para tener un horario adecuado de ir a la cama e intentar mantener el ritmo diariamente. Busque acostarse en una posición cómoda y escoja siempre una buena almohada, colchón y cubierta para tener una buena noche de sueño . 2.Para sentirse más relajada, antes de dormir, tome un baño relajante, escuche música tranquila, haga una buena lectura. Evite quedarse hasta tarde frente a la televisión o al ordenador. 3. Evite las bebidas con mucha cafeína, alcohol y alimentos muy calóricos. Opte por alimentos más leves y saludables en las comidas nocturnas.
4. Para ganar más tiempo al despertar y evitar preocupaciones temprano, la noche anterior separe la ropa, accesorios, calzado, maquillaje y prepare los materiales que va a necesitar usar.
5. Una buena organización y limpieza de la habitación también colaboran con una buena noche de sueño y el buen humor al despertar. Un consejo es organizar su habitación de acuerdo con el Feng Shui para equilibrar las energías y las vibraciones del ambiente. 6.
Cambiar el sonido de la alarma por una música agradable también es otra consejo para que usted se despierta si se siente descansado
. 7.
Olvídese de los problemas y lamentaciones al menos a la hora del descanso. Antes de dormir, trate de pensar sólo en cosas positivas que te hagan sentir tranquila y descansada. Esto ayuda a tener una buena noche de sueño y buenos sueños.