¿Cómo anda la salud de tu corazón? La mayoría de nosotros, mujeres, se preocupa mucho con otras enfermedades y acaba descuidando los problemas cardíacos. Sin muchos síntomas, las cardiopatías son la tercera mayor causa de muertes de personas entre 30 y 50 años en Brasil.
Ya está demostrado que algunos factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades que afectan a su corazón están relacionados con el estilo de vida. Malos hábitos que día tras día terminan provocando problemas serios - pero que podrían ser evitados con un poco de atención y cuidado.
Ver abajo los 7 hábitos que usted debe evitar para cuidar mejor de su amigo del pecho.
1. Fumar
Que el cigarrillo contiene cientos de sustancias tóxicas y extremadamente nocivas para la salud, usted ya lo sabe. Pero tal vez todavía no sepa que es responsable de aproximadamente el 30% de las muertes relacionadas con la enfermedad cardíaca, además de ser un alto factor de riesgo para ciertos tipos de cáncer. Por eso, si quieres bien a tu corazón, manténgase alejado del cigarrillo.
2. Descuidar el peso
No es sólo una cuestión estética. El exceso de peso sobrecarga no sólo el corazón, sino todo el sistema circulatorio (lo que acaba aumentando la presión arterial). De acuerdo con el doctor Fernando Costa, conferencista de la Sociedad Brasileña de Cardiología, la circunferencia abdominal es un factor importante para la enfermedad cardíaca, pues el tejido graso que se acumula en la barriga provoca el aumento del colesterol.
Una alimentación rica en frutas y vegetales es una fuerte aliada en el combate a enfermedades cardiovasculares, incluso cuando existe una tendencia genética.
3. Exagerar en la sal
La sal es importante para el organismo, pero el consumo exagerado ha hecho que los expertos lo consideren como villano en la lista de los condimentos perjudiciales para la salud. El motivo es simple: el exceso de sal causa hipertensión, aumentando la posibilidad de un ataque al corazón o de un accidente cerebrovascular.
La recomendación es evitar los alimentos industrializados (ricos en sodio) y pensar dos veces antes de añadir más algunos pitaditas de sal a la patata frita o palomitas.
4. No practicar ejercicios
Creer: el sedentarismo también es clasificado como una enfermedad y afecta a cada vez más personas. ¡Huye de este enemigo del corazón sano y practique ejercicios! Es importante recordar que cuando hablamos de ejercicios físicos, no están relacionados necesariamente sólo con la práctica de deportes. Las actividades físicas pueden formar parte de su día a día de forma sencilla - caminatas hasta el trabajo, cambiar el ascensor por la escalera, pedalear ... Las posibilidades son innumerables.
5. Consumir bebidas alcohólicas (exageradamente)
Tomar una bebida de vez en cuando no hará daño a su corazón, especialmente si usted consume vino (cuyos beneficios para la salud son reconocidos por los médicos).
Pero si usted consume bebidas alcohólicas regularmente, su corazón puede sentir las consecuencias a largo plazo. Además de afectar el hígado, el exceso de alcohol en el organismo eleva el riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas.
Por eso, no exagere en la dosis.
6. Dormir mal
La falta de sueño perjudica la salud de nuestro corazón sin presentar síntomas. Casos crónicos de insomnio son capaces de aumentar la presión arterial porque es como si el corazón nunca entrar en reposo. Y, recordando, la hipertensión es un factor de riesgo para AVC o insuficiencia cardiaca.
Para mantener su corazón sano, no se prive de una buena noche de sueño. Si siente un insomnio con frecuencia, busque ayuda médica.
7. Descuento de las emociones
No es un secreto que las emociones negativas afectan la salud del corazón. La ansiedad, el estrés y la depresión pueden afectar menos su salud si usted sabe manejar las emociones.
Las personas muy agitadas o que trabajan demasiado son susceptibles a los infartos. El mejor remedio para el corazón es divertirse. "Tenga una vida agradable de vivir. Sonríe, haz las cosas que te gustan, juega. Esto es importante para su corazón. ", Recomienda el médico Fernando Costa.
¿Y tú? ¿Qué ha hecho para cuidar de su corazón?