La mayoría de las mujeres no saben, pero tomar suplemento de magnesio es esencial para la salud, además de ayudar a disminuir la ansiedad, la fatiga, la mala digestión y el mal humor. Sin embargo, antes de optar por la suplementación, es importante consultar a un médico, que sabrá decir cuál es la indicación adecuada para cada caso. Muchas veces esto puede ser la solución para los dolores, el desánimo, y otros problemas comunes del día a día.
El magnesio es uno de los minerales más importantes en el cuerpo humano. Es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluyendo la ruptura de la glucosa que se transformará en energía. La mayoría de las mujeres estresadas, lo que naturalmente reduce los niveles de magnesio en el organismo. Y cuando sus niveles son bajos, es común sentirse cansada, agotada, y no sentir ganas de hacer muchas cosas. La punta es comer alimentos que son fuente de magnesio, como las nueces, verduras como la col y la espinaca, los peces como el lenguado, y el salvado de trigo o el salvado de avena. Pero todavía no puede ser suficiente. Por lo que el complemento ayudará.
2 - Calma sus nervios
Uno de los mayores beneficios del magnesio es relajar el sistema nervioso. Quien vive tensa o estresada, es porque probablemente está con los niveles de magnesio bajos. El suplemento ayuda a recuperar la calma y traer alivio y rápidamente. El hombre envía mensajes calmantes al cuerpo, lo que también puede ser conquistado con alimentos como almendras, castañas de cajú, plátano, chocolate oscuro, semillas de calabaza, yogurt, batata, lenguado, salmón y avena.
3 - Previene y trata los dolores de cabeza
Cuando usted está cansado o haciendo muchas actividades, los vasos sanguíneos se contraen, lo que puede causar un dolor de cabeza. Por efecto sobre el sistema nervioso, el magnesio ayuda a calmar el cuerpo, disminuye la presión arterial y reduce la constricción que causa los dolores de cabeza. Las mujeres durante el ciclo menstrual se benefician mucho con la suplementación de magnesio.
4 - Alivia el dolor muscular
El consumo de magnesio en niveles suficientes también es importante para los músculos, especialmente durante la práctica de ejercicios. Cuando los músculos están cansados, es común que haya dolor muscular o incluso inflamaciones. Por lo que la recomendación es tomar un suplemento de magnesio inmediatamente después. La suplementación de magnesio puede ayudar a disminuir la inflamación en el cuerpo y prevenir los dolores en las articulaciones, ya que ayuda a relajarse.
5 - Reduce el azúcar en la sangre
A menudo el azúcar en la sangre sube porque los niveles de cortisol, o la hormona del estrés, son elevados. Esto da la sensación de hambre, pero lo que ocurre es que el cortisol le dice al cuerpo que necesita glucosa para aliviar el estrés interno y las hormonas de estrés más bajas. En estos casos, el beneficio del magnesio es que ayuda a reducir el cortisol, disminuye los niveles de azúcar en la sangre, y dice que su cuerpo ya no necesita glucosa para generar energía.
6 - Previene y trata el estreñimiento
Debido al efecto directo del magnesio en el sistema nervioso, alivia y trata el estreñimiento. Cuando alguien está estresado, el intestino es a menudo el primero en dejar de trabajar. Reducir el estrés es una de las cosas más importantes que hacer para tener un intestino sano. Actividades como caminatas, yoga y meditación son excelentes opciones. Y el magnesio también ayuda al intestino a relajarse y liberar residuos.
7 - Amenice los problemas de estómago
La dosis de magnesio variará según cada persona, pero lo recomendable es comenzar siempre con una dosis más baja. Él actúa directamente sobre el sistema nervioso y, así, ayuda a aliviar los problemas de estómago, especialmente los causados por el estrés.
8 - Controla la TPM
Las mujeres que sufren de TPM se quedan con los nervios a la flor de la piel. Los vasos sanguíneos se contraen, los músculos doem, surgen dolores de cabeza e incluso depresión. La buena noticia es que el magnesio puede ayudar a controlar todos estos síntomas, a través de la suplementación ya través de los alimentos ingeridos. Incluso el humor es mejor.
9 - Ayuda a dormir
Como el magnesio se relaja, puede ser un gran aliado para combatir el insomnio. En estos casos, lo ideal es tomar el suplemento antes de dormir. Esto deja el sueño más profundo y ayuda a tener más disposición por la mañana.