Usted ya sabe que es necesario beber al menos 2 litros de agua al día para mantener el cuerpo debidamente hidratado. Sin embargo, no siempre conseguimos seguir esta recomendación sólo con el agua.
Una excelente alternativa para eso son las aguas aromatizadas, que hidratan el organismo al mismo tiempo que proporcionan vitaminas, antioxidantes y una serie de beneficios para nuestra salud.
El modo de preparación de las aguas aromatizadas es siempre el mismo: basta con colocar todos los ingredientes en un frasco de vidrio con tapa y dejar en la nevera durante unas horas antes de servir. Algunas recetas contienen observaciones cuando hay algún paso diferente.
Recuerde que puede aumentar la cantidad de agua y frutas dependiendo del tamaño de su envase.
1. Agua aromatizada de sandía
La sandía es una fruta muy refrescante y con alto poder diurético. Ella ofrece sólo 30 calorías cada 100 gramos y es una excelente fuente de vitamina C, vitaminas del complejo B y carotenoides. Por ser rica en licopeno, esta fruta también tiene propiedades antioxidantes, ayudando a prevenir varios tipos de cáncer.
Ingredientes
- 5 cubos de sandía
- 500 ml de agua
- hojas de menta a gusto
2. Agua aromatizada de pepino y limón
El pepino contiene potasio y magnesio, favoreciendo la contracción muscular. También mejora la circulación sanguínea y tiene un efecto refrescante. El limón, a su vez, mejora la digestión, tiene acción diurética y es rico en vitamina C. Combinados, estos ingredientes son ideales para quitar la suavidad en días de calor intenso.
Ingredientes
- 5 rodajas de pepino con cáscara
- 3 rodillos de limón con cáscara
- hojas de menta a gusto
- 500 ml de agua
3. Agua aromatizada de naranja, jengibre y canela
Rica en vitamina C, la naranja tiene poder antioxidante y ayuda a reforzar el sistema inmunológico. El jengibre y la canela, a su vez, son ingredientes termogénicos, que ayudan a acelerar el metabolismo.
Ingredientes
- 4 rodajas de naranja con cáscara
- 3 rodajas de jengibre fresco
- 3 pedazos de canela en palo
- 10 hojas de menta
- 1 litro de agua
4. Agua aromatizada de piña, menta y cardamomo
Mientras la piña y la menta tienen un efecto refrescante y diurético, el cardamomo tiene propiedades digestivas. De esta forma, esa agua aromatizada es excelente para ayudar al cuerpo después de comidas más pesadas.
Ingredientes
- ½ piña-perla en cubos
- 10 hojas de menta
- 3 cardamomos enteros
- 1 litro de agua
5. Agua aromatizada de melocotón, zarza y limón
El melocotón es rico en vitaminas A y C, que contribuyen a la belleza y la recuperación de lesiones en la piel. La amora, a su vez, es una excelente fuente de resveratrol, que ayuda a regular la presión arterial, y también es rica en antioxidantes.
Un detalle en esta receta es que usted debe triturar las hojas de menta con el agua antes de añadir los otros ingredientes.
Ingredientes
- 1 taza de té de mora
- 2 melocotones medios picados sin cáscara
- 1 limón-taiti en rodajas con cáscara
- 20 hojas de menta
- 1 litro de agua
6. Agua aromatizada de pepino y pimienta-jalapeño
La pimienta- jalapeño es rica en vitamina C, que actúa como un antioxidante para el organismo. Además, contiene capsinoides, sustancias que están asociadas a la aceleración del metabolismo y de la quema de grasa, colaborando para el adelgazamiento.
Ingredientes
- 4 rebanadas de pepino
- 2 pimientos-jalapeño en rebanadas y sin semillas
- 1 litro de agua
7. Agua aromatizada de fresa y albahaca
La fresa es rica en vitamina C, por lo que ayuda a fortalecer las defensas del organismo , favorece la cicatrización y combate el envejecimiento. Estas propiedades son reforzadas por la albahaca, que contiene sustancias antioxidantes. Además, esta hierba tiene efectos anti-inflamatorios y antibacterianos.
Ingredientes
- 6 fresas cortadas al medio en sentido longitudinal
- 10 hojas de albahaca fresca
- 1 litro de agua
8. Agua aromatizada de goji berry, sandía y naranja
La goji berry es una fruta que se hizo famosa por acelerar el metabolismo y contribuir a el adelgazamiento. Además, es rica en vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, y en carotenoides, que contribuyen a la visión y protegen la piel de los efectos nocivos de la radiación solar.
Un detalle diferente en esta receta: los cubos de sandía deben ser congelados y añadidos a la bebida sólo a la hora de servir.
Ingredientes
- 1 cucharada de goji berry
- raspas de la cáscara de la mitad de una naranja
- 1 litro de agua
- 1 taza de cubos de sandía congelados (poner a la hora de servir)
9. Agua aromatizada de cereza y limón
Además de estar hermosas dentro de un bote de cristal con agua, las cerezas ofrecen varios beneficios para nuestra salud. Ellas contienen antioxidantes que actúan sobre las neuronas y generan efecto calmante, evitando dolores de cabeza, y también son una fuente natural de melatonina, la hormona del sueño, ayudándonos a dormir mejor.
Junto con el limón, la cereza es rica en vitamina C, que ayuda a combatir la acción de los radicales libres, previniendo el envejecimiento y diversos tipos de cáncer.
Ingredientes
- 10 cerezas enteras
- 5 rodajas de limón con cáscara
- 1 litro de agua
10. Agua aromatizada de limón y romero El romero es una hierba aromática muy utilizada como condimento, pero que proporciona beneficios como alivio de dolores musculares, refuerzo de la memoria, estimulación de la circulación sanguínea y fortalecimiento del sistema inmunológico. Así como el limón, también tiene efecto diurético.
Ingredientes
½ limón-siciliano con cáscara cortada en rodajas
- ½ limón-taiti con cáscara cortada en rodajas
- 1 rama de romero
- 1 litro de agua filtrada
- En las recetas que llevan hierbas como romero, albahaca y menta, usted puede utilizar un pilón para triturar algunas hojas antes de añadirlas a la bebida, dando aún más sabor a su agua aromatizada.