Todo el mundo ha oído hablar de que es esencial comenzar el día alimentándose muy bien. ¿Pero usted realmente sabe cuál es la importancia del desayuno ?Contando desde la última comida, el tiempo que pasamos durmiendo es un largo período que nos quedamos de ayuno.
Durante el sueño, el organismo continúa trabajando para mantener funciones básicas como el funcionamiento del corazón, la circulación y la respiración. Incluso a un ritmo menor, todas estas funciones consumen la energía almacenada. Es por eso que al despertar, necesitamos suministrar más energía para que el cuerpo pueda realizar las actividades del día a día con mucha disposición. Por lo tanto, el título del desayuno de la comida más importante del día es más que merecido.
La alimentación matutina
también está asociada a la regulación del hambre. Un desayuno equilibrado disminuye el hambre en las comidas siguientes y reduce el riesgo de comer excesivamente a lo largo del día. Así, quien hace el desayuno pronto pronto tiene más probabilidades de controlar el peso. ¿Cómo debe ser el menú del desayuno? Comience bien el día caprichando en el menú del desayuno del desayuno, que debe ser rico en:
Carbohidratos: panes, cereales, tostadas Proteínas: queso blanco, ricota, leche, yogurt, pecho de pavo Vitaminas: frutas o jugo de frutas
Minerales
Son nutrientes que generan más energía para el cuerpo y aceleran el metabolismo como un todo. Para reponer las energías perdidas, lo ideal es hacer hasta cinco comidas moderadas durante el día, con intervalos de dos a tres horas.