Cuando pensamos en hábitos difíciles de librarnos, ¿cuál es la primera cosa que viene a la mente? Ciertamente, la mayoría respondería 'fumar'. Muchas personas han demostrado estar dispuestas a abandonar el hábito y para ello han recurrido a tratamientos médicos o aún, a las terapias. Sin embargo, estudios recientes apuntan que la reeducación alimentaria ha sido mucho más eficiente en la lucha contra el tabaquismo
. Seleccionamos 4 sugerencias de alimentos que pueden ayudar en esta batalla. Comprobar. Alimentos que ayudan a dejar de fumar1 - Agua
Procure tomar mucha agua. El agua puede ser el primer paso para dejar de fumar, ya que ayuda al organismo a eliminar las toxinas y ayuda a disminuir la ansiedad cada vez que piensa en encender un cigarrillo. Beber mucha agua es uno de los primeros hábitos nuevos - y más sanos - que van a empezar a formar parte de su rutina. Por lo tanto, adopte el hábito de beber agua siempre que tengavoluntad de fumar
. 2 - Derivados de la lecheUn vaso de leche también puede ser uno de los grandes aliados en esa lucha. Las investigaciones publicadas en la revista científica
Nicotine & Tobacco Research
confirman que tanto la leche como sus derivados, como el queso o el yogurt, no sólo ayudan a eliminar la nicotina del organismo del fumador, sino que también alteran el sabor del cigarrillo, haciéndolo tener un gusto terrible. 3 - Frutas, verduras y verduras Además de la leche y sus derivados, hay otros alimentos que empeoran el sabor del cigarrillo: las frutas, las verduras y las verduras. Una gran ventaja en el consumo de estos alimentos es que además de ayudar a la persona a dejar de fumar
, proporcionan una gran cantidad y variedad de vitaminas y minerales que contribuyen a una vida más sana con una serie de beneficios tanto físicos, como mentales.
4 - Alimentos crocantes Una vez más, estudios publicados en la revistaNicotine & Tobacco Research
demuestran que los alimentos con textura crocante tienden a satisfacer más las necesidades de aquellas personas que están tratando de dejar de fumar, además de, al igual que el agua, disminuir la ansiedad. Zanahoria, manzana, nueces, maní y palomitas de maíz son buenos ejemplos.
Alimentos que deben ser evitados Algunos alimentos, como la leche y las frutas, ayudan en el combate al tabaquismo
, mientras que otros pueden aumentar la voluntad de fumar. Este es el caso de la carne roja. Bebidas como el alcohol y el café, además de pedir un cigarrillo, mejoran el sabor del cigarrillo, luego, deben ser evitados.
Al final de cuentas es importante recordar que deshacerse del vicio del cigarrilloes un desafío que exige coraje y actitud. La fuerza de voluntad necesita ser grande para colocar hábitos nuevos y más saludables en el lugar, pero vale la pena, pues es su salud y su bienestar que están en cuestión.