Más una aliada de su alimentación, que promete traer salud, vitalidad y aún ayudar en la reducción de peso. Estamos hablando del agua de avena, actual querida de las musas fitness debido a sus innumerables beneficios.
Fuente de fibras y proteínas, la avena provee esa energía que usted necesita para encarar la rutina del día a día. Además, es uno de los mejores cereales para quien quiere perder algunos kilitos, disminuir las tasas de colesterol y regular la salud y el aspecto del cuerpo en general.
Usted puede añadir la avena en su alimentación de diferentes formas: en pasteles, leche o golpes con frutas, por ejemplo. Sin embargo, es posible hacer una receta mucho más simple, con sólo dos ingredientes: avena y agua.
El agua de avena es la mejor amiga de quien quiere quedarse más sana sin hacer muchos sacrificios. Continúe leyendo este texto para aprender cómo preparar su agua de avena, además de ver cómo puede ayudar en su bienestar.
Si su intención es dar una mejorada en su estilo de vida, ese es el puesto adecuado para usted!
1. Es simple de hacer
Cubra una taza de avena con un vaso de agua y deje descansar por algunas horas. Bata en un procesador de alimentos o licuadora hasta que la avena se homogénea. Añade dos litros de agua, bata por unos segundos. Usted puede endulzar con canela.
No coge esta mezcla y deje en la nevera de un día para el otro. Al día siguiente usted puede consumir el agua de avena cocida, en ayunas, o antes de las comidas principales. El agua de avena dura una semana en la nevera.
2. Ayuda en el proceso de adelgazamiento
Además de tener pocas calorías y ayudar en la sensación de saciedad, el agua de avena todavía ayuda en la digestión. Beba un vaso al comienzo del día, en ayuno, y otro durante la tarde. Combine con una rutina de ejercicios y una alimentación balanceada para ver resultados más rápidamente.
3. Regula su intestino
Aliado para quien sufre con el intestino perezoso, el agua de avena tiene fibras solubles que regulan los movimientos intestinales y previenen estreñimiento y estreñimiento.
4. Limpia el cuerpo de toxinas
La avena es rica en aminoácidos que ayudan en la creación de lecitina en el hígado, necesaria para ayudar a purificar y desintoxicar nuestro cuerpo. El consumo de avena ayuda a la limpieza de las arterias y los depósitos de grasa. 5. Se previene contra la osteoporosis. El agua de avena es rica en calcio, lo que contribuye al fortalecimiento de sus huesos.
6. Reduce el nivel de colesterol
Tomar el agua de avena en ayuno contribuye a la reducción de su colesterol, ya que el cereal es rico en omega 6 y grasas consideradas buenas. ¡Excelente pedida para tu corazón!
7. Da un up en tu energía
Tomar un vaso de agua de avena antes de practicar deportes contribuye a elevar el rendimiento. Se trata de un gran complemento para la dieta de atletas o apasionados por endorfina.
8. Mejora la calidad del sueño
Hay quien dice que el agua de avena es prácticamente un remedio casero contra el insomnio. La bebida es conocida por aliviar el nerviosismo y aún ayudar en la concentración.
9. Estabiliza los niveles de azúcar de la sangre
El agua de avena es muy recomendable para quien tiene diabetes. Las fibras contribuyen a la digestión de los carbohidratos y dejan los niveles de glucosa estables.
10. Manda la voluntad de comer dulces
Debido a la baja cantidad de grasas y azúcares, y alta sensación de saciedad que trae, el agua de avena es óptima para driblar aquella ansiedad por comer una barra de chocolate a media tarde.
Recuerde: al añadir en su dieta diaria la ingestión de dos vasos de agua de avena, usted estará proporcionando a su organismo más proteínas, magnesio, zinc, fósforo y diversos nutrientes importantes para su salud. Inténtelo!
