La alimentación desempeña en papel de suma importancia cuando se trata de asuntos intestinales. Las reacciones que su intestino tienen de los alimentos que usted consume pueden decir mucho acerca de cómo anda su salud.
El estreñimiento es una reacción bastante incómoda que generalmente ocurre debido a la mala alimentación oa la alimentación irregular.
Además de la incomodidad interna y de los dolores que causa, la hinchazón que se encuentra en la región abdominal añade otro punto negativo a este problema.
Para evitar esta incómoda intestinal, es necesario hacer ejercicios regulares y cuidar la alimentación. Compruebe los alimentos que debe añadir a sus comidas para evitar el problema y consejos útiles acerca del estreñimiento.
Se hidrata consumiendo bastante agua
Además de dejar su piel bonita, consumir agua ayuda a facilitar el proceso de digestión e impide que las heces queden resecadas, lo que puede causar gran incomodidad.
Incluya frutas en el menú
El orujo de las frutas ayuda a producir la torta fecal. Las frutas que son ricas en fibra, todavía, favorecen la regularización del funcionamiento del intestino y promueven la retención de líquidos - lo que evita que las heces queden secas.
Se recomienda ingerir naranja y molerica con el orujo y, también, frutas ricas en fibras como manzana, fresa y la pulpa de la maracuyá. Recordando que cuanto mayor el consumo de fibras, mayor debe ser la ingestión de agua para evitar que las fibras dejen el bolo fecal resecado.
Los yogur también ayudan a evitar el estreñimiento
Los yogures desempeñan un papel importante en la facilitación de la digestión. Actualmente, muchas empresas del ramo alimenticio ya ofrecen yogures en versiones específicas, ricas en fibras, para quienes sufren con el estreñimiento.
Además, el consumo de los probióticos presentes en los yogures ayuda a regular la flora intestinal y promueve una mejora en el sistema inmunológico. Yogur, cuando se consumen con frutas como la ciruela, ayudan aún más a mejorar el funcionamiento del intestino.
Añadir alimentos crudos y alimentos integrales a su dieta
Añadir verduras y verduras al menú garantiza una alimentación rica en fibra y vitaminas, esenciales para un proceso digestivo sano. Sustituir algunos alimentos por sus respectivos integrales también es una gran opción para quien quiere alimentarse mejor sin excluir ciertos alimentos de su comida.
Algunos ejemplos de lo que usted puede consumir en su forma integral incluyen arroz, trigo, avena, granola, pan y maíz. Haciendo estas sustituciones usted ya garantiza una mejora en el funcionamiento de su intestino.
Alimentos que usted no debe ingerir en exceso
Algunos alimentos cuando se consumen pueden dificultar el proceso de digestión y resecar las heces. Por lo tanto, evite ingerir en exceso alimentos como galletas y galletas que no son integrales, frituras y sobre todo los dulces muy azucarados.
Tomando estos cuidados, usted evita el estreñimiento y percibe incluso que el buen funcionamiento del intestino promueve la belleza de la piel, dejándola radiante y sana. Por lo tanto, vale la pena invertir en una alimentación equilibrada para evitar problemas intestinales.