¿Te despiertas temprano todos los días y superdispuesta a ir al gimnasio? Genial! Usted no necesita (ni debe!) Cambiar ese hábito. Después de todo, hacer ejercicios regularmente es esencial para el buen funcionamiento del organismo. Sin embargo, si éste no es su caso, y la academia más parece una sala de tortura, tal vez sea el momento de que usted considere la adopción de una nueva rutina de actividades físicas.
Tal vez usted ya ha intentado todo para tratar de mantenerse firme en los entrenamientos: dormir con ropa de gimnasia, dejar los zapatos del lado de la cama, pagar el semestre entero de la academia temprana ... Y puede que nada de eso haya surtido efecto en la suya falta de) disposición.
Antes de pensar en abandonar los ejercicios de vez, dé una oportunidad a usted misma ya su salud: ¡intente salir de la academia y practicar actividades físicas en casa o en el parque! Compruebe las ventajas:
1. Es posible ejercitarse en cualquier lugar
Tal vez usted necesita comprar algunos pestillos para entrenar musculación en casa, pero los ejercicios aeróbicos se pueden hacer en cualquier lugar, sin depender de equipos.
Usted puede caminar y correr en el parque, por ejemplo, e incluso pilates, yoga o danza son buenas opciones para quemar calorías sin tener que ir al gimnasio.
2. Usted no va a comparar si se compara con los demás
Aunque los gimnasios son un ambiente en el que deberíamos enfocarnos en nuestra salud, a menudo es difícil huir de la comparación entre su rendimiento y el rendimiento de la persona en el aparato al lado.
Esta competición innecesaria acaba desestimulando a los principiantes, que naturalmente presentan una performance inferior. Al ejercitarse en casa, su único parámetro de comparación es con usted mismo, enfocándose en ser mejor que ayer.
3. Libre de las multitudes
Excepto si usted asiste a la academia antes de las 7h o después de las 22h, es muy común encontrar los aparatos todos ocupados debido al gran movimiento del espacio. Además de ser incómodo, usted acaba perdiendo tiempo esperando para usar los equipos. Al ejercitarse en casa o en el parque, este trastorno acaba.
4. Ahorre tiempo
Aunque la academia se quede del lado de su trabajo o de su casa, usted acaba perdiendo tiempo para ir allí, si cambia, bañarse, cambiarse de nuevo y volver a casa.
Si usted ya está en el ambiente en que usted hace ejercicios, la excusa de "hoy estoy sin tiempo" no pega más: basta calzar el tenis y comenzar.
5. Se distrae menos y la renta más
Usted sabe: quedarse 2 horas en la academia no significa que usted se ejercitar por 2 horas. Mucho de ese tiempo se pierde yendo a la cafetería, charlando con los semiconhechos, chismando en el bebedor, viendo TV ...
Todo eso saca el foco de su ejercicio y puede llevar a un desempeño más débil o incluso a una lesión por no estar prestando atención suficiente en sus movimientos. Al eliminar estas distracciones, usted será más propenso a concentrarse sólo en su actividad física, ejecutándola de forma más correcta.
6. Ahorre un buen dinero
En tiempos de crisis, no podemos negar que cualquier economía cuenta mucho a la hora de cerrar las cuentas al final del mes.
Si la grana es corta para frecuentar la academia, sepa que usted no necesita adoptar una vida sedentaria. Al final, ejercitarse en casa o en el parque es gratuito!
7. Entre en contacto con la naturaleza
Además de ser esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, los ejercicios también proporcionan sensación de relajación y bienestar, contribuyendo a nuestra salud mental. Sin embargo, cuando la academia es un ambiente estresante, con música alta, muchos espejos y colegas extremadamente competitivos, los ejercicios pueden convertirse en fuente de aún más ansiedad y estrés.
Al ejercitarse al aire libre, en un parque o plaza, por ejemplo, usted entrará en contacto con la naturaleza y con la luz natural, que son excelentes para combatir los síntomas del estrés del día a día - y funcionan mucho mejor que la Academia de TV vinculado con los subtítulos, ¿verdad?
Tenga en cuenta que la academia no es el único lugar donde usted puede practicar ejercicios. Hay varias opciones fuera de ese ambiente, y pueden ofrecer incluso algunas ventajas, como usted vio.
Sin embargo, esto no significa que usted deba abandonar la orientación profesional. Antes de comenzar, haga una evaluación médica y siempre tenga el apoyo de un profesional de educación física para evitar lesiones, combinado?