Probablemente usted ha oído decir que el té de 30 hierbas es supereficaz para el adelgazamiento, siendo llamado, incluso, por algunas personas de "sibutramina natural".
Pero si usted no lo ha probado, debe preguntarse: ¿a qué se debe esa fama? ¿Será que es eficaz?
Abajo, Fernanda Granja, nutricionista clínico especializada en nutrición funcional, pediatría y fisiología del ejercicio, responde a esta y otras cuestiones sobre el té de 30 hierbas.
Hierbas presentes en los tés
Fernanda Granja explica que los tés de 30 hierbas, e incluso los de 7 hierbas, no tienen un patrón de las hierbas utilizadas. "No existe una fórmula o incluso hierbas preestablecidas, pudiendo cambiar de acuerdo con la marca", dice. Sin embargo, aún de acuerdo con la nutricionista, las hierbas más utilizadas en estos tés son: cascara sagrada, carqueja, caballa, centella asiática, sene, té verde y hierba de bugre.
Abajo, Fernanda Granja habla sobre las propiedades específicas de esas siete hierbas:
Cascara Sagrada:
es un potente laxante y normaliza funciones del intestino. Carqueja:
actúa sobre el hígado y los intestinos; es hipoglicémiante y diurético; combate problemas digestivos y anemia. Cabalinha:
es anti-inflamatorio; ayuda en problemas genitales y menstruaciones excesivas; limpia secreciones de pulmón y sangre; la edad reponía el silicio perdido en adelgazamientos. Centella Asiática:
es tonificante; rejuvenece el cerebro por poseer alcaloide; normaliza la producción de colágeno; se utiliza para adelgazar y para los tratamientos de la piel. Sene: es laxante y purgativo.
Té Verde:
acelera el metabolismo y tiene acción antioxidante. Hierba de Bugre:
es diurético; reduce el colesterol; disminuye la hinchazón de las piernas; estimula la circulación y el corazón; es útil en las enfermedades de la piel. En el caso del té de 30 hierbas, otras hierbas que pueden estar presentes en la composición son, por ejemplo:
Aguacateiro
- Alcachofra
- Romero
- Anis estrellado
- Banchá
- Patata de purga
- Boldo chileno
- Camomila
- Caña del Brejo
- Capim cidrón
- Té negro
- Hierba dulce
- Hierba santa
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo Biloba
- Graviola
- Guaçatonga
- Malva
- Maracuyá
- Melissa
- Pau teniente
- Rompe piedra
- Uña de gato
- Y, en este sentido, los tés de 30 hierbas prometen, de forma general , beneficios como acelerar el metabolismo, reducir el apetito, ayudar en la reducción de grasa localizada, ser digestivo, diurético y laxante y mucho más.
Pero, como ya destacó la nutricionista Fernanda, esos son sólo algunos ejemplos de hierbas, ya que la composición puede cambiar de acuerdo con la marca del té.
Los tés de 30 hierbas se pueden encontrar en las tiendas que venden productos naturales, algunas farmacias y aún, se pueden encontrar a la venta en forma de cápsulas.
Los maleficios de este tipo de té
Viendo la posibilidad de que un té ofrezca todos estos beneficios, mucha gente se rinde a ellos. Tomando a menudo una cantidad exagerada de la bebida al día. Pero ¿es que el té de 30 hierbas es realmente beneficioso?
Fernanda Granja destaca que la utilización de los tés que contienen más de tres hierbas no están indicados. "Eso porque las hierbas interactúan entre sí y pueden potenciarse o inhibir la acción de sus compuestos. Las investigaciones afirman que mezclar más de tres hierbas en una infusión es innecesario ya que, a partir de eso, el principio activo de las plantas puede interactuar de forma negativa una con las otras ", explica.
Además, de acuerdo con la nutricionista, el uso indiscriminado de fitoterápicos puede traer varios maleficios al organismo, tales como:
baja absorción de vitaminas y minerales, debido al efecto diurético;
- caída de la presión sanguínea;
- puede perjudicar el funcionamiento de la tiroides;
- proporcionar cólicos y movimientos intestinales en exceso;
- ocasionar insomnio;
- desencadenar enfermedades crónicas por su uso continuo.
- Contraindicaciones
Fernanda Granja destaca que el uso de ningún té debe ser continuo.
"Los tés deben aún ser evitados por hipertensos, gestantes, lactantes y portadores de enfermedades crónicas. Lo ideal es que la persona se consulte con un médico antes de consumirlos ", destaca la nutricionista.
Chas realmente beneficiosos
Fernanda Granja destaca que los tés que están bien definidos en estudios, que tienen el poder de auxiliar en el adelgazamiento, son el té verde y el té blanco. "Ambos son potentes antioxidantes, aceleran el metabolismo y son fuentes de vitaminas C, K, B1 y B2", dice.
El consumo del té verde o del té blanco, de acuerdo con la nutricionista, puede auxiliar en la reducción del proceso inflamatorio, en la prevención del desarrollo de enfermedades crónicas, además de estimular la pérdida de peso, debido al efecto termogénico. "El té verde actúa en la inhibición de la actividad de la lípase intestinal, cuyo efecto se traduce en una menor absorción de triglicéridos y colesterol, pudiendo acarrear en una menor ganancia de peso. Sin embargo, debido a la presencia de los taninos, sustancias que pueden inhibir la absorción de nutrientes, se recomienda que este té sea consumido lejos de las principales comidas, para que no ocurra ese perjuicio en la absorción de los nutrientes, principalmente del hierro. Lo ideal es que se tome una hora y media después de las comidas. Además, por la presencia de cafeína, es importante que esos tés sean evitados por la noche oa partir de las 16 horas ", explica la nutricionista.
De acuerdo con Fernanda, el consumo ideal de camellia sinenses (planta de la cual se hacen los tés verde y blanco) para garantizar los beneficios de las catequinas es de 4 a 5 tazas al día, o 1 litro por día. "Se recomienda tomar el té de la camellia siniestros a lo largo del día, siendo 1 taza de 200ml cada 2 horas. El beneficio de ingerir el té verde, así como diversos otros alimentos funcionales en cantidades fraccionadas, es que así garantizamos una mayor eficiencia de absorción de los principios activos que garantizan los beneficios de su consumo ", destaca.
Los tés pueden ser preparados en una cantidad suficiente para ser ingerido a lo largo del día, explica Fernanda Granja. "Pero es importante recordar que nunca debe ser recalentado. Si la preferencia es de su consumo caliente, es interesante que sea consumido, entonces, poco después de su preparación. No es indicado aún que sea endulzado, pues puede alterar las propiedades del té ", finaliza la nutricionista.
Con todos los consejos, queda la duda: ¿a pesar de todos los beneficios prometidos, pero teniendo en cuenta también los maleficios que ese tipo de té puede ofrecer, vale incluso la pena adherir a los tés de 30 hierbas?
Si decide probar este tipo de té, recuerde que puede ofrecer efectos secundarios y, por lo tanto, hable con su médico y / o nutricionista antes de eso.