Muchas personas probablemente son familiares a la frase "aunque nadie puede volver atrás y hacer un nuevo comienzo, cualquiera puede comenzar ahora y hacer un nuevo fin", de Chico Xavier. Esta frase resume bastante cómo funcionan los cambios de actitud: no hay como y que el cambio de pensamiento, que genera, es un campo abierto de posibilidades. El Dr. Jô Furlan, médico, investigador en el área de Neurociencia del Comportamiento y primer entrenador comportamental de Brasil, explica que el cambio de pensamiento, que genera cambios de personalidad y actitud, "básicamente es el resultado de los cambios de nuestras creencias. Después de todo, usted es lo que cree ser. Cuando usted adquiere, implementa y absorbe creencias constructivas, usted genera la base para la elaboración de pensamientos positivos. "Pero, según el médico, cambiar una creencia no es algo tan simple, lo que hace que el cambio conductual o de pensamiento sea un que se ha convertido en una de las más antiguas de la historia de la humanidad, que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo. "Al mismo tiempo, esta dificultad en el proceso de cambio puede resultar, según Furlan, de la" ineficiencia o ineficacia de la técnica utilizada para romper la creencia limitadora "aquella que genera comportamientos negativos y que debería ser sustituida por una creencia positiva. médico, los cambios más importantes y de mayor impacto de la vida de una persona serían asumir la responsabilidad por las propias elecciones, hacerse proactivo (anticipándose en lugar de reaccionar) y entrenar la asertividad, ya que "el proceso de comunicación basado en la asertividad tiende a eliminar ruidos y malentendidos". Sin embargo, enumeramos 25 pequeñas actitudes para colocar en el día a día que pueden ayudar mucho a llegar en un cambio más profundo, y traer la satisfacción interior que usted busca:
1. Comience a aceptar más
Acepte incondicionalmente. Pero perciba: aceptarse no significa que usted ignora sus defectos y no intenta corregirlos. Aceptar quiere decir que usted se enfoca en lo que hay de positivo, haciendo que ese lado de la personalidad se fortalezca cada vez más - lo que le ayuda en el desarrollo de sus cualidades y superación de los defectos.
2. Comience a amar más su cuerpo
Imperfecciones sólo son imperfecciones porque la sociedad o usted las definió así. Cambiar la forma en que las encara hace que usted cuide de su cuerpo de forma más sana, lo que tendrá consecuencias mucho más positivas que si viviera para encajar en patrones. Además, si usted no se ama ahora, difícilmente se va a amar después, aunque consiga un cuerpo "perfecto". Por eso, no importa si usted piensa que necesita un régimen o que tiene unas arrugas más: trate como si fuera la persona más bella y extraordinaria que ya existió en la faz de la Tierra.
3. Comience a cuidar mejor de su salud
No para que su aspecto sea más hermoso, pero para que usted se siente extremadamente cómodo habitando ese cuerpo que es suyo, hasta porque, si usted no cuide de su cuerpo, cómo va a aprovechar los frutos de todo trabajo que usted realiza durante su vida? Haga ejercicios, consulte al médico regularmente, cuide sus dientes, el cabello y, también, de su salud mental. Cuidar de ti, además de enseñar mucho acerca de la disciplina, también es óptimo para el equilibrio emocional.
4. Comience a aceptar que no todo es perfecto
Es necesario aceptar que las cosas y las personas son como son, con errores e imperfecciones cuyo cambio está mucho más allá de su capacidad. Esto no significa que usted no va a actuar para mejorar las cosas, pero aceptar que lo mejor posible a veces está lejos de lo que usted considera perfecto. Pero es lo mejor posible.
5. Comience a cambiar la competición con los demás por competición consigo
Si inspirarse en otras personas puede impulsar hacia adelante, pero querer ser mejor que los demás acaba alejándolos de ellos, además de que cada persona posee un equipaje de vida propia, de forma que aunque hagan el mismo esfuerzo, el resultado puede ser diferente (y generalmente es). Entonces, en vez de compararse con otras personas, compare a una antigua versión de ti, y sea siempre mejor que un día que has sido. 6. Empiece a ser verdaderamente
Cuando se trata de inspirarse en otras personas, se debe tomar bastante cuidado. La inspiración debe servir para que usted busque lo que hay de mejor en el otro para ayudarle a mejorar; usted nunca debe intentar convertirse en otra persona, por más maravillosa que la persona que usted admira sea. Usted es usted, y también tiene muchas cosas increíbles para ofrecer. Sea lo mejor que usted puede ser, pero sea a través de usted.
7. Comience a analizar
Tenga honestidad consigo mismo en relación a lo que es bueno en cuanto a lo que necesita ser cambiado. Este tipo de autoanálisis ayuda a percibir en qué tipo de comportamiento o cambio de comportamiento usted necesita invertir, lo que quiere alcanzar y qué tipo de persona desea ser. Pregunte: ¿qué funciona en mi comportamiento? ¿Y qué no funciona?
El autoanálisis también ayuda a entender mejor qué tipo de mensaje usted transmite, con sus palabras, sus expresiones, su manera de actuar, haciendo que usted, por consiguiente, entienda un poquito de los motivos que llevan a las otras personas a tratarte como te se trata - calurosamente, fríamente, con mayor o menor respeto, etc. Sabiendo bien quién eres y lo que aparenta ser es mucho más fácil hacer que esas dos cosas anden juntas, de modo que la gente te percibe como realmente eres.
8. Comience a hacer frente a sus problemas
Nadie sabe más de sus problemas que usted. De la misma manera, nadie es más adecuado para tratar con ellos y resolverlos. Cuando un problema aflige a alguien, la primera actitud generalmente es huir de él o intentar empujarlo para que otra persona lo resuelva. Pero el problema es suyo, y él no saldrá de allí mientras usted no lo enfrente y lo envíe. Pero, recuerde, usted no necesita deshacerse de una hora para la otra: todos los pequeños esfuerzos en la dirección de la resolución de un problema cuentan y, al final, cuando menos lo imaginan, el problema que tanto incomodaba ya no existirá!
9. Comience a creer en su potencial
Si su mente cree que puede hacer algo, ella hará ese algo con mucho más facilidad. Es por eso que se dice que la fe quita montañas: creer hace que usted salga del deseo para la acción, y la acción hace que usted alcance lo que desea. Si usted cree que es capaz, usted se esforzará mucho más para conseguir ser capaz, y acabará resolviendo problemas que, si pensara negativo, jamás lograría. Y no es que creerse capaz hace que usted controle todo lo que le pasa a usted, pero esa seguridad le hace reaccionar más positivamente a las situaciones, teniendo mejores resultados, incluso en situaciones de crisis.
10. Comience a ser tolerante consigo y aprender de sus errores
Como sólo creer en sí mismo no basta, no siempre las cosas saldrán como planeado, y no siempre usted reunirá todos los conocimientos y medios para que los planes se efectúen. Cuando esto suceda, no se culpe demasiado. Tenga con usted mismo la misma tolerancia que tiene para con un niño o un amigo que se equivocó. Esta tolerancia ayudará mucho más en una nueva empresa que la autoflagelación por no haber conseguido que las cosas funcionan bien la primera vez. Si no funciona, reúna medios para aumentar las posibilidades de éxito la próxima vez.
Además, es fundamental que los propios errores sirvan como recursos: ellos sirven como un precioso aprendizaje sobre lo que no debe ser hecho, si usted sabe aprovecharlos de la manera correcta. Recuerde que todo niño, cuando está aprendiendo a caminar o hablar, falla, se equivoca, y son los mismos errores que hacen que ella llegue a los aciertos. Ame sus errores, ellos forman parte del camino para su éxito.
11. Comience a vivir el presente
Planear es una cosa muy importante, tanto en la vida profesional y personal. Pero después de que los planes estén listos, es necesario dejar el futuro en su lugar y concentrarse en el presente. El camino que vas a recorrer hasta llegar al futuro puede tener muchos obstáculos y, si sólo te quedas mirando al horizonte, es posible que tropiece muchas veces y acabe ni llegando allí. Entonces, disfrute y disfrute de la caminata, el momento actual. En el momento en que llegue donde desee, tendrá bastante tiempo para disfrutar de él. Concéntrese en aprovechar el momento que vive ahora.
12. Comience a usar las redes sociales a favor del bien. Si la gente piensa en las redes sociales como una gran sala de reuniones, probablemente no harían muchas de las cosas que hacen. La impresión de la irrealidad de Internet hace que no se perciba cuánto lo que sucede allí es serio y real. Analice lo que usted hace en la red. ¿Usted haría lo mismo en un encuentro con amigos, hablar sobre los mismos temas, compartiría la misma información? Evite las quejas y el ataque a otras personas. Recuerde siempre que, por menos contactos que usted tenga, en Internet usted se convierte en un formador de opiniones, y eso debe ser hecho de forma responsable. Piense que cada postura y compartir que usted hace puede ayudar a cambiar el mundo a alguna dirección diferente, para qué dirección le gustaría que el mundo fuera?
13. Comienza a ser optimista. Ser optimista no es ser soñador. Ser optimista es creer que su actuación en el presente puede rendirle cosas buenas en el futuro. Si usted no cree que su regalo puede rendir algún buen fruto en el futuro, usted es pesimista, y esa actitud acaba impidiéndole volar más y más alto. Pero si usted es pesimista, no se desespere: el optimismo es algo que se aprende con la práctica y mucha dedicación. Cuando las cosas sean difíciles, detenga, respire, e intente encontrar alguna luz que pueda guiarle, alguna posible consecuencia positiva futura para lo que está sucediendo ahora. Con el tiempo, el optimismo se convertirá en un hábito, que va a ayudar a ajustar su brújula emocional y indicarle cuál es el próximo paso a ser dado.
14. Comience a revisar sus creencias
No se preocupe, cambiar sus creencias no tiene que ver con su religión. Cambiar sus creencias tiene que ver con cada verdad en la que siempre creyó, y que puede entorpecer su camino en la búsqueda de sus objetivos. Si te hicieron creer que no podías alcanzar cierta posición, empleo, conocimiento, pero deseas alcanzar, cambiar tu creencia, ir, realizar. Si usted siempre ha escuchado que las mujeres no pueden tener cierta profesión, y usted es una mujer que quiere tener esa profesión, haga como recomendó a la actriz Emma Watson en su cuenta de Twitter y ... tenga esa profesión.
15. Comience a valorar lo que usted tiene
La gente siempre se dice unas a otras que "lo importante es el camino y no la llegada", pero no siempre actúan de esa manera. Lo que usted ha alcanzado es importante y debe ser valorado, no importa si hay personas que tienen más que eso. Si usted no valora lo que ya tiene, cuando llegue donde usted anhela, eso tampoco le va a satisfacer. La costumbre de desear algo lejano estará tan impregnado que lo que parecía bueno cuando usted veía de lejos, cuando alcanzado, parecerá tan simple como lo que usted ya tenía.
16. Comience a cuidar de sus amistades
Sus amistades más cercanas son una fuerza de sustentación en todas las dificultades de la vida. Son, como dicen, "la familia que una persona escoge". Además, los amigos tienen una gran influencia en lo que usted consigue o no puede alcanzar. Si tienes amigos que te valoran y te animan, es mucho más fácil que puedas creer que eres capaz. Igualmente, su incentivo hace que sus amigos consigan alcanzar muchas cosas. 17. Empiece a asumir la responsabilidad de su vida y de su felicidad.Aunque pase por su cabeza que usted sólo actuó de cierta forma porque tal persona le aconsejó hacer eso, la decisión final es siempre suya - y debe ser. Sólo usted puede realmente definir lo que es mejor para su propia vida, aunque el mal sentimiento de un fracaso parece aliviar cuando se puede transferir la culpa a otra persona. Sin embargo, actuar sólo a partir de las decisiones de otra persona es sumisión, es dejar que alguien que no piensa como usted, no sabe de sus miedos o deseos determinar el destino de su vida, y eso nunca te llevará a donde soñas.
Así, todas las decisiones de su vida deben ser de su responsabilidad, especialmente aquellas que se relacionan con su felicidad. Usted no puede esperar que otra persona te haga feliz, pues la felicidad es un estado de espíritu de cada uno, que nace de la forma en que cada uno comprende e interpreta la vida a su alrededor. Su felicidad depende única y exclusivamente de usted.
18. Comience a tener más sinceridad (consigo y con los demás) en relación a lo que siente
Si usted está triste o deprimido, dé a usted mismo el tiempo necesario para recuperarse. Si alguien hizo algo que te lastimó, converse abiertamente con la persona. Las cosas son mucho más simples cuando se respeta el propio dolor, abriendo la posibilidad de diálogo o de reflexión acerca de las cosas que no te hacen bien.
19. Comience a liberar espacio en su mente para aprender nuevas cosas
Aprender cosas nuevas mantiene la mente en movimiento, además de ser muy gratificante. Sin embargo, para que esto suceda, es necesario deshacerse de la "basura mental": preocupaciones y actividades innecesarias, que ocupan mucho su mente sin generar ningún beneficio. Por ejemplo, si usted asiste a todas las novelas que pasan en la televisión, intente renunciar a uno o dos horarios para aprender una nueva actividad, usted se sentirá mucho más confiado y feliz.
20. Comience a ayudar más
Cuide a las personas de las que usted tiene gusto. Enseñe cosas que no saben. Ayudas desconocidas cuando surja una oportunidad. La bondad genera bondad, y si usted desea vivir en un mundo mejor, necesita comenzar cambiando sus propias actitudes. Como sus padres probablemente ya decían, no es porque todos hacen una cosa equivocada que esa cosa pase a ser cierta. Y no es porque pocos hacen lo correcto que eso pasa a ser erróneo. Sea siempre el modelo de lo que usted quisiera que fueran todas las personas del mundo. 21. Empiece a perdonar más (a sí ya los demás)
Durante toda su vida, usted se lastimar. Otras personas te lastimar. Y mientras el dolor es algo completamente normal, prolongar el dolor y el rencor en relación a ese dolor es algo completamente opcional. Perdón a ti, pues seguramente no tuviste la intención de lastimarte. Y perdone a los demás, porque el rencor que usted guarda sólo le alcanza. Si hay la posibilidad de dialogar con la persona que te ha herido, y si crees que eso te ayudará a superar la situación, hazlo. Pero si no hay la posibilidad de diálogo, no sirve de guardar el dolor, respire profundamente, perdona, quítelo de su mente y siga adelante.
22. Comience a donar lo que usted no necesita
Hay dos grandes beneficios en donar cosas. El primero es ayudar a las personas que recibirán su donación - pueden no tener condiciones de tener lo que usted dona, y seguramente estarán muy agradecidas por su acción. El segundo beneficio se refiere al hecho de que, donando lo que ya no necesita o lo que no combina más con su estilo de vida, usted se desconecta de un pasado que ya no le sirve, y abre espacio para nuevas experiencias y nuevas posibilidades.
Para donar, las opciones son muchas. Usted puede donar puntualmente, para alguna persona específica, o llevar sus cosas antiguas a alguna institución de caridad. ¿Quién sabe un hospital, una institución religiosa, una clínica de recuperación, un asilo ... ¿Le gustan los animales? Las ONG siempre están necesitando donaciones para montar bazares y conseguir fondos para el mantenimiento de los refugios.
23. Comience a descansar cuando sea necesario
Dése libertad para descansar un poco, cuando el cansancio sea mucho. Trabajar hasta el agotamiento difícilmente te llevará hasta donde quieras, además, un descanso, un momento suyo, de silencio y reflexión, pueden limpiar tu mente y permitir que surjan nuevas ideas y soluciones en las que no habías pensado antes. Aprenda a respirar mejor, medite, relájese. Tenga todo el tiempo suyo. Los beneficios con certeza serán innumerables.
24. Comience a oír su voz interior
En el día a día, es muy común conectar el piloto automático y pasar de una actividad a otra sin pensar mucho. En ese tiempo, usted acaba ignorando las señales que su mente y cuerpo le están enviando, y eso no es positivo. Por eso, e importante no ignorar sus emociones, voluntades o el sentimiento de que falta algo. Es su subconsciente indicando para usted algo que usted quiere, pero todavía no se dio cuenta.
25. Comienza a dar oportunidad a tus sueños, incluso a los más locos
Si no intentas, nunca sabrá si un sueño puede o no ser alcanzado. Entonces, dé una oportunidad a sus sueños. Si usted lo alcanza, eso será maravilloso. Si no alcanza, seguramente habrá aprendido muchas cosas en el proceso. No hay un lado negativo en esta actitud.
Una última sugerencia
Después de ver una lista con tantas actitudes positivas que te pueden favorecer, puedes sentir una ligera tristeza si aún no has puesto ninguna de esas actitudes en tu vida. Pero no quede triste: ahora es siempre la mejor hora para empezar. Vaya poco a poco, a su ritmo. Elige un tema y empieza a practicar. Cuando obtenga buenos resultados, pase a otro tema, y otro, y otro. Después de un tiempo, incluso conseguir nuevos hábitos será más fácil. Usted estará tan a gusto con el cambio que no le dará más miedo, y usted conseguirá, siguiendo su intuición, añadir muchos y muchos otros temas a esa lista.
Buena jornada!