Usted sabe que es importante separar un tiempo para cuidar de sí mismo. Sin embargo, en la práctica, usted tiene mucha dificultad en dedicar algunos momentos del día para paparicar, pues usted se siente culpable de dejar el trabajo, el compañero, los hijos o cualquiera que sea en segundo plano por unos instantes.
Si usted se identificó con esa situación, sepa que eso sucede porque cuando el asunto es cuidar de nosotros mismos, somos muy propensos a tener pensamientos tóxicos que nos impiden hacer pequeños gestos para agradar. Conozca los principales de ellos y vea por qué debemos evitarlos:
1. Cuidar de sí misma es muy caro
Dedicar un tiempo al cuidado con usted misma no es sinónimo de torcer sus ahorros. A primera vista, el autocuidado puede incluso recordarnos de spas lujosos y tratamientos estéticos carísimos, pero la verdad es que incluso un baño o una siesta pueden ser justamente lo que necesitaba para sentirse mejor.
2. Tomar un tiempo para ti es signo de egoísmo
Los mensajes que recibimos de nuestra cultura, de las otras personas y de nosotros mismos nos dicen que no es legal pensar en el propio ombligo - y, realmente, la vida en familia y en sociedad requiere que tomemos a los demás en consideración. Sin embargo, es fundamental separar un tiempo sólo para usted, y eso no tiene nada que ver con el egoísmo. En primer lugar, usted merece. En segundo lugar, tenga en cuenta que, sin cuidar de sí misma, usted no tendrá fuerzas para atender las demandas del compañero, de la familia, de los hijos, del jefe, de los clientes, etc.
3. Cuidar de sí misma no pasa de lujo
¡Qué gran mentira! No se deje engañar por ese pensamiento tóxico, pues cuidar de sí misma no es lujo, sino necesidad. Prestar atención a lo que su cuerpo y su mente están necesitando puede significar hacer algo que va desde disminuir la carga del entrenamiento hasta romper una amistad que te hace mal, o sea, más o menos complejo.
Sin embargo, en cualquier caso, la mayoría de las veces el cuidado que usted necesita no tiene nada de lujo: la verdadera moneda aquí es el tiempo que usted podrá dedicar a usted misma.
4. Autocuidado significa meditar por largos minutos
Tal vez usted sea una persona más agitada que no tiene la menor voluntad de pasar 45 minutos sentada en la posición de loto tratando de mirar en su respiración. En ese caso, sepa que tomar un tiempo para sí misma no necesita ser sinónimo de meditar.
Si usted necesita poner sus pensamientos en orden, pero no puede quedarse mucho tiempo detenido porque usted se aburre o simplemente duerme, usted puede dar un tiempo para su cabeza mientras hace otra actividad, como caminar o practicar la jardinería.
5. Usted no tiene tiempo para cuidar de sí misma
Tener una rutina llena de compromisos profesionales, familiares y personales, que no dejan tiempo para cuidar de usted misma, puede perjudicar el sistema inmunológico y favorecer el surgimiento de síntomas de ansiedad y depresión . Por lo tanto, incluso si usted no tiene una hora al día, sin duda usted tiene dos o tres minutos - y se pueden utilizar para su autocuidado. Utilice este tiempo para mantenerse alejado del teléfono móvil, disfrutar de la vista de la ventana o simplemente mirar en su respiración. Estos pequeños intervalos ya representan una forma de volver su mirada a sí misma, lo que le ayudará a mantener su equilibrio. 6. Las necesidades de quien usted ama deben estar en primer lugar
Sabe aquella orientación dada antes de un vuelo de avión para que, en caso de despresurización de la cabina, los pasajeros coloquen la máscara de oxígeno en sí mismos y sólo después ayuden a las personas con dificultades? Entonces, ella también vale para el autocuidado.
Dedicar sólo a las necesidades de otras personas, por más que sean importantes en su vida, es un paso certero hacia el agotamiento físico y mental. Usted no sólo merece, pero usted también necesita paparicar un poco - sea comiendo su chocolate preferido o pasando un hidratante con el mejor perfume del mundo.
7. Cuidar de ti misma es sólo una tarea más
Si ya no tienes tiempo para nada, pensar en adoptar un hábito de autocuidado puede sonar apenas como otra tarea no cumplida en tu lista de compromisos - y eso es un tremendo engaño !
Usted no debe pensar en separar un tiempo para sí mismo sólo porque usted "necesita" o porque "va a hacer bien para usted". En vez de eso, encare los gestos de autocuidado como algo que usted merece y que es su derecho.
No siempre es una tarea fácil, pero hay que deshacerse de la culpa por colocarse en primer lugar por unos instantes. Cuidar de usted no le hará una profesional menos cualificada o una madre menos dedicada. Por el contrario: tener un tiempo exclusivo para el autocuidado le ayudará a encontrar su equilibrio para desempeñar mejor todos sus roles, incluso el de ser usted mismo.
