Los dolores de espalda ocurren debido a la manera equivocada como realizamos las tareas en el día a día incluso sin darse cuenta. Puede ser al sentarse, bajar, cargar peso y muchas otras cosas simples, pero bastante perjudiciales. Pero es posible corregir la columna y acabar con la molestia causada por los terribles dolores en la espalda a través de simples cambios en los hábitos, que también sirven para evitar problemas más serios.
Para una buena noche de sueño
El cambio del colchón es una sugerencia muy importante de cómo acabar con los dolores de espalda. Elija un colchón que no sea muy duro y no muy blando, de aquellos que se hunden con el peso del cuerpo. Los colchones ortopédicos también son buenas opciones. Para tener una buena noche de sueño, es aconsejable dormir de lado en lugar de bruces.
Al cargar peso
Cargue siempre la mochila de dos tirantes dividiendo el peso entre los dos hombros. Cuando necesite bajarse, siempre flexione las rodillas.
Al sentarse, procure mantener siempre una postura erecta, de manera que la espalda queden apoyadas por completo en el respaldo de la silla, y los pies siempre en el suelo.
Postura correcta al conducir
Para no sentir dolores al conducir, primero hay que dejar la tensión de lado, colocar la columna totalmente en el asiento y los brazos siempre curvados al volante. La posición del asiento debe estar siempre de acuerdo con el tamaño de su cuerpo.
Ejercicios físicos
Además de cambiar los hábitos en el día a día para evitar dolores de espalda, ejercicios físicos y estiramientos que no requieren mucho esfuerzo también ayudan a disminuir la incomodidad en la columna.
Vale recordar que además del cambio de hábitos en el día a día, en los casos de dolores muy intensos, es esencial buscar un médico especialista para diagnosticar el problema y saber cuál es la mejor forma de tratamiento.