El cáncer de mama es el que más causa muertes entre las mujeres en Brasil. Esto es porque muchos de los casos se descubren tardíamente, cuando el tumor ya está avanzado. El diagnóstico precoz es la gran arma que las mujeres tienen en las manos y, cuanto antes el cáncer de mama es descubierto, mayores son las probabilidades de éxito en el tratamiento. Los factores de riesgo para la enfermedad pueden ser el historial familiar y la edad por encima de los 50 años, período en que suele ocurrir la menopausia. Otros factores como la alimentación rica en grasas, el exceso de peso, la vida sedentaria, el alcohol y el cigarrillo también son grandes villanos. Lo que muchas mujeres no saben es que, además de las visitas periódicas al médico y exámenes, pequeños cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama
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Entre los cambios en la rutina, uno de los más importantes es moverse. Hacer ejercicios físicos es extremadamente importante Si crees que no tienes aliento para encarar la academia, haz una caminata. Al menos treinta minutos, cinco días a la semana son suficientes. Evite la ganancia de peso, principalmente si ya ha pasado por la menopausia. Intente mantener un IMC inferior a 25 y tenga una dieta balanceada. Para ayudar en este control, coma muchas frutas y vegetales, deje de lado los carbohidratos, alimentos grasos y con mucho azúcar. Se alimenta de proteínas, encontradas en carnes magras como pechuga de pollo o pescado, coma más granos integrales, prefiere aceites vegetales.El vicio del cigarrillo y el consumo frecuente de alcohol aumentan el riesgo de
cáncer de mama
. Modifique la ingesta de bebidas y, si es necesario, busque ayuda para soltar el humo.
Otra forma de prevención del cáncer de mama es amamantar durante al menos seis meses. Los expertos dicen que las madres que siguen esta orientación consiguen reducir los riesgos de desarrollar la enfermedad. La terapia de reemplazo hormonal aumenta el riesgo de cáncer de mama. Quien necesita tomar hormonas que contienen progesterona para controlar los síntomas de la menopausia debe limitar el uso por hasta tres años.Como orientación general para prevenir el cáncer de mama
toda mujer después de los 20 años, aunque tenga hábitos saludables, debe someterse a la mamografía y hacer mensualmente el autoexamen. Infográfico - Cáncer de mama
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