Ningún cuerpo es igual al otro. Algunas mujeres tienen caderas o hombros más anchos, otras tienen senos más grandes o aún, piernas más gruesas, entre otras características que hacen cada persona ser única. Y la sugerencia para todas ellas es saber valorar lo que hay de más bonito en su forma física y, si es necesario, contar con algunas orientaciones y hasta "trucos" para disfrazar algún detalle que le incomode.
Un deseo común entre muchas mujeres es tener una cintura más fina, lo que confiere a las producciones un encanto especial, independientemente de la ocasión. Y la buena noticia es que existen diversos ejercicios físicos y alimentos que ayudan en la búsqueda de ese objetivo.
Además, la elección de ropa adecuada también es importante y puede conferir a la mujer la idea de una cintura más fina. A continuación, confiera varias orientaciones para, de hecho, "afinar la cintura", con ejercicios y alimentación y, también, algunos "trucos de la moda" que pueden ayudar en este objetivo, dándole la apariencia de tener una cintura más fina. Los ejercicios que más ayudan a la mujer a afinar la cintura son los abdominales (oblicuos y transversos). "Ellos ayudan a la persona a tener una postura más erecta y, consecuentemente, sucede el afinamiento de la cintura", dice.
El profesional destaca que algunos ejercicios pueden, incluso, ser hechos en casa. Como se indica: acostado boca arriba sobre una colchoneta con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo, con las manos sosteniendo el cuello: Ejercicio
(1)
La posición de partida.
Movimiento: flexionar el tronco en diagonal, dirigiendo el codo derecho en la rodilla izquierda y volver a la posición inicial; repetir el otro lado.
Ejercicio (2)
Posición inicial: acostada de lado en una colchoneta, con las rodillas flexionadas y apoyadas en el suelo.
Movimiento: apoyando el lado derecho en el suelo, flexionar (elevar) el tronco lateralmente acercando el codo a la cadera, y volver a la posición inicial. Repetir el movimiento del otro lado.
Ejercicio (3)
Posición inicial: acostada de lado en una colchoneta, apoyando los codos en la colchoneta, con las piernas extendidas y los pies apoyados en el suelo.
Movimiento: apoyando el lado derecho en el suelo, suspender la cadera y sujetar por 30 segundos, y volver a la posición inicial. Repetir el movimiento del otro lado.
"Comience con pocas repeticiones y aumente conforme su condicionamiento", orienta Rodrigo da Silva.
Alimentos para una cintura más fina
La nutricionista Sabrina Lopes explica que existen alimentos que ayudan a afinar la cintura, porque auxilian en la quema de grasa abdominal y ayudan a combatir la inflamación en las células. A continuación, la profesional cita y habla sobre ellos:
Cereales integrales:
ayudan a regular la función intestinal y mantienen en equilibrio los niveles de insulina y glucemia. También son ricos en vitaminas B, lo que ayuda a controlar el cortisol del cuerpo (esta hormona en exceso, junto al estrés, acumula grasa en la región abdominal).
Ensaladas Crudas y Frutas:
poseen alto contenido de fibras, garantizando el buen funcionamiento del intestino y auxiliando en la reducción de las medidas. Brócoli:
además de poseer alto contenido de fibras, también posee un buen contenido de calcio - un mineral que ayuda a espantar la grasa. Salsa:
posee una acción diurética, limpiando los riñones y filtrando la sangre. En ese proceso una buena cantidad de sodio es eliminada del organismo, haciendo que "afine la cintura". Frutas Rojas (fresa, cereza, zarza, frambuesa y arándano):
estas frutas son antioxidantes que ayudan a controlar el proceso inflamatorio, más conocido como "grasas". También ayudan en la limpieza de la sangre. Pimenta Roja:
la capsaicina, un principio activo de la pimienta, tiene efecto termogénico que acelera el metabolismo y auxilia en el gasto de energía y en la quiebra de las células de grasa. Jengibre:
así como la pimienta roja, tiene el efecto termogénico que acelera el metabolismo. Canela:
además de poseer el efecto termogénico, también ayuda a disminuir la sensación de hambre. El té verde es un poderoso aliado, porque tiene efecto termogénico, ayuda a la hidratación, disminuye el hambre excesiva y mejora la digestión. Estos efectos evitan la acumulación de toxinas en el organismo. Té de Hibisco:
ayuda a regular el intestino, combate los radicales libres por ser rico en antioxidantes y combate la retención de líquidos. Jugo de limón:
tiene efecto diurético. En la corteza tiene fibras que ayudan a dar sensación de saciedad, y también tiene un efecto positivo en el metabolismo. Salmón, Atún, Bacalao y Sardina:
son peces ricos en omega 3, que aumenta el HDL y reducen el LDL. Esto evita la acumulación de colesterol nocivo a la salud y ayuda a mejorar el metabolismo. La omega 3 también actúa aumentando la saciedad. Yogur Desollado:
rico en calcio y pobre en grasas. Ayuda en la reducción de grasas, porque se mueve con el metabolismo acelerando la quema de grasas. Cogumelo, Nueces, Aspargo y Levadura de Cerveza:
son ricos en cromo, que ayuda en la reducción de grasa abdominal y en la grasa total. También ayuda a reducir la compulsión por los dulces y controla el apetito. Looks que afinan la cintura y valoran la silueta
Algunas ropas tienen el poder de conferir a la mujer la apariencia de una cintura más fina. Ana Vaz, consultora de imagen y estilo, explica que los looks adecuados para eso son aquellos que respetan el diseño de la cintura o lo crean. De esta forma, se excluyen las blusas, blazer, abrigos y vestidos de corte recto. "Blusas de corte recto sólo crear la ilusión de cintura fina si se hacen en tejidos molinos y usados por dentro de pantalones y faldas", dice.
De acuerdo con la consultora de estilo, las faldas en corte A son las mejores para crear esa ilusión, así como los pantalones de este corte (pantalonas de piernas no muy anchas y en tejidos molinos). "Si la mujer tiene la cintura más gruesa, vale invertir en blusas de color oscuro y piezas de bajo más claras", destaca Ana Vaz. De acuerdo con la consultora, blusas y abrigos que crean la ilusión de cintura son los que ya tienen en la propia pieza el diseño de esta cintura (se afinan hacia la cintura y se abren a partir de ella, creando un diseño de reloj de arena).
Inspire con algunas piezas y looks que siguen los conceptos descritos arriba:
Ahora usted ya tiene buenos consejos para conquistar una cintura más fina! Y la propuesta es unir todas esas orientaciones - siguiendo una buena alimentación, haciendo ejercicios que ayuden en ese proceso y eligiendo piezas correctas a la hora de montar sus looks - para alcanzar mejores resultados.
Vale destacar también que, cuando están asociadas a una buena alimentación ya actividades físicas, algunos masajes también pueden ayudar a afinar la cintura. Un consejo es buscar una clínica estética y ver qué tratamientos pueden ayudarle a alcanzar su objetivo o, también, hacer, en casa, masajes con la aplicación de cremas reductores.