Las náuseas y los vómitos son síntomas considerados comunes en el comienzo del embarazo . El malestar generalmente aparece entre el segundo y el tercer mes de gestación y es consecuencia de las alteraciones hormonales en el cuerpo de la mujer. A pesar de que no hay nada que la embarazada pueda hacer para evitar los mareos, algunos consejos pueden servir para aliviar la incomodidad.Los mareos pueden ocurrir a cualquier hora del día, pero suelen ser más intensos durante las mañanas. Esto es porque la mujer se queda mucho tiempo sin comer durante la noche y quedarse en ayuno aumenta la producción de ácidos en el estómago. Por lo tanto, tome el desayuno antes de cepillarse los dientes, ya que el agua fría aumenta el mareo. Comer una o dos galletas de agua y sal puede mejorar el síntoma. Otra sugerencia de cómo amenizar los mareos en el embarazoes no pasar muchas horas de estómago vacío y comer varias veces al día, en pocas cantidades. Es importante evitar las frituras, alimentos muy pesados o muy templados y dar preferencia a los asados, cocidos, a la parrilla, a las carnes magras, sopas, verduras y legumbres en forma de puré.
Consumir frutas en el intervalo entre las comidas es otra manera de
aliviar los mareos del embarazo
. Las más ácidas, como piña, kiwi, naranja y limón son las más indicadas porque auxilian en el alivio de la sensación de náuseas. En la lista de las frutas que se deben evitar están plátanos, mango, aguacate, melocotón, fruta de conde y graviola. El agua de coco también es una gran aliada. Es importante recordar que, en el período de gestación, los líquidos helados son bienvenidos y traen más alivio que las bebidas calientes. Si los
mareos persisten durante más de tres meses, la gestante debe hablar con el médico. El estrés y la ansiedad pueden ser los causantes de la continuidad de los síntomas, ya que influyen en el bienestar de la futura mamá y desequilibran el metabolismo, haciendo los mareos más intensos.