El envejecimiento precoz a menudo es desencadenado por la mala alimentación. Consumir fast-food exageradamente y otros alimentos que no son buenos para su salud pueden hacer que su cuerpo enveje más rápido. Para evitar que esto ocurra y aún desacelerar el proceso natural de envejecimiento es necesario tener una dieta balanceada y comer los alimentos adecuados para ese propósito. En la lista de 10 alimentos anti-envejecimiento:
1 - Melancia
Tanto las semillas como la pulpa de la sandía son excelentes aliadas en la lucha contra el envejecimiento. La pulpa contiene vitaminas A, B y C mientras que la pulpa contiene selenio, grasas esenciales, zinc y vitamina E. Estos nutrientes presentes en la sandía ayudan a combatir el envejecimiento y los daños causados por los radicales libres.
2 - Casta y semillas
La mayoría de las castañas y las semillas contienen cantidades esenciales de minerales, como las nueces y la castaña, que se considera una semilla. Aunque las nueces tienen alto contenido calórico, son ricas en potasio, magnesio, hierro, cinc, cobre y selenio. Incluyendo castañas y semillas en su dieta usted mejora el funcionamiento de los sistemas digestivo e inmunológico lo que hace que su piel quede más bonita y todavía ayuda a prevenir el cáncer.
Se cree también que las castañas ayudan en el control de los niveles de colesterol en el organismo. Pero, evite comer las castañas cuando están rancias (amargas) porque en esa etapa ellas pueden desencadenar la acción de los radicales libres.
3 - Canela
Algunos estudios demuestran que la canela puede reducir el colesterol y la sensación de fatiga. Además, la canela es responsable de mejorar la función cognitiva y la memoria y aún disminuir los dolores de la artritis. Por lo tanto, se recomienda incluir media cucharadita de canela al día en alguna de las comidas.
4 - Alcachofra
A pesar del hecho de que la mayoría de la gente prefiere comer la parte del medio de la alcachofa, sus hojas también son muy ricas en nutrientes y son extremadamente saludables para su organismo. Las alcachofas son los vegetales que más contienen antioxidantes y todavía tienen alta concentración de potasio, lo que mantiene su corazón sano por más tiempo.
5 - Lenteja
Para mantener su piel bonita y firme es importante consumir proteínas y fibras. La lenteja contiene no sólo proteínas y fibras, sino que también es un alimento de baja caloría, lo que hace que sea una interesante alternativa a la carne. Además de dejarte más bonita, el consumo regular de lenteja también ayuda en la disminución del colesterol.
6 - Romanas
Las granadas hacen tan bien para la belleza que ya se detuvo hasta en las cremas para la cara. Ellas son excelentes armas contra los daños causados por los radicales libres, además de contener antioxidantes, vitamina C y muchas otras vitaminas y minerales esenciales para su belleza. Las granadas todavía ayudan en la prevención de cáncer y auxilian en la disminución del colesterol.
7 - Berries (bayas)
Las bayas son frutos que además de tener una forma bonita, también le ayudan a mantener su belleza por más tiempo. Algunos de estos frutos contienen fitoquímicos, conocidos como flavonoides que son poderosos agentes antioxidantes y le protegen de la acción de los radicales libres y retardan el envejecimiento. Entre las bayas consideradas antiedad se encuentran arándanos, grosellas, uvas negras y moras.
8 - Patatas
Las patatas son ricas en ácido hialurónico, que actualmente es muy utilizado en tratamientos estéticos. El ácido hialurónico contenido en la patata también se puede encontrar en el colágeno y la elastina, presentes en nuestro organismo. Por lo tanto, comer patatas es una manera natural de mantener su piel y su cuerpo siempre jóvenes.
9 - Salmón
Los principales compuestos del salmón que ayudan a retardar el envejecimiento son la omega-3, la vitamina D y las grasas sanas. Además de hidratar y mantener la piel libre de machas, el consumo regular de salmón todavía ayuda a disminuir las inflamaciones.
10 - Vegetales crucíferos
Entre los vegetales crucíferos, se destacan la col, la col, la coliflor, el brócoli, el nabo, el rábano y el berro. Cuando están presentes en su dieta, estas verduras ayudan en la lucha contra las toxinas y en la prevención del cáncer. Prefiere siempre consumirlos crudos o levemente rehogados para que sus enzimas no pierdan el efecto positivo que pueden tener en su salud y belleza.
Además de consumir estos alimentos, usted puede también mantener otros hábitos que ayudan a ralentizar el envejecimiento natural, como: practicar actividad física regular, beber bastante agua, dormir por lo menos ocho horas al día, usar cremas firmantes, consumir colágeno y nunca exponerse al sol sin protector solar y / o sombrero.
Con estos consejos usted puede envejecer sin temor de parecer más viejo que realmente es y aún parecer más joven que otras mujeres de la misma edad. Vale la pena el esfuerzo, después de todo, además de dejarte bonita, estos alimentos son un regalo a tu salud.