Algunos alimentos, además de nutritivos, tienen el poder de ayudar a las mujeres a garantizar la buena salud y mantener la belleza. Ellos ayudan a aliviar los síntomas de la TPM, controlar la ansiedad y prevenir enfermedades. Seleccionamos 10 alimentos que garantizan buena salud y por eso, no pueden faltar en su mesa. Compruebe:
1. Soja - Las isoflavonas ayudan a equilibrar las funciones hormonales. El consumo de soja trae beneficios para las mujeres que sufren las molestias de la menopausia, principalmente los calores repentinos. Además de los productos a base de soja (yogures, leche, queso), intente añadir los granos de soja en la ensalada.
2. Zanahoria - Rica en vitaminas, ayuda a eliminar el acné y controlar la grasa natural de la piel. Contiene silicio y potasio, que facilitan la eliminación del exceso de líquido en el organismo. Estimula el metabolismo y facilita la digestión. La gran cantidad de betacaroteno presente en la zanahoria disminuye el riesgo de problemas de visión.
3. Coliflor - La ingestión diaria de ½ taza de coliflor ayuda a reducir los riesgos de tumores en las mamas. Esto es porque el vegetal contiene sustancias que reducen el nivel de la hormona estrógeno, asociado al surgimiento del cáncer. 4.
Avena - Posee sustancias que estimulan al organismo a absorber menos grasa, ayudan a hidratar la piel, combatir la celulitis y la retención de líquidos. Las fibras de la avena hacen bien para el intestino y prolongan la sensación de saciedad. 5.
Goiaba - Contiene poco azúcar y el jugo de la fruta ayuda a controlar las tasas de glucosa en la sangre, por lo que es muy buena para quien tiene diabetes. Combate las infecciones y las hemorragias. Posee vitaminas A, B y C, calcio, fósforo, hierro y fibras. 6.
Pollo - Fuente de proteína y de vitamina B6, la carne de pollo alivia los síntomas de la TPM. Como los alimentos verde-oscuros también actúan de la misma manera en el organismo, una buena pedida es servir al pollo con brócoli o col. 7.
Banana - Es una de las mejores fuentes de potasio, que deja la presión sanguínea bajo control y es importante para los músculos, evita los calambres. Protege de enfermedades cardíacas, evita la acumulación de placas de grasa en las arterias. 8.
Mel - Además de edulcorante natural, la miel también ayuda a nuestro cuerpo a defenderse de las infecciones provocadas por las bacterias. Un vaso de leche caliente endulzado con 2 cucharadas de miel antes de dormir ayuda a tener una buena noche de sueño. 9.
Aceite de oliva - Tiene acción antioxidante, evita el envejecimiento de las células. Es un gran aliado en el combate a las enfermedades del corazón, aumenta el colesterol bueno y reduce el mal. Disminuye en cuatro veces el riesgo de artritis en la edad avanzada. 10.
Castañas - Al igual que las almendras, poseen grasas insaturadas, que protegen el corazón y reducen el colesterol. Fuente de selenio y vitamina E, combaten la flacidez y retrasan el envejecimiento de los tejidos. Lo ideal es consumir hasta 3 casanas al día para no engordar.